L`ALIMENTATION INTELLIGENTE

L’ALIMENTATION
INTELLIGENTE®
Votre Guide Minceur
Femme
Laboratoires Robert SCHWARTZ

L’Alimentation Intelligente ® - Laboratoires Robert Schwartz - Guide minceur Femme
A l’usage exclusif des consommateurs de L’Alimentation Intelligente ® 2
L’Alimentation Intelligente
Guide Minceur Femme
Chère participante,
Félicitations ! Vous venez aujourd’hui de prendre une grande décision.
Nous savons qu’entreprendre un régime n’est pas toujours chose facile. Rassurez-vous, nous
serons à vos cotés les semaines à venir pour que cette période rime avec réussite et plaisir.
De nombreuses femmes ont déjà été conquises par l’Alimentation Intelligente. Comme vous le
constaterez par vous-même, les résultats seront rapidement visibles.
Pour vous aider à mener à bien votre décision, nous avons élaboré un petit guide minceur que
nous vous mettons à disposition. Il sera votre allié pour les prochaines semaines. Vous y trouverez
quelques conseils diététiques et des informations culinaires pour vous permettre d’affiner
durablement votre silhouette et vous donner les bases d’une alimentation saine et variée.
En choisissant l’Alimentation Intelligente, vous nous avez fait la preuve de votre motivation et nous
sommes donc convaincus que vous allez suivre ces conseils à la lettre !
Avant de vous laisser découvrir ce guide, nous tenions à vous renouveler nos félicitations :
ENCORE BRAVO !
L’équipe des Laboratoires Robert Schwartz

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Comment S’Alimenter Intelligemment !
La Méthode Pas à Pas
Perdre quelques kilos, compenser quelques excès ou
simplement maintenir sa ligne…
3 programmes adaptés à ces situations.
Perdre du poids
Il vous suffit d’enchaîner les 3 phases du régime décrites dans ce guide :
}Phase 1 : durée minimale de 4 semaines pour enclencher l’amaigrissement
}Phase 2 : de 4-8 semaines pour poursuivre l’affinement de votre silhouette
}Phase 3 : de 6-8 semaines pour stabiliser votre poids
La durée des différentes phases est fonction du poids à perdre. Si à l’issue de la phase 3, vous
n’avez pas atteint la perte de poids souhaitée, répétez les 3 phases du régime.
Maintenir sa ligne
Une fois votre poids stabilisé, vous pouvez reprendre une alimentation saine et équilibrée. L’étape
4 vous apporte tous les conseils nutritionnels pour vous permettre de maintenir votre poids
durablement.
Effacer quelques excès
Vous avez fait quelques excès ces derniers jours et vous ne souhaitez surtout pas voir vos kilos se
réinstaller. Alors retour à l’étape 1 pendant 4 -5 jours !

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Astuces Minceur Intelligentes
Voici 11 astuces minceur qui vous aideront à maigrir intelligemment.
Astuce Minceur 1 : Soyez à l’écoute de votre faim
Il suffit de systématiquement se poser une question avant de vous diriger dans le frigo : ai-je
VRAIMENT faim ? ou ai-je vraiment envie de manger ?
Astuce Minceur 2 : Mangez lentement
Prenez le temps de manger, mastiquer, découvrir le goût de vos plats.
Astuce Minceur 3 : Faites-vous plaisir
N’hésitez pas à cuisiner de nouveaux plats, de nouveaux légumes. Jouez avec les épices, les
aromates, vous verrez vous serez parfois très surpris du résultat.
Astuce Minceur 4 : Pas de gâteries dans le garde-manger
Avant d’aller faire vos courses, faites-vous une liste des produits à acheter. Vous éviterez plus
facilement d’être tenté par les bonbons, biscuits ou autres gâteries.
Astuce Minceur 5 : Choisissez des aliments allégés
Les aliments allégés sont aujourd’hui aussi bons que les produits ordinaires et bien moins
caloriques.
Astuce Minceur 6 : Buvez beaucoup d'eau
En plus d'hydrater l'organisme, l'eau aide à diminuer l'appétit et à drainer votre corps.
Astuce Minceur 7 : Faites de l'exercice tous les jours
Une activité physique vous aidera à activer votre métabolisme, raffermir votre corps et à affiner la
silhouette.
Evitez l’ascenseur et optez pour les escaliers.
Si vous prenez le bus, descendez un arrêt plut tôt et continuez le trajet à pied…
Astuce Minceur 8 : Prenez vos collations
En mangeant plus souvent, vous évitez les fringales alimentaires lors des repas.
Astuces Minceur 9 : Utilisez une poêle antiadhésive
C’est une des façons d'utiliser moins de gras au moment de la cuisson. Vos plats contiendront
ainsi moins de calories.
Astuces Minceur 10 : Faites-vous des papillotes
La papillote, est une autre des façons de se faire plaisir sans complexe.
Astuce Minceur 11 : Oubliez les aliments interdits
S'interdire certains aliments peut devenir source de frustration et mener à des compulsions
alimentaires. Pour éviter ce sentiment de privation, vous pouvez vous autoriser ces aliments plus
caloriques mais toujours en quantité et fréquence raisonnable.

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Votre courbe Minceur
+2 kg
+1 kg
Poids initial
-1 kg
-2 kg
-3 kg
-4 kg
-5 kg
-6 kg
-7 kg
-8 kg
-9 kg
-10 kg
Semaine
1Semaine 2Semaine 3Semaine 4Semaine 5Semaine 6Semaine 7Semaine 8Semaine 9Semaine 10 Semaine 11 Semaine 12 Semaine 13 Semaine 14