S3 : Objectif : Solliciter la puissance et la capacité aérobie Faire construire des repères pour mettre en relation vitesse de course et sensation respiratoire. Situation d’apprentissage N°1 : Matériel : 4 plots verts, 4 plots jaunes, 5 plots rouges. 3 gros plots pour baliser la piste de 150 m. plots blancs pour départ. 2 chronos But : Courir à 3 allures différentes - Stabiliser ces 3 allures Règles : ° 4 séquences de courses : 3 en fractionnées de 18-12 et 1 séq en continue de 3 min. - S1 : courir 8 min :Récup de 4 min - S2 : courir 6 min : Récup de 6 min - S3 : courir 4 min : Récup de 10 min - S4 : courir 3 min à une allure choisie par l’élève avant le départ. Critères de réussite : S1 S2 S3 :chaque élève est allé au bout du test et à stabilisé 3 vitesses de course. S4 : chaque élève réalise son projet à 1 km/h près. Séquences S1 S2 et S3 : 4 grpes de niveau : établir des gpes A B C D en fonction de la VMA des élèves Séquence S4 : 3 plots espacés de 50 m ( 50m = 1 km/h ) Départ pour arriver tous au même endroit suivant le choix de course : P0 : 9 km/h (3 tours) 12 km/h (4 tours) 15 km/h (5tours) et 18 km/h (6 tours) P1 : 8 km/h (2 tours + 2 plots) 11 (3 tours + 2 plots) 14 km/h (4 tours + 2 plots) 17km/h (5 tours + 2 plots) P2 : 10 km/h (3 tours + 1 plot) 13 km/h ( 4 tours + 1 plot) et 16 km/h (5 tours + 1 plot) P2 Piste de 150 m P1 P0 Arrivée S4 40m S1 2 3