Des ongles et de cheveux en beauté
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Bizz Magasin d'Alimentation Saine Ouvert 7 jours de 8h à 21h! http://bizzmagasin.com Des ongles et de cheveux en beauté Author : Line Tremblay Categories : Chroniques Santé Date : 17 juillet 2014 Vos cheveux sont-ils minces et ternes ? Est-ce qu'ils sont fourchus, se cassent ou tombent? Est-ce que vos ongles se dédoublent ou se déchirent ? Ont-ils des taches, des stries ou des creux ? Tous ces problèmes constituent des signes profonds de déséquilibre. Les ongles et les cheveux sont de bonsbaromètres pour la santé globale. Des ongles lisses et résistants ainsi qu'une chevelure abondante et lustrée indiquent souvent de la vitalité, une bonne assimilation et une saine hygiène de vie. De nombreux facteurs affectent la qualité des cheveux, les rendant plus fragiles aux dommages, causant leur chute et provoquant même la calvitie. Du côté des ongles, leur croissance peut être déficiente, leur constitution plus fragile ou moins uniforme. Affectant plus que les cheveux et les ongles, ces facteurs doivent être corrigés avant que l'état de santé global ne s'affaiblisse. Après tout, leur besoin est sensiblement le même que la peau et les muqueuses et se rapproche aussi de toutes les structures du corps. Plusieurs éléments sont importants pour favoriser le renouvellement des cellules. Lorsque ces conditions ne sont pas respectées, il s'ensuit un retard de croissance, une repousse moins abondante ou de moins grande qualité. 1. L'énergie, la vitalité: 1. Si le sommeil est perturbé ou ne permet pas une bonne récupération, la balance énergétique devient rapidement défavorable. Pour plus de détails à ce sujet, cliquez ici. 2. Si le stress et conséquemment l'acidité vous ronge, la disponibilité des minéraux indispensables pour le renouvellement de ces structures devient insuffisante. De plus l'énergie nécessaire n'est pas disponible. Il arrive même parfois qu'un excès de stress fasse tomber les cheveux, parfois pour de bon ! Pour apprendre 1/5 Bizz Magasin d'Alimentation Saine Ouvert 7 jours de 8h à 21h! http://bizzmagasin.com comment remédier au stress, cliquez ici. 3. Un pH acide nuit considérablement à toutes les cellules et celles des cheveux et des ongles ne font pas exception. La vitalité de tous les organes est aussi compromise, résultant en plus de fatigue et moins de capacité de régénération. De bonnes sources minérales variées sont donc importantes. Pour accéder aux conseils spécifiques au pH, cliquez ici. 2. L'alimentation 1. Comme d'habitude, il faut insister sur l'importance d'une bonne mastication. En effet, toute l'assimilation des nutriments est compromise lorsqu'elle est incomplète ainsi que la santé de l'intestin. Alors attention aux repas pris sur le pouce, rapidement ou distraitement. Il faudrait mastiquer au moins 20 fois chaque bouchée pour que les aliments soient bien broyés et imbibés de salive et que leur digestion soit complète. 2. Les protéines sont importantes dans la constitution des cheveux et des ongles, particulièrement celles qui contiennent des acides aminés soufrés, la cystéine et la méthionine. Les légumineuses, les œufs, le poisson, l'ail et les oignons, soya et graines en sont de bonnes sources. 3. Les vitamines B sont essentielles. Il est donc important d'intégrer la levure de bière ou d'autres levures alimentaires riches en vitamines B, ainsi que les grains entiers, le foie de bœuf et la mélasse Blackstrap. Par contre, éviter ou réduire les éléments suivants qui peuvent causer des carences: alcool, café, féculents, sucres et aliments sucrés. 4. Parmi les vitamines B, la biotine est importante et se retrouve dans ces sources, ainsi que dans les fèves germées (très riches), fèves de soya, riz brun, pois verts, lentilles, avoine, graines de tournesol, noix. Éviter les œufs crus car ils en empêchent l'assimilation. 5. Les sources de minéraux (constitution des cheveux et ongles ainsi que le pH) : varech et autres algues, légumes, fruits séchés, quinoa, millet, sarrasin, graines (chia, sésame, tournesol, citrouille) et noix. Au niveau des tisanes : prêle (pas plus de 5 jours par semaine), ortie, framboisier, avoine fleurie. 6. Les bons gras variés (olive, avocat, lin, chia, tournesol, citrouille, sésame et leurs huiles, et huiles d'onagre, canola, argan, carthame, etc.) ou l'huile d'Udo de Flora. Dans les poissons: saumon sauvage, hareng, truite, éperlan, sardine, maquereau. 7. L'inositol : mélasse Blackstrap, levure de bière, grains entiers, lécithine, agrumes, viandes, noix, lait, légumes, arachides. 8. Le soufre : les œufs, le son, palourdes, fromage, noix, poissons et germe de blé. 9. L'iode: algues et fruits de mer. 2/5 Bizz Magasin d'Alimentation Saine Ouvert 7 jours de 8h à 21h! http://bizzmagasin.com 3. La circulation sanguine est très importante pour nourrir les follicules pileux et assurer une bonne repousse des cheveux. Cependant, avec le temps, cette circulation s'affaiblit, conséquence d'une perte d'élasticité des tissus conjonctifs autour de la tête ou de problèmes circulatoires. De nouveau, un terrain acide et le stress chronique peuvent être en cause. 1. Cheveux: attention aux traitements de chaleur intense comme le séchage et le fer à friser ou à défriser pour ne pas les abîmer. Éviter si c'est possible ou réduire l'intensité de la chaleur et la durée. 2. Un peu de chaleur (serviette chaude humide) peut aider à la circulation sanguine mais il est préférable d'éviter la chaleur intense car les cellules en souffrent. Pour activer la circulation locale, il serait même préférable dans certains cas d'alterner la chaleur et le froid. 3. Le massage du cuir chevelu est une excellente habitude. Un soin donné par un coiffeur est efficace et vraiment très agréable mais c'est aussi une bonne habitude à adopter soi-même. Il s'agit seulement de se servir de tous les doigts, sans trop presser et de faire de petites rotations sur toute la surface du cuir chevelu. La circulation s'améliore et les tensions logées à ce niveau peuvent alors s'atténuer. 4. Tout ce qui améliore la circulation générale comme l'état des capillaires est bienvenu, comme les épices réchauffantes (gingembre, ail, cayenne, chili, piments forts, cumin, etc.), la vitamine C, les bioflavonoïdes, le sarrasin (rutine), les bons gras, le Gingko biloba et le coenzyme Q10 par exemple. 5. Dans les cas critiques d'alopécie (perte de cheveux), une station inversée de 10-15 minutes par jour pourrait être bénéfique (yoga ou se coucher sur un plan incliné rembourré). 6. Pour les ongles, les masser régulièrement avec une huile nourrissante (argan, karité, avocat, olive, par exemple), sans oublier la base de l'ongle, sous la peau. Les exercices d'assouplissement des doigts, mains et poignets sont aussi de bonnes habitudes à adopter. 4. Les toxines: 1. L'accumulation de toxines est dommageable pour tous les tissus, ralentit le renouvellement cellulaire et entrave la qualité de la repousse. Il est donc important d'en réduire l'exposition et d'effectuer au moins unecure de nettoyage par année. 2. De nombreux produits chimiques sont régulièrement appliqués sur les cheveux: shampooings et revitalisants, gels et mousses coiffantes, fixatifs, colorants et décolorants, etc. Tous ces produits affectent également le cuir chevelu, occasionnant dévitalisation, surcharge et irritation. Certains produits chimiques peuvent aussi provoquer de l'oxydation, donc perturber le renouvellement et accélérer le vieillissement précoce des follicules. 3/5 Bizz Magasin d'Alimentation Saine Ouvert 7 jours de 8h à 21h! http://bizzmagasin.com 3. Au niveau des ongles, les colorants, vernis et faux ongles sont très populaires. Malheureusement les diluants utilisés sont nocifs pour la peau et le renouvellement des cellules. De bons ongles en santé sont si beaux, naturellement ! 4. Ces produits provoquant de l'oxydation, il est important de suppléer en antioxydants. Ajouter au menu une richesse de fruits et légumes aux couleurs variées est une excellente et délicieuse habitude. 5. Un des meilleurs antioxydants est le glutathion. Cet élément est essentiel à la santé de chaque cellule, au niveau protection antioxydante, détoxication, régénération et vitalité. Son niveau cellulaire chute progressivement à partir de 40 ans et les réserves sont difficiles à maintenir seulement avec l'alimentation. Au niveau du cuir chevelu, il prévient le vieillissement prématuré des follicules pileux et la chute des cheveux. 6. Les médicaments peuvent causer des effets secondaires défavorables pour les cheveux et les ongles. C'est le cas notamment avec certains contraceptifs oraux, hormones, somnifères et antibiotiques (sulfamides) qui peuvent amener une carence en vitamines B. Il est alors important de contrebalancer si une carences'installe ou de prévenir une carence éventuelle. 5. Les affections de la peau peuvent avoir des conséquences visibles. 1. Le psoriasis peut causer irritation, démangeaisons et sécheresse du cuir chevelu, accentuant la chute des cheveux. Des traitements capillaires à base de margousier, de théier ou de vinaigre de cidre peuvent aider à contrôler cette affection. Lorsqu'il y a du psoriasis sur les doigts, la croissance irrégulière des ongles peut entraîner des creux ou des bosses. Il est fortement recommandé de consulter pour cette affection. 2. Les champignons (mycoses) causent fréquemment un épaississement des ongles, qui deviennent opaques se décollent de la peau et peuvent même tomber. Il est important alors de réagir dès que possible. 6. Les changements hormonaux sont bien connus pour provoquer des chutes de cheveux, la plupart du temps temporaires. La ménopause et l'andropause sont des périodes plus intenses causant souvent de l'amincissement. Aider l'organisme dans ces transitions avec de bons tonifiants glandulaires est une bonne prévention. 7. L'hérédité: ce facteur peut être important dans certaines familles. 4/5 Bizz Magasin d'Alimentation Saine Ouvert 7 jours de 8h à 21h! http://bizzmagasin.com 1. Deux composantes peuvent jouer: les gènes, mais aussi les attitudes, tempérament et habitudes de vie héritées du contexte familial. 2. Si c'est héréditaire dans la famille, il est donc important de tout mettre de son côté pour prévenir et compenser. S'il existe, par exemple, une composante de nervosité ou d'anxiété chronique ou une surcharge émotionnelle, l'effet génétique aura encore plus de poids. Même chose pour l'alimentation et les autres habitudes de vie. Produits de santé naturels à la rescousse: 1. Hair-Force de Prairie Naturals est une formule très complète (caps). 2. Vitamines B en complexe; levure de bière Palmer (caps) (aussi avec silice et sélénium) ou Bjast (comp.). 3. Minéraux: Algues plus (caps), luzerne (comprimés), eau de coco, tisane d'ortie, avoine fleurie, framboisier, jus d'herbe de blé. Ail Kyolic ou Trophic (soufre). 4. La silice améliore l'assimilation des minéraux: Florasil (caps), Sili-Mer (liquide) ou la prêle en tisane (pas plus de 5 jours par semaine). 5. Suppléments d'huiles: lin, onagre, huile de saumon sauvage (Natural Factors), huile d'Udo de Flora, Omega-Firstde Health First, Nutrasea, Omega-3 de Land-Art, Omega supreme ou critique de Renew Life. 6. MSM (caps): aide à la synthèse de la kératine, une protéine dominante des cheveux et ongles. 7. Glutathion: Immunocal est un produit reconnu et testé qui permet d'accroître le niveau de glutathion cellulaire de façon efficace. 8. Autres antioxydants ciblés: extrait de pépins de raisins, CircuVein de Flora (bioflavonoïdes), vitamines C et E. Thé vert. 9. Circulation: coenzyme Q10, Gingko biloba, CircuVein de Flora, vitamine C avec bioflavonoïdes. 10. Autres: palmier nain (andropause), lécithine et inositol, zinc, cuivre chélaté, N-acétyl cystéine (NAC). 11. Produits capillaires les plus naturels possibles, au pH équilibré. 1. Shampooing à la biotine. 2. Masques capillaires au karité, à l'huile d'argan, avocat, germe de blé ou olive. 3. L'huile de margousier est particulièrement utile pour les démangeaisons du cuir chevelu (huile et produits capillaires Ferlow). 4. Traitements à la décoction de bardane, romarin ou ortie. Appliquer la décoction tiède sur les cheveux lavés et épongés. Entourer la tête d'une serviette humide chaude et laisser agir pendant 30 minutes. 5. Soyez doux avec vos cheveux; traitez-les avec délicatesse. 5/5 Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
