Le BCN Tour, c`est vraiment le pied

Apprentissage en élites
CHRISTIAN GALLEY
SPORTS
MERCREDI 16 MAI 2012 L’EXPRESS - L’IMPARTIAL
CYCLISME
A 20 ans, le Chaux-de-Fonnier
Mathieu Jacot digère le passage
d’amateurs en élites.
Il participera au Tour
de Franche-Comté qui arrivera
demain au Locle.
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INSOLITE En trois étapes, Thibaud Guillaume-Gentil est devenu «celui qui court à pieds nus».
Le BCN Tour, c’est vraiment le pied
PATRICK TURUVANI
On ne lui a pas volé ses godasses, et elles ne sont pas non plus restées embourbées dans la gadoue des Ponts-de-Martel. Thibaud Guillaume-Gentil court le
BCN Tour à pieds nus par plaisir et rejet
du jogging en chaussures. Et ses chronos
sont honorables: 1h04’57 à Cornaux,
1h01’46 à Couvet et 55’11 aux Ponts.
Même s’il s’avoue «assez bio-écolo-végétarien» et adepte d’un «style de vie minimaliste», Thibaud Guillaume-Gentil
(29 ans) n’est pas un hurluberlu excentrique en quête de singularité. Son dépouillement est réfléchi et documenté,
largement inspiré de l’histoire de Ken
Bob, gourou californien du «barefooting», qui a couru près de 80 marathons
à pieds nus. «Courir avec des chaussures
me déprime. C’est comme jouer du piano
avec des gants, on ressent mieux la texture
du sol, les variations de températures. C’est
plus vivant et plus fun. Et puis les baskets
sont souvent fabriquées en Chine par des
enfants dans des conditions inacceptables.»
Quand on est papa de deux fillettes, on
pense un peu plus à ce genre de choses.
Retour aux sources
Dans sa conception du sport, le critère
du bien-être terrasse celui de la performance. Ancien nageur du Red-Fish (50
/100 m crawl et dauphin), le Chaux-deFonnier d’adoption – il vient de Colombier – a rangé ses nageoires à 18 ans en
raison de tendinites aux épaules. Il s’est
mis à la course à pied il y a quatre ans
(Fyne Marathon, Quatre Foulées, 21 km
du Défi, Rochers de Tablettes...), mais
ne court à pieds nus que depuis la fin de
l’été dernier (Marchethon, semi-marathon du CEP Cortaillod, BCN Tour).
Les chaussures minimalistes (avec une
semelle très fine, et parfois la forme des
d’envie et de volonté, faut quand même le
vouloir! Cela demande un effort d’apprentissage pour modifier sa technique. Il faut
courir léger, dynamique, par petites foulées.» Et surtout éviter le «too much too
soon» (trop, trop vite). «Il faut d’abord
courir à pieds nus cinq minutes au début et
à la fin du jogging, puis dix, quinze, vingt...
Le pied s’habitue très vite et la musculature
aussi. Au début, c’était l’horreur au niveau
des mollets! Mais après deux ou trois mois,
je courais 5 à 8 km sans problème.»
Le Chaux-de-Fonnier est bien accueilli sur le BCN Tour. «En trois étapes,
je suis déjà devenu ‘celui qui court à pieds
nus’», sourit-il. «C’est sympa, il y a beaucoup d’intérêt et de respect. Je partage volontiers mon expérience. Ce serait bien
que d’autres coureurs s’y mettent, on pourrait faire une catégorie pieds nus!» !
orteils) ne l’ont pas convaincu. «Elles
pardonnent plus, on n’est pas complètement juste sur la position, il y a moins de
sensations... C’est moins drôle, quoi!»
Car l’enjeu est là. Courir juste permet
d’éviter quantité de douleurs et de blessures (lire ci-dessous). «J’avais mal au genou l’an dernier, mais j’ai quand même couru l’avant-dernière étape du BCN Tour à La
Chaux-de-Fonds, car j’adore cette épreuve.
Cela s’est mal passé. Je me suis renseigné sur
internet et j’ai rapidement été séduit par les
vertus du barefooting. On parle d’une nouvelle manière de courir, alors que ce n’est
qu’un retour aux sources. L’homme n’a pas
attendu l’invention des baskets pour se déplacer et courir!» La course à pied nus a
réussi là où les semelles du podologue
ont échoué: les douleurs ont disparu depuis son retour à une foulée originelle
débarrassée du «confort» que la publicité prête aux semelles souples.
Contact par e-mail: [email protected]
Regarder où l’on pose les pieds
Biensûr,onimaginequ’ellesontcédéla
place à d’autres bobos. «Les gens me parlent de seringues, de briques de verre...
Mais il suffit de regarder où l’on pose les
pieds! L’idéal est d’avoir un peu d’espace –
c’est plus pénible en peloton – et de courir
sur le goudron, mais cela passe très bien en
forêt. Le pire, ce sont les descentes et les gros
chemins caillouteux. Et il vaut mieux éviter
les hautes herbes qui cachent le détail du
sol. Je me fais parfois de petites écorchures,
surtout sur le BCN Tour où je force un peu,
mais rien de grave. Même si j’aime voir que
je progresse, je cours pour le plaisir. Mon
challenge, c’est de finir les courses.»
Thibaud Guillaume-Gentil travaille
dans une start-up (Jilion) spécialisée
dans l’informatique et ne cache pas son
côté «assez extrême et tête dure». Mais
courir à pieds nus est à la portée de n’importe qui, assure-t-il. «C’est une question
PIEDS NUS CÉLÈBRES
ZOLA BUDD La Sud-Africaine Zola Budd
(qui courait sous les couleurs du
Royaume-Uni grâce à une grand-mère
britannique) est restée célèbre pour son
accrochage fortuit avec Mary ,
la grande favorite américaine (qui a
chuté dans l’aventure) lors du 3000 m
des JO de Los Angeles en 1984.
On oublie parfois qu’elle a aussi détenu
le record du monde du 5000 m en
14’48’’07 (il est de 14’11’’15 aujourd’hui).
ABEBE BIKILA L’Ethiopien Abebe Bikila
a remporté le marathon des JO de
Rome, en 1960, en établissant un
nouveau record du monde en 2h15’16’’
(il est de 2h03’38’’ aujourd’hui). Bikila
sera encore sacré quatre ans plus tard
à Tokyo, mais cette fois avec des Asics
aux pieds. !
Thibaud Guillaume-Gentil. CHRISTIAN GALLEY
Les vertus de la course à pieds nus
Il y a trois manières de courir: avec des chaussures de jogging traditionnelles, avec des chaussures
minimalistes ou à pieds nus. «Les semelles avec
amorti permettent d’attaquer le sol avec le talon», expliqueFlorianLorimier.«Lebassin(centredegravité) est alors situé en arrière de l’appui, et une onde de
choc remonte dans les genoux, les hanches et la colonne vertébrale.» Doublement dangereux: «La
posture est mauvaise et les impacts plus nombreux.»
De plus, le pied est «endormi». «Dans une telle
chaussure, les capteurs sensoriels reçoivent les informations trop tard, et donc la réponse motrice (contraction musculaire) arrive trop tard aussi», relance
le préparateur physique, qui a notamment travaillé avec Christophe Stauffer (triple vainqueur
du BCN Tour) et collabore désormais avec PaulinePurro.«Lamusculationnejouepasbiensonrôle
d’amortisseur,etcesontlestendons,lesligamentsetles
articulationsquiabsorbentleschocs.D’oùdesproblèmes de dos et de tendinites aux genoux.»
Encourantpiedsnus,enrevanche,«onattaquele
sol avec l’avant du pied. L’architecture et la musculature du pied assument ainsi leur rôle naturel d’amor-
DÉPART DU NORDIC WALKING À 19H POUR NE PAS PERTURBER DAVANTAGE LE TRAFIC
tisseur»,poursuitFlorianLorimier.«Lebassinestà
l’aplomb, voire en avant de l’appui. Il y a moins de
stress dans les genoux, les hanches et la colonne.»
De plus, «il y a autant de capteurs sensoriels – notamment tactiles – dans le pied que dans la main.
Couriravecdeschaussures,c’estcommejoueraubasket ou au volley avec des gants, c’est beaucoup moins
précis», relance le Vaudruzien. «A pieds nus, les
capteurssensorielssontmieuxactivés.Lacontraction
musculaire se fait mieux (les bons groupes sont engagés) et au bon moment. Des mesures en accélérométrie montrent qu’il y a moins d’impacts dans les genouxsil’oncourtàpiedsnus,etc’estflagrant.Onpeut
également gagner 15 à 20% en performance.»
Depuis les années 1980 et l’apparition des fameuses «Nike Air», la publicité dit l’inverse.
«C’est de la désinformation à 200%», conclut Florian Lorimier, convaincu par les vertus du «barefooting». «Cette idée n’est pas récente. Même Zatopek faisait une grande partie de ses entraînements à
pieds nus. C’est le précurseur de l’attaque du sol avec
l’avant du pied.» Et le Tchécoslovaque courait
dans les années 1950. !
La quatrième étape du BCN Tour aura lieu ce soir à Colombier/Planeyse (coureurs ET marcheurs à 19h, Kids’Tour dès
16h30). Cette «étape Milvignes» passera devant les bureaux communaux de Colombier, Auvernier et Bôle, où des apéros sont prévus pour la population. Le peloton passera devant le château de Colombier, rejoindra Auvernier par le bord
du lac, reviendra par les vignes jusqu’à la Prise Roulet, grimpera jusqu’à Cottendart par Le Chanet et redescendra sur
Bôle pour rallier l’arrivée. Il y aura quelques différences par rapport au parcours balisé pour la reconnaissance. Le trafic automobile sera perturbé entre 19h et 20h dans les zones suivantes: Colombier, liaison entre Colombier et Peseux
via Auvernier, ainsi que sur la route
Bôle-Rochefort. Pour ne pas perturber davantage la circulation, les marcheurs ne s’élanceront pas à 18h
mais à 19h. Avant la course, en raison de travaux à Colombier, il est recommandé d’emprunter le rondpoint d’Areuse pour rejoindre les
parkings à Planeyse. !
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