S2 S3 séance fractionné + 3 minutes de course (piste de

S3 : Objectif : Solliciter la puissance et la capacité aérobie
Faire construire des repères pour mettre en relation vitesse de course et sensation
respiratoire.
Situation d’apprentissage N°1 :
Matériel : 4 plots verts, 4 plots jaunes, 5 plots rouges.
3 gros plots pour baliser la piste de 150 m.
plots blancs pour départ.
2 chronos
But : Courir à 3 allures différentes - Stabiliser ces 3 allures
Règles :
° 4 séquences de courses : 3 en fractionnées de 18-12 et 1 séq en continue de 3 min.
- S1 : courir 8 min :Récup de 4 min
- S2 : courir 6 min : Récup de 6 min
- S3 : courir 4 min : Récup de 10 min
- S4 : courir 3 min à une allure choisie par l’élève avant le départ.
Critères de réussite :
S1 S2 S3 :chaque élève est allé au bout du test et à stabilisé 3 vitesses de course.
S4 : chaque élève réalise son projet à 1 km/h près.
Séquences S1 S2 et S3 :
4 grpes de niveau : établir des gpes A B C D en fonction de la VMA des élèves
Séquence S4 : 3 plots
espacés de 50 m ( 50m = 1 km/h )
Départ pour arriver tous au même endroit suivant le choix de course :
P0 : 9 km/h (3 tours) 12 km/h (4 tours) 15 km/h (5tours) et 18 km/h (6 tours)
P1 : 8 km/h (2 tours + 2 plots) 11 (3 tours + 2 plots) 14 km/h (4 tours + 2 plots)
17km/h (5 tours + 2 plots)
P2 : 10 km/h (3 tours + 1 plot) 13 km/h ( 4 tours + 1 plot) et 16 km/h (5 tours + 1 plot)
P2
Piste de 150 m
P1
P0
Arrivée S4
40m
S1 2 3