14 Solutions

AFFSS – Dossier pédagogique 2004 – page 33
SOLUTIONS
SOLUTIONSSOLUTIONS
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Applications Fiche 1
Applications Fiche 1Applications Fiche 1
Applications Fiche 1
1.10.1.
1.10.1. 1.10.1.
1.10.1. Quiz sur le système musculaire
Quiz sur le système musculaire Quiz sur le système musculaire
Quiz sur le système musculaire
1. Le muscle le plus actif est : le muscle de l’œil.
2. La grosseur du coeur humain : dépend de l'âge de la personne et de
son sexe. En général, les filles ont un coeur un peu plus petit que les
garçons. Une bonne façon d'imaginer la grosseur de son coeur est de
fermer le poing : le coeur est de cette grosseur environ. En
chiffres, cela donne environ 13 cm de long sur 8 cm de large, pour un
coeur adulte, et il pèse environ 500 g, soit un peu plus d’une livre de
beurre.
3. Les deux principaux carburants du muscle sont :
- les glucides (les sucres)
- les lipides (les graisses).
4. Il y a 3 catégories de muscles :
- les muscles striés,
- les muscles lisses,
- le muscle cardiaque.
5. La fatigue musculaire est le résultat :
- d’ une utilisation accrue de glycogène, qui peut susciter un
état d'hypoglycémie,
- d’ une consommation accrue de lipides, qui conduit à
l'accumulation de produits de dégradation,
- d’une perte importante d'eau par la sueur, entraînant une
forte baisse du volume sanguin,
- de lésions microscopiques des fibres musculaires.
6. Réponses aux questions :
- Une abduction : lorsque le muscle écarte le membre du corps
(le biceps par exemple).
- Une extension : lorsque le muscle tire sur l'os pour l'écarter
d'un autre (le triceps par exemple).
- Le changement visible que subit un muscle quand il se
contracte : il se raccourcit .
- Le « moteur » du muscle est composé des poumons et du
cœur.
7. Les muscles que l'on contrôle par la volonté sont : les muscles striés.
8. Les muscles dans chaque partie du corps :
Tête Membres inférieurs
Zygomatiques Jumeaux
Frontal Couturier
Tronc Péronier
Grand pectoral Droit interne
Grand dentelé Membres supérieurs
Intercostaux Biceps brachial
Trapèze Deltoïde
Grand dorsal Triceps
Grand rond Fléchisseurs des doigts

AFFSS – Dossier pédagogique 2004 – page 34
1.10.2.
1.10.2. 1.10.2.
1.10.2. Vrai ou Fau
Vrai ou Fau Vrai ou Fau
Vrai ou Fau
a. Vrai – b. Faux - c. Vrai – d. Faux – e. Faux – f. Vrai
g. Vrai - h. Vrai – i. Vrai – J. Faux.
1.10.3.
1.10.3. 1.10.3.
1.10.3. Et si on jouait un peu
Et si on jouait un peuEt si on jouait un peu
Et si on jouait un peu !
!!
!
1. Complète les phrases et les tableaux avec les mots suivants :
a. Les muscles maintiennent en place les différents os dans une
articulation.
b. Les muscles du corps humain assurent le mouvement grâce à leurs
attaches (tendons) aux os.
c. Les nerfs sont des fils qui transportent le courant électrique pour
commander le muscle.
d. Le tissu musculaire cardiaque forme la paroi contractile du
coeur.
e. Plus l'effort est intense et de longue durée, plus il faut de
l’ énergie.
f. L'effort musculaire entraîne une perte importante d' eau.
2. Colorie en jaune le biceps et en rouge le triceps
3. Reconnais-tu ces muscles utilisés en haltérophilie et en
cyclisme ? Indique leur nom dans les cases adéquates.
4. Indique le muscle qui se contracte
dans les figures ci-dessous.
Fléchisseurs des doigts
Biceps Brachial
Jumeaux
Quadriceps
Biceps (le 1)
Triceps (le 2)

AFFSS – Dossier pédagogique 2004 – page 35
Applications Fiche 2
Applications Fiche 2Applications Fiche 2
Applications Fiche 2
2.8.1.
2.8.1. 2.8.1.
2.8.1. Mots fléchés
Mots fléchés Mots fléchés
Mots fléchés
8
R 3 4 23
E T D C
10 S A N G E E 21 F O O T I N G
P N L E
I D T 2 M U S C L E S
R O O R
25 E L O N G A T I O N I
R 6 D
1 E C H A U F F E
M
E N T S 14 16
O 18 C D
R 5 T E M P E R A T U R E
22 C P I C
27
7 T E N D I N I T E P S H
C O 24 9 T R I C E P S I
O R G A N I S M E 11 E T E R
U U T I S U
R S 13 C A R D I A Q U E T R
B 26 R 12 E
A R E 19 N E R F S
T 15 E N T R A I N E M E N T I
U N E B
R E F F O R T
20
N R
E O T E
S R 17 C R A M P E S S
C
E
R
1. = échauffements
2. = muscles
3. = tendon
4. = deltoïde
5. = température
6. = force
7. = tendinite
8. = respirer
9. = triceps
10. = sang
11. = organisme
12. = fibres
13. = cardiaque
14. = cuisses
15.= entraînement
16.= déchirures
17.= crampes
18.= appétit
19.= nerfs
20.= effort
21.= footing
22.= tonus
23.= coeur
24.= étirements
25.= élongation
26.= renforcer
27.= courbatures

AFFSS – Dossier pédagogique 2004 – page 36
Applications fiche 3
Applications fiche 3Applications fiche 3
Applications fiche 3 :
::
:
3.5.1.
3.5.1. 3.5.1.
3.5.1. Complète les phrases et les tableaux avec les
Complète les phrases et les tableaux avec les Complète les phrases et les tableaux avec les
Complète les phrases et les tableaux avec les
mots proposés ci
mots proposés cimots proposés ci
mots proposés ci-
--
- dessous
dessous dessous
dessous :
1/ Les étirements permettent d'évacuer plus vite et mieux les effets de
la fatigue.
2/ Il faut garder une posture d'étirement pendant un minimum de 10
secondes.
3/ Ne fais jamais de mouvement de ressort : ils sont inutiles, car non
seulement ils ne t’ assouplissent pas, mais en plus ils sont dangereux
pour tes muscles et tes tendons.
4/ N'aborde tes exercices d'étirement qu'après un léger échauffement.
5/ Les exercices d'étirement vont te relaxer, te détendre et soulager tes
états de nervosité et libérer toutes tes tensions psychiques que tu as
accumulées pendant la journée.
3.5.2.
3.5.2. 3.5.2.
3.5.2. Quels sont les muscles (marqués en gras) que tu
Quels sont les muscles (marqués en gras) que tu Quels sont les muscles (marqués en gras) que tu
Quels sont les muscles (marqués en gras) que tu
étires sur les dessins ci
étires sur les dessins ciétires sur les dessins ci
étires sur les dessins ci-
--
-dessous
dessousdessous
dessous ?
??
?
Jumeaux
(mollet) Quadriceps et psoas Quadriceps
Adducteurs Ischio-jambiers Fessiers

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