Cible Notation Volley

SLACK
1. Exercices Pour Débutants
►180
C’est un mouvement de pivot qui permet de faire des allez retours sans fin. Il y a plusieurs méthodes de réalisation cependant la plus répandue consiste à faire
une pause avec Crosswise Stand. Après un peu d’habitude on s’abstient de cette pause et on effectue une simple rotation.
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► Crosswise Stand
Crosswise stand (néologisme composé de l’adverbe angl. « crosswise » -à angle droit- et du nom angl. « stand » -position-)
Mouvement dans lequel le slackeur(-se) est en travers de la slack.
C’est un mouvement de base requis dans bien d’autres. Cette position change totalement votre sensation d’équilibre.
► Backward Cruise
Backward Cruise : (néologisme composé du verbe angl. « to cruise »-être en croisière- et de l’adjectif angl. « backward »-en arrière-)
Mouvement de marche arrière sur la slack.
Ce mouvement s’effectue un pied derrière l’autre. C’est un excellent exercice qui aide à garder les yeux concentrés sur la mire tout en posant
correctement le pied sur la Slack. Lorsque le pied est en contact avec la slack, il n’y a plus qu’a doucement transférer le poids sur le talon et répéter
l’exercice.
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► Slack Swell
Slack Swell : [(néologisme composé du nom angl. « swell »-houle- et du mot slack désignant la sangle servant à slacker).
Rebonds de bas en haut sur la slack.
Il suffit d’utiliser le poids du corps afin de faire onduler la slack de bas en haut. L’amplitude des Swells ne demande qu’à être amplifiée et la sensation
n’en sera que plus intense.
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► Clothspin Start
Clothspin start :[(dérivé du verbe angl. « to start » -commencer- et du mot angl « clothspin »- pince à linge-).
Figure de base requis pour slacker. Il s’agit de monter sur la slack.
Poser le pied le plus fort sur la slack (en général, c’est le pied d’appel). Le pied doit être parallèle à la sangle. Ecarter les bras et regarder au loin. Une fois
debout, la stabilité se recherche en bougeant les bras et la jambe libre.
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2. Exercices Intermédiaires
► Aerial Start
Aerial Start (néologisme composé du verbe angl. « to start »-commencer- et de l’adjectif angl. « aerial »-aérien-).
C’est une entrée sautée sur la slack.
Ce mouvement peut s’effectuer de deux manières. Après une courte prise d’élan suivi d’un saut on choisit de se réceptionner en Crosswise Stand ou bien en
Vedge.
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► The Aerial
Aerial : [(derivé de l’adjectif angl. « aerial »-aérien).
Nom générique décrivant l’action de sauter en s’aidant de la slack.
Effectuer quelques Slack Swell et se servir de ce mouvement pour pouvoir sauter de la Slack. Bien que d’apparence simple cet exercice demande pas mal
de pratique. Il peut d’ailleurs être plus facile de se mettre en Crosswise Stand puis d’effectuer un unique Swell qui aidera à déclencher l’Aerial. Cette
dernière méthode facilite la réception.
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► Da Old School Toe Grab
Old School Toe Grabld (figure emprunté au « snowboard »-planche à neige-)
Figure de slack dans laquelle les mains attrapent les orteils. Figure « vieille école » bien que très stylé.
Ce mettre en Crosswise Stand, puis tenter le "grabe" des orteils. Figure destinée aux puristes.
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► The Vedge
Vedge :[(néologisme composé du verbe angl. « to veg out » - paresser- dont la prononciation a été francisée par l’ajout d’un [d] )
Mouvement dans lequel le slackeur (-se) tient une figure le plus longtemps possible.
Travail de base. Rester au moins 10 secondes immobiles, debout sur un pied.

► Hands Backside
Effectuer une marche avec les mains dans le dos change tout à fait la sensation d’équilibre.
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► The Sit Start
Sit Start :[(néologisme composé du verbe angl. « to start »-commencer- et du verbe angl. « to sit »-s’asseoir-).
Il s’agit d’un départ assis sur la slack.
D’apparence simple, ce départ demande de bonnes jambes. Il y a deux manières de procéder soit une jambe sur la Slack et l’autre en l’air, soit les deux
pieds sur la Slack. Ensuite il faut utiliser le poids du corps pour se déséquilibrer sur l’avant et se servir de ce balancement pour se lever...Beaucoup plus
dur qu’il n’y paraît.
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► Deep Drop Knee
Deep Drop Knee :(néologisme composé d’une figure de bodyboard complete par l’adjectif angl. « deep »-profond-).
Figure dans laquelle un genou vient se mettre en dessous de la slack.
Faire une Drop Knee, puis mettre le pied à plat (et non sur la pointe) pour pouvoir descendre votre genou sous la Slack.
► Drop Knee
Drop Knee : (figure empruntée au « bodyboard »-biscotte d’eau-).
Figure dans laquelle un genou se pose sur la slack.
Il faut poser un genou sur la Slack.

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► Criss Cross Cruise
Criss-cross Cruise :( néologisme composé de l’adjectif angl. « criss-cross »-entrecroisé- et du verbe angl. « to cruise »-être en croisière-)
Il s’agit d’un mouvement dans lequel la slack est traversée de travers, les jambes s’entrecroisant
Se mettre en Crosswise Stand et avancer en entrecroisant les jambes.
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3. Exercices Pro
► Aerial 180/ Aerial 360
Sauter et tourner.
► Sit On Slack
Marcher quelques pas, puis se baisser lentement sur l’arrière jusqu’à ce que les fesses touchent la Slack. Une fois assis il faut se relever
► The Blind Slack
Fermer les yeux et laisser l’oreille interne faire le reste... « Où est-elle cette maudite oreille ? ». Cet exercice est excellent pour tous les slackers qui veulent un
jour se frotter à la pratique Highline.
► The Slack-Surf
Slack surf : (néologisme composé du verbe surfer et du mot slack désignant la sangle servant à slacker)
Balancement de travers sur la slack.
Riche en sensation ! Se mettre en Crosswise Stand et balancer la Slack de devant en arrière sans s’arrêter. La Slack ne doit pas être trop tendu afin d’avoir un
arc de balancement important.