LE MASSAGE CALIFORNIEN

HÉLÈNE CAMPAN
LE MASSAGE CALIFORNIEN
(COLLECTION ABC)

4LE MASSAGE CALIFORNIEN
SOMMAIRE
PARTIE 1
LES BASES FONDAMENTALES
DU MASSAGE CALIFORNIEN
IntroductIon .........................................12
1. L’art du toucher au seIn du
cercLe famILIaL ................................. 13
2. dIfférents types de massage ... 14
1 - Les massages esthétiques ................ 14
2 - Les massages thérapeutiques ........ 14
3 - Les massages énergétiques ............. 15
4 - Les massages de bien-être .............. 15
5 - Les massages psychocorporels ...... 16
Quid du massage californien ? ........... 16
3. Les bonnes postures
du masseur ........................................ 17
Masser sans eorts .................................. 17
Utiliser le poids de votre corps pour
vous ménager ............................................ 17
4. condItIons optImaLes ............... 19
Environnement ........................................ 19
Ambiance .................................................... 19
Température .............................................. 19
Conseils ........................................................ 20
Confort .........................................................20
Tenue .............................................................21
Espace de massage ...................................22
5. reLatIon masseur-massé ........... 23
Confiance ....................................................23
Respect de l’autre ..................................... 24
Respect de l’intimité ..............................24
6. L’IntentIon, La cLef
d’un bon massage ....................... 26
Être dans ses mains
et les laisser être votre guide ...............26
Être en paix avec soi-même .................27
Visualisation ..............................................27

5
SOMMAIRE
7. Les bIenfaIts des massages ........ 29
Le massage californien ore beaucoup
d’avantages ................................................29
Action mécanique ....................................29
Action circulatoire ...................................30
Action musculaire ...................................30
Système nerveux ......................................30
Le mental .................................................... 31
Lutte contre le stress ............................... 31
Une aide face aux bouleversements ..32
8. conseILs et
contre-IndIcatIons ....................33
Restez à l’écoute des besoins du massé
et posez les bonnes questions ..............33
Échelle de niveaux de pression ........... 33
Ne pas vouloir trop en faire ! ...............35
Précautions et contre-indications .....35
9. premIers pas
dans Le massage ............................39
Vocabulaire .................................................39
Le pétrissage ..............................................39
Le lissage .....................................................40
L’eeurage .................................................40
La friction ................................................... 41
Les vibrations ............................................ 41
Les pressions .............................................. 41
Se donner le temps de maîtriser
le protocole .................................................42
Savoir se faire confiance ........................43
10. Le massage caLIfornIen ..........44
Origines .......................................................44
Naissance du massage californien ....45
Pourquoi recevoir un massage
californien plutôt qu’un autre ? ......... 45
Respiration et ressenti ........................... 46
S’adapter à l’anatomie du massé
tout en respectant le protocole ...........46
Gardez le contact au maximum .........47
Équilibrer le corps .................................... 48
Pourquoi masser chaque membre
à durée égale ? ..........................................48
Rôle du praticien ......................................49
Dans la pratique .......................................50
Durée de soin .............................................50
11. prIse de contact ........................... 51
Les diérents types d’appositions ..... 51
PARTIE 2
COMMENT OPTIMISER LE
MASSAGE CALIFORNIEN ?
1. Les huILes de massage ..................56
Pourquoi utiliser une huile
de massage ? ..............................................56
Histoire ........................................................56
Distinction .................................................57
Température de l’huile ..........................57

6LE MASSAGE CALIFORNIEN
2. Les huILes végétaLes ......................58
Amande douce...........................................58
Bourrache ....................................................59
Carthame ....................................................60
Jojoba ............................................................60
Macadamia ................................................. 61
Onagre.......................................................... 61
3. L’aromathérapIe ..............................62
Origines ....................................................... 62
Histoire ........................................................62
Pourquoi utiliser des H.E. ? .................63
Précautions ................................................. 63
Conservation .............................................. 64
4. Les huILes essentIeLLes ..................65
Bergamote ..................................................65
Bois de rose .................................................66
Camomille ..................................................66
Cannelle .......................................................67
Cèdre .............................................................67
Citron ............................................................68
Citronnelle ..................................................69
Cyprès ...........................................................69
Encens oliban ............................................70
Eucalyptus ..................................................70
Géranium rosat ......................................... 71
Gingembre .................................................. 71
Laurier .......................................................... 72
Lavande fine ...............................................72
Lavandin ......................................................73
Mandarine .................................................. 73
Menthe poivrée .........................................74
Nard jatamansi .........................................74
Néroli ............................................................ 75
Niaouli .........................................................75
Palmarosa ...................................................76
Petit-grain ..................................................76
Pin sylvestre ...............................................77
Ravensara ....................................................77
Romarin à cinéole bio ............................78
Santal ............................................................78
Sauge sclarée ..............................................79
Tea tree .........................................................79
ym à linalol ...........................................80
ym à thujanol ....................................... 80
Vétiver .......................................................... 81
Ylang-ylang ................................................ 81
5. La LIthothérapIe .............................. 82
Comment utiliser les pierres en mas-
sage californien ? .....................................82
Les bienfaits des pierres ........................83
Principaux types de pierres
utilisés en massage ................................. 83
PARTIE 3
LE MASSAGE CALIFORNIEN
EN PRATIQUE
1. face postérIeure : Le dos ...........88
1re manœuvre - Apposition - Paix .......88
2e manœuvre - Californian harmony .. 92

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SOMMAIRE
3e manœuvre - Double vague -
Little harmony .......................................... 94
4e manœuvre - Malibu beach -
Little harmony ..........................................96
5e manœuvre - Le recentrage ...............98
6e manœuvre - La chasse
aux papillons .............................................. 100
7e manœuvre - Infini épaules .............. 102
8e manœuvre - Soleil de midi ..............103
9e manœuvre - Crépuscule ...................104
10e manœuvre - Douceur sacrum ......105
11e manœuvre - Douceur sciatique ....106
12e manœuvre - Douceur englobante....107
13e manœuvre - Spring break .............. 108
14e manœuvre - Les courbes ................109
15e manœuvre - Les anneaux
de paix nuque ............................................110
16e manœuvre - Les anneaux
de paix dorsales ........................................112
17e manœuvre - Les anneaux
de paix lombaires ..................................... 113
18e manœuvre - Pacific Park .................114
19e manœuvre - Petit infini ..................116
20e manœuvre - Downtown .................117
21e manœuvre - Les vagues ...................119
22e manœuvre - Marée montante ......120
23e manœuvre - Les vagues centrales ..121
24e manœuvre - Monument Valley
simultanés ................................................. 122
25e manœuvre - Monument Valley
alternés ....................................................... 123
26e manœuvre - L’os simultané .......... 125
27e manœuvre - L’os alterné ................. 127
28e manœuvre - Le surfeur ...................129
29e manœuvre - Les amandes
des côtes .........................................................130
30e manœuvre - Les amandes
des côtes alternées ...................................131
31e manœuvre - Les vaguelettes ......... 132
32e manœuvre - Le zigzag ..................... 133
33e manœuvre - Le boulanger .............134
34e manœuvre - Les amandes
latérales ......................................................136
35e manœuvre - Infini ............................137
36e manœuvre - Les anneaux de paix ..138
2. face postérIeure : Les bras ...... 139
37e manœuvre - Le soupesage ............. 139
38e manœuvre - La balance .................. 140
39e manœuvre - Le crochet .................... 141
40e manœuvre - Le clair de lune ........ 142
41e manœuvre - La rivière Trinity
du bras .........................................................144
42e manœuvre - Le berceau .................. 145
3. face postérIeure : Les jambes ...146
43e manœuvre - Mr Smith ....................146
44e manœuvre - Le recentrage ............148
45e manœuvre - Flower power ............150
46e manœuvre - La rivière Trinity
de la jambe ................................................ 152
47e manœuvre - Les amandes
du mollet .................................................... 153
48e manœuvre - Les labours à l’aurore ..154
49e manœuvre - Les labours au zénith ..155
50e manœuvre - Le boulanger ............156