massage des pieds + jambes + hanches - qigong

MASSAGE DES PIEDS + JAMBES + HANCHES
Test ressenti en position debout avant et après les massages. Comment les pieds
perçoivent le sol et comment est réparti le poids du corps ? Quelles sont les sensations et
les différences avant et après ?
Massage du pied avec balle de tennis
- Une jambe fléchie, l’autre allongée au sol. Faire rouler une balle de tennis sous le pied et
ressentir toutes les zones réflexes de la voûte plantaire
- Debout avec une balle et un bâton
Massage du pied assis
- Placez le pied gauche sur la cuisse droite, mobiliser l’avant pied d’avant en arrière et en
rotation puis mobilisez chaque orteil et les écarter
- Placez chaque doigt dans l’intervalle interosseux des orteils et mobilisez d’avant en arrière.
Massage entre le GO et le 2ème orteil point 3F
- Rotation du Gros orteil et du 5ème puis les deux
- Massage de la face dorsale du pied, de la malléole interne à la malléole externe puis sur le
dessus du pied en roulant du GO au 5ème
- Massage des espaces inter métatarsiens.
- Massage de la voûte plantaire avec la paume de main ou le poing, massage du point 1 Rn,
massage du 5ème au GO et bord interne et externe
- Massage du tendon d’Achille et des malléoles. Point 60 V et 3 Rn
Massage des jambes
Assis sur le sol, genou gauche fléchi, pied gauche sur le sol.
- massage au dessus de la cheville en cercle 6 Rte et 39 VB
- massage face interne, externe 36 E et postérieure des mollets 57 V et des cuisses
- massage du genou, de la rotule et du creux poplité 40 V
- massage des cuisses, face interne, externe, antérieure et postérieure
Possibilités de masser avec l’autre pied, une balle ou un bâton.
Massage des hanches
- avec une balle de tennis ou le poing au niveau des fessiers
- allongé sur le côté droit, jambe droite tendue et la gauche pliée en avant de l’autre
- massage des fessiers et du pyramidal 31 VB.