Des ongles et de cheveux en beauté

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Des ongles et de cheveux en beauté
Author : Line Tremblay
Categories : Chroniques Santé
Date : 17 juillet 2014
Vos cheveux sont-ils minces et ternes ?
Est-ce qu'ils sont fourchus, se cassent ou tombent?
Est-ce que vos ongles se dédoublent ou se déchirent ?
Ont-ils des taches, des stries ou des creux ?
Tous ces problèmes constituent des signes profonds de déséquilibre. Les ongles et les cheveux
sont de bonsbaromètres pour la santé globale. Des ongles lisses et résistants ainsi qu'une
chevelure abondante et lustrée indiquent souvent de la vitalité, une bonne assimilation et une
saine hygiène de vie.
De nombreux facteurs affectent la qualité des cheveux, les rendant plus fragiles aux
dommages, causant leur chute et provoquant même la calvitie. Du côté des ongles, leur
croissance peut être déficiente, leur constitution plus fragile ou moins uniforme. Affectant plus
que les cheveux et les ongles, ces facteurs doivent être corrigés avant que l'état de santé global
ne s'affaiblisse. Après tout, leur besoin est sensiblement le même que la peau et les
muqueuses et se rapproche aussi de toutes les structures du corps.
Plusieurs éléments sont importants pour favoriser le renouvellement des cellules. Lorsque ces
conditions ne sont pas respectées, il s'ensuit un retard de croissance, une repousse moins
abondante ou de moins grande qualité.
1. L'énergie, la vitalité:
1. Si le sommeil est perturbé ou ne permet pas une bonne récupération, la balance
énergétique devient rapidement défavorable. Pour plus de détails à ce
sujet, cliquez ici.
2. Si le stress et conséquemment l'acidité vous ronge, la disponibilité des minéraux
indispensables pour le renouvellement de ces structures devient insuffisante. De
plus l'énergie nécessaire n'est pas disponible. Il arrive même parfois qu'un excès
de stress fasse tomber les cheveux, parfois pour de bon ! Pour apprendre
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comment remédier au stress, cliquez ici.
3. Un pH acide nuit considérablement à toutes les cellules et celles des cheveux et
des ongles ne font pas exception. La vitalité de tous les organes est aussi
compromise, résultant en plus de fatigue et moins de capacité de régénération.
De bonnes sources minérales variées sont donc importantes. Pour accéder aux
conseils spécifiques au pH, cliquez ici.
2. L'alimentation
1. Comme d'habitude, il faut insister sur l'importance d'une bonne mastication. En
effet, toute l'assimilation des nutriments est compromise lorsqu'elle est
incomplète ainsi que la santé de l'intestin. Alors attention aux repas pris sur le
pouce, rapidement ou distraitement. Il faudrait mastiquer au moins 20 fois
chaque bouchée pour que les aliments soient bien broyés et imbibés de salive et
que leur digestion soit complète.
2. Les protéines sont importantes dans la constitution des cheveux et des ongles,
particulièrement celles qui contiennent des acides aminés soufrés, la cystéine et
la méthionine. Les légumineuses, les œufs, le poisson, l'ail et les oignons, soya et
graines en sont de bonnes sources.
3. Les vitamines B sont essentielles. Il est donc important d'intégrer la levure de
bière ou d'autres levures alimentaires riches en vitamines B, ainsi que les grains
entiers, le foie de bœuf et la mélasse Blackstrap. Par contre, éviter ou réduire les
éléments suivants qui peuvent causer des carences: alcool, café, féculents,
sucres et aliments sucrés.
4. Parmi les vitamines B, la biotine est importante et se retrouve dans ces sources,
ainsi que dans les fèves germées (très riches), fèves de soya, riz brun, pois
verts, lentilles, avoine, graines de tournesol, noix. Éviter les œufs crus car ils en
empêchent l'assimilation.
5. Les sources de minéraux (constitution des cheveux et ongles ainsi que le pH) :
varech et autres algues, légumes, fruits séchés, quinoa, millet, sarrasin, graines
(chia, sésame, tournesol, citrouille) et noix. Au niveau des tisanes : prêle (pas
plus de 5 jours par semaine), ortie, framboisier, avoine fleurie.
6. Les bons gras variés (olive, avocat, lin, chia, tournesol, citrouille, sésame et leurs
huiles, et huiles d'onagre, canola, argan, carthame, etc.) ou l'huile
d'Udo de Flora. Dans les poissons: saumon sauvage, hareng, truite, éperlan,
sardine, maquereau.
7. L'inositol : mélasse Blackstrap, levure de bière, grains entiers, lécithine,
agrumes, viandes, noix, lait, légumes, arachides.
8. Le soufre : les œufs, le son, palourdes, fromage, noix, poissons et germe de blé.
9. L'iode: algues et fruits de mer.
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3. La circulation sanguine est très importante pour nourrir les follicules pileux et assurer
une bonne repousse des cheveux. Cependant, avec le temps, cette circulation s'affaiblit,
conséquence d'une perte d'élasticité des tissus conjonctifs autour de la tête ou de
problèmes circulatoires. De nouveau, un terrain acide et le stress chronique peuvent
être en cause.
1. Cheveux: attention aux traitements de chaleur intense comme le séchage et le
fer à friser ou à défriser pour ne pas les abîmer. Éviter si c'est possible ou
réduire l'intensité de la chaleur et la durée.
2. Un peu de chaleur (serviette chaude humide) peut aider à la circulation sanguine
mais il est préférable d'éviter la chaleur intense car les cellules en souffrent.
Pour activer la circulation locale, il serait même préférable dans certains cas
d'alterner la chaleur et le froid.
3. Le massage du cuir chevelu est une excellente habitude. Un soin donné par un
coiffeur est efficace et vraiment très agréable mais c'est aussi une bonne
habitude à adopter soi-même. Il s'agit seulement de se servir de tous les doigts,
sans trop presser et de faire de petites rotations sur toute la surface du cuir
chevelu. La circulation s'améliore et les tensions logées à ce niveau peuvent
alors s'atténuer.
4. Tout ce qui améliore la circulation générale comme l'état des capillaires est
bienvenu, comme les épices réchauffantes (gingembre, ail, cayenne, chili,
piments forts, cumin, etc.), la vitamine C, les bioflavonoïdes, le sarrasin (rutine),
les bons gras, le Gingko biloba et le coenzyme Q10 par exemple.
5. Dans les cas critiques d'alopécie (perte de cheveux), une station inversée de
10-15 minutes par jour pourrait être bénéfique (yoga ou se coucher sur un plan
incliné rembourré).
6. Pour les ongles, les masser régulièrement avec une huile nourrissante (argan,
karité, avocat, olive, par exemple), sans oublier la base de l'ongle, sous la peau.
Les exercices d'assouplissement des doigts, mains et poignets sont aussi de
bonnes habitudes à adopter.
4. Les toxines:
1. L'accumulation de toxines est dommageable pour tous les tissus, ralentit le
renouvellement cellulaire et entrave la qualité de la repousse. Il est donc
important d'en réduire l'exposition et d'effectuer au moins unecure de
nettoyage par année.
2. De nombreux produits chimiques sont régulièrement appliqués sur les cheveux:
shampooings et revitalisants, gels et mousses coiffantes, fixatifs, colorants et
décolorants, etc. Tous ces produits affectent également le cuir chevelu,
occasionnant dévitalisation, surcharge et irritation. Certains produits chimiques
peuvent aussi provoquer de l'oxydation, donc perturber le renouvellement et
accélérer le vieillissement précoce des follicules.
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3. Au niveau des ongles, les colorants, vernis et faux ongles sont très populaires.
Malheureusement les diluants utilisés sont nocifs pour la peau et le
renouvellement des cellules. De bons ongles en santé sont si beaux,
naturellement !
4. Ces produits provoquant de l'oxydation, il est important de suppléer
en antioxydants. Ajouter au menu une richesse de fruits et légumes aux couleurs
variées est une excellente et délicieuse habitude.
5. Un des meilleurs antioxydants est le glutathion. Cet élément est essentiel à la
santé de chaque cellule, au niveau protection antioxydante, détoxication,
régénération et vitalité. Son niveau cellulaire chute progressivement à partir de
40 ans et les réserves sont difficiles à maintenir seulement avec l'alimentation.
Au niveau du cuir chevelu, il prévient le vieillissement prématuré des follicules
pileux et la chute des cheveux.
6. Les médicaments peuvent causer des effets secondaires défavorables pour les
cheveux et les ongles. C'est le cas notamment avec certains contraceptifs oraux,
hormones, somnifères et antibiotiques (sulfamides) qui peuvent amener une
carence en vitamines B. Il est alors important de contrebalancer si
une carences'installe ou de prévenir une carence éventuelle.
5. Les affections de la peau peuvent avoir des conséquences visibles.
1. Le psoriasis peut causer irritation, démangeaisons et sécheresse du cuir
chevelu, accentuant la chute des cheveux. Des traitements capillaires à base de
margousier, de théier ou de vinaigre de cidre peuvent aider à contrôler cette
affection. Lorsqu'il y a du psoriasis sur les doigts, la croissance irrégulière
des ongles peut entraîner des creux ou des bosses. Il est fortement
recommandé de consulter pour cette affection.
2. Les champignons (mycoses) causent fréquemment un épaississement des
ongles, qui deviennent opaques se décollent de la peau et peuvent même
tomber. Il est important alors de réagir dès que possible.
6. Les changements hormonaux sont bien connus pour provoquer des chutes de cheveux,
la plupart du temps temporaires. La ménopause et l'andropause sont des périodes plus
intenses causant souvent de l'amincissement. Aider l'organisme dans ces transitions
avec de bons tonifiants glandulaires est une bonne prévention.
7. L'hérédité: ce facteur peut être important dans certaines familles.
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1. Deux composantes peuvent jouer: les gènes, mais aussi les attitudes,
tempérament et habitudes de vie héritées du contexte familial.
2. Si c'est héréditaire dans la famille, il est donc important de tout mettre de son
côté pour prévenir et compenser. S'il existe, par exemple, une composante de
nervosité ou d'anxiété chronique ou une surcharge émotionnelle, l'effet
génétique aura encore plus de poids. Même chose pour l'alimentation et les
autres habitudes de vie.
Produits de santé naturels à la rescousse:
1. Hair-Force de Prairie Naturals est une formule très complète (caps).
2. Vitamines B en complexe; levure de bière Palmer (caps) (aussi avec silice et sélénium)
ou Bjast (comp.).
3. Minéraux: Algues plus (caps), luzerne (comprimés), eau de coco, tisane d'ortie, avoine
fleurie, framboisier, jus d'herbe de blé. Ail Kyolic ou Trophic (soufre).
4. La silice améliore l'assimilation des minéraux: Florasil (caps), Sili-Mer (liquide) ou la
prêle en tisane (pas plus de 5 jours par semaine).
5. Suppléments d'huiles: lin, onagre, huile de saumon sauvage (Natural Factors), huile
d'Udo de Flora, Omega-Firstde Health First, Nutrasea, Omega-3 de Land-Art, Omega
supreme ou critique de Renew Life.
6. MSM (caps): aide à la synthèse de la kératine, une protéine dominante des cheveux et
ongles.
7. Glutathion: Immunocal est un produit reconnu et testé qui permet d'accroître le niveau
de glutathion cellulaire de façon efficace.
8. Autres antioxydants ciblés: extrait de pépins de
raisins, CircuVein de Flora (bioflavonoïdes), vitamines C et E. Thé vert.
9. Circulation: coenzyme Q10, Gingko biloba, CircuVein de Flora, vitamine C avec
bioflavonoïdes.
10. Autres: palmier nain (andropause), lécithine et inositol, zinc, cuivre chélaté, N-acétyl
cystéine (NAC).
11. Produits capillaires les plus naturels possibles, au pH équilibré.
1. Shampooing à la biotine.
2. Masques capillaires au karité, à l'huile d'argan, avocat, germe de blé ou olive.
3. L'huile de margousier est particulièrement utile pour les démangeaisons du cuir
chevelu (huile et produits capillaires Ferlow).
4. Traitements à la décoction de bardane, romarin ou ortie. Appliquer la décoction
tiède sur les cheveux lavés et épongés. Entourer la tête d'une serviette humide
chaude et laisser agir pendant 30 minutes.
5. Soyez doux avec vos cheveux; traitez-les avec délicatesse.
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