LE MASSAGE CALIFORNIEN

HÉLÈNE CAMPAN
LE MASSAGE CALIFORNIEN
(COLLECTION ABC)
SOMMAIRE
PARTIE 1
LES BASES FONDAMENTALES
DU MASSAGE CALIFORNIEN
4. Conditions optimales................ 19
Environnement......................................... 19
Introduction..........................................12
1. L’art du toucher au sein du
cercle familial................................. 13
2. Différents types de massage... 14
1 - Les massages esthétiques................. 14
Ambiance..................................................... 19
Température............................................... 19
Conseils.........................................................20
Confort..........................................................20
Tenue..............................................................21
Espace de massage.................................... 22
2 - Les massages thérapeutiques......... 14
5. Relation masseur-massé............ 23
3 - Les massages énergétiques.............. 15
Confiance.....................................................23
4 - Les massages de bien-être............... 15
Respect de l’autre......................................24
5 - Les massages psychocorporels....... 16
Respect de l’intimité............................... 24
Quid du massage californien ?............ 16
3. Les bonnes postures
du masseur........................................ 17
6. L’intention, la clef
d’un bon massage........................ 26
Être dans ses mains
Masser sans efforts................................... 17
et les laisser être votre guide................26
Utiliser le poids de votre corps pour
Être en paix avec soi-même..................27
vous ménager............................................. 17
Visualisation...............................................27
4
Le Massage californien
7. Les bienfaits des massages........29
10. Le massage californien...........44
Le massage californien offre beaucoup
Origines........................................................44
d’avantages.................................................29
Naissance du massage californien.....45
Action mécanique.....................................29
Pourquoi recevoir un massage
Action circulatoire....................................30
californien plutôt qu’un autre ?..........45
Action musculaire....................................30
Respiration et ressenti............................46
Système nerveux.......................................30
S’adapter à l’anatomie du massé
Le mental..................................................... 31
tout en respectant le protocole............46
Lutte contre le stress................................ 31
Gardez le contact au maximum..........47
Une aide face aux bouleversements... 32
Équilibrer le corps.....................................48
8. Conseils et
contre-indications.....................33
Pourquoi masser chaque membre
à durée égale ? ...........................................48
Rôle du praticien.......................................49
Restez à l’écoute des besoins du massé
Dans la pratique........................................50
et posez les bonnes questions...............33
Durée de soin..............................................50
Échelle de niveaux de pression............33
Ne pas vouloir trop en faire !................35
11. Prise de contact........................... 51
Précautions et contre-indications......35
Les différents types d’appositions...... 51
9. Premiers pas
dans le massage.............................39
Vocabulaire..................................................39
Le pétrissage...............................................39
PARTIE 2
COMMENT OPTIMISER LE
MASSAGE CALIFORNIEN ?
Le lissage......................................................40
L’effleurage..................................................40
La friction.................................................... 41
Les vibrations............................................. 41
1. Les huiles de massage...................56
Pourquoi utiliser une huile
de massage ?...............................................56
Les pressions............................................... 41
Histoire.........................................................56
Se donner le temps de maîtriser
Distinction..................................................57
le protocole.................................................. 42
Savoir se faire confiance.........................43
Température de l’huile...........................57
Sommaire
5
2. Les huiles végétales......................58
Menthe poivrée.......................................... 74
Amande douce...........................................58
Nard jatamansi.......................................... 74
Bourrache.....................................................59
Carthame.....................................................60
Jojoba.............................................................60
Macadamia.................................................. 61
Néroli.............................................................75
Niaouli..........................................................75
Palmarosa....................................................76
Petit-grain...................................................76
Onagre.......................................................... 61
Pin sylvestre................................................77
3. L’aromathérapie..............................62
Romarin à cinéole bio.............................78
Origines........................................................62
Santal.............................................................78
Histoire.........................................................62
Sauge sclarée...............................................79
Pourquoi utiliser des H.E. ?..................63
Tea tree..........................................................79
Précautions..................................................63
Thym à linalol............................................80
Conservation...............................................64
Thym à thujanol........................................80
4. Les huiles essentielles..................65
Bergamote...................................................65
Ravensara.....................................................77
Vétiver........................................................... 81
Ylang-ylang................................................. 81
Bois de rose..................................................66
5. L a lithothérapie..............................82
Camomille...................................................66
Comment utiliser les pierres en mas-
Cannelle........................................................67
sage californien ?......................................82
Cèdre..............................................................67
Les bienfaits des pierres.........................83
Citron.............................................................68
Principaux types de pierres
Citronnelle...................................................69
utilisés en massage..................................83
Cyprès............................................................69
Encens oliban.............................................70
Eucalyptus...................................................70
Géranium rosat.......................................... 71
Gingembre................................................... 71
PARTIE 3
LE MASSAGE CALIFORNIEN
EN PRATIQUE
Laurier...........................................................72
Lavande fine................................................72
1. Face postérieure : le dos............88
Lavandin.......................................................73
1re manœuvre - Apposition - Paix........88
Mandarine...................................................73
2e manœuvre - Californian harmony... 92
6
Le Massage californien
3e manœuvre - Double vague -
28e manœuvre - Le surfeur.................... 129
Little harmony...........................................94
29e manœuvre - Les amandes
4e manœuvre - Malibu beach -
des côtes..........................................................130
Little harmony...........................................96
30e manœuvre - Les amandes
5 manœuvre - Le recentrage................98
des côtes alternées....................................131
6 manœuvre - La chasse
31e manœuvre - Les vaguelettes.......... 132
aux papillons............................................... 100
32e manœuvre - Le zigzag...................... 133
7e manœuvre - Infini épaules............... 102
33e manœuvre - Le boulanger.............. 134
8e manœuvre - Soleil de midi............... 103
34e manœuvre - Les amandes
9 manœuvre - Crépuscule.................... 104
latérales....................................................... 136
10 manœuvre - Douceur sacrum....... 105
35e manœuvre - Infini............................. 137
11 manœuvre - Douceur sciatique..... 106
36e manœuvre - Les anneaux de paix...138
e
e
e
e
e
12e manœuvre - Douceur englobante....107
13e manœuvre - Spring break............... 108
2. Face postérieure : les bras...... 139
14e manœuvre - Les courbes.................109
37e manœuvre - Le soupesage.............. 139
15e manœuvre - Les anneaux
38e manœuvre - La balance................... 140
de paix nuque.............................................110
39e manœuvre - Le crochet.....................141
16e manœuvre - Les anneaux
40e manœuvre - Le clair de lune......... 142
de paix dorsales.........................................112
41e manœuvre - La rivière Trinity
17e manœuvre - Les anneaux
du bras.......................................................... 144
de paix lombaires......................................113
42e manœuvre - Le berceau................... 145
18 manœuvre - Pacific Park..................114
e
19e manœuvre - Petit infini...................116
3. Face postérieure : les jambes....146
20e manœuvre - Downtown..................117
43e manœuvre - Mr Smith..................... 146
21e manœuvre - Les vagues....................119
44e manœuvre - Le recentrage............. 148
22e manœuvre - Marée montante....... 120
45e manœuvre - Flower power............. 150
23e manœuvre - Les vagues centrales... 121
46e manœuvre - La rivière Trinity
24e manœuvre - Monument Valley
de la jambe................................................. 152
simultanés.................................................. 122
47e manœuvre - Les amandes
25e manœuvre - Monument Valley
du mollet..................................................... 153
alternés........................................................ 123
48e manœuvre - Les labours à l’aurore...154
26e manœuvre - L’os simultané........... 125
49e manœuvre - Les labours au zénith...155
27e manœuvre - L’os alterné.................. 127
50e manœuvre - Le boulanger............. 156
Sommaire
7
51e manœuvre - Les anneaux de paix....157
6. Face antérieure : les pieds....... 190
52e manœuvre - Le recentrage............. 158
74e manœuvre - Les anneaux
53e manœuvre - Le cyclone.................... 159
de paix du dos du pied............................190
54e manœuvre - Californian harmony..160
75e manœuvre - Les bagues d’orteils.....192
4. Face postérieure : les grandes
harmonisations corporelles....162
55 manœuvre - La highway e
Half harmony............................................ 162
56e manœuvre - Global harmony....... 165
57e manœuvre - La croisée des
chemins....................................................... 167
58e manœuvre - La turnpike de l’est...169
59e manœuvre - La turnpike de l’ouest...170
60e manœuvre - Du nord au sud..........171
61e manœuvre - Du sud au nord......... 172
76e manœuvre - La pince....................... 193
7. Face antérieure : les bras......... 194
77e manœuvre - Les labours.................. 194
78e manœuvre - La railway................... 196
79e manœuvre - Le chemin................... 197
80e manœuvre - Harmony du bras.... 199
81e manœuvre - Détente aérienne
du creux du bras....................................... 201
82e manœuvre - Carapace de tortue
en bascule avant���������������������������������������� 202
83e manœuvre - Carapace de tortue
62 manœuvre - La railway................... 173
en bascule arrière.................................... 203
63e manœuvre - Le sillon du requin.. 175
84e manœuvre - La trace du renard...205
64 manœuvre - Vague crânienne...... 178
85e manœuvre - Détente aérienne
e
e
5. Face antérieure : les jambes... 179
digitale........................................................ 207
86e manœuvre - La truite dorée......... 208
65 manœuvre - La balance................... 179
87e manœuvre - La patte du grizzly
e
66 manœuvre - Les amandes
des doigts................................................... 209
des jambes...................................................181
88e manœuvre - La patte de grizzly
67e manœuvre - Les calices................... 182
des métacarpes.........................................210
68e manœuvre - Le cyclone des cuisses...183
89e manœuvre - Les bagues des doigts.....211
69 manœuvre - Infini des jambes..... 184
90e manœuvre - Les monts................... 212
e
e
70 manœuvre - Le recentrage............. 186
e
71e manœuvre - Californian harmony...187
8. Face antérieure : le buste........ 213
72e manœuvre - Les anneaux
91e manœuvre - Apposition
de paix des genoux.................................. 188
abdominale................................................ 213
73 manœuvre - Les anneaux
92e manœuvre - Apposition plexus.... 215
de paix des chevilles............................... 189
93e manœuvre - La vague centrale..... 216
e
8
Le Massage californien
94e manœuvre - Les amandes
des clavicules............................................. 217
106e manœuvre - Le Grand Sud.......... 236
96e manœuvre - Les amandes
10. Face antérieure :
zone cranio-faciale������������������238
des pectoraux............................................. 219
107e manœuvre - Le cyclone
97e manœuvre - Silicon valley............ 220
des épaules............................................... 238
98e manœuvre - Little harmony
108e manœuvre - Le « X » du cou........ 240
de la poitrine.............................................. 221
109e manœuvre - L’amande du visage....241
99e manœuvre - Big harmony
110e manœuvre - Odorat........................242
de la poitrine..............................................223
111e manœuvre - Anticernes................ 243
100e manœuvre - Le sillon du requin
112e manœuvre - Évasion...................... 244
du buste.......................................................224
113e manœuvre - Le cyclone du crâne....245
101 manœuvre - Le voyage...................226
114e manœuvre - Harmony faciale.... 246
102 manœuvre - Voyage en duo.........228
115e manœuvre - Digipuncture.......... 248
103 manœuvre - Big harmony........... 230
116e manœuvre - Phase de réveil........ 249
95e manœuvre - Mini-cyclone............. 218
e
e
e
9. Face antérieure : Les grandes
harmonisations corporelles.....232
104e manœuvre - Le sillon du requin
du corps...................................................... 232
117e manœuvre - Chakra de la
conscience.................................................. 250
118e manœuvre - Harmony faciale.....251
Clôture du massage.........................252
105e manœuvre - Le Grand Nord.........234
Sommaire
9
10
Le Massage californien
1
LES BASES FONDAMENTALES DU
MASSAGE CALIFORNIEN
Sommaire
11
INTRODUCTION
Il est souvent difficile pour tout un chacun de définir ce qui fait qu’un massage est
réussi et un autre pas. Aussi, voici en quelques chiffres ce qui fait toute la différence.
Un bon massage c’est :
• 25 % de connaissance et maîtrise du protocole ;
• 25 % de faculté d’adaptation aux besoins du massé, à son anatomie ;
• 25 % de bonnes intentions, c’est-à-dire l’énergie positive que l’on envoie au massé
et la volonté de donner à autrui ;
• 25 % d’inné : cette partie ne s’acquiert pas, comme son nom l’indique. Certains
ont la chance d’avoir une main en or de naissance, ont les appelle les guérisseurs
car leurs mains chaudes soulagent les douleurs et donnent la sensation de dégager
de l’énergie.
12
LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN
Chapitre 1
L’ART DU TOUCHER AU
SEIN DU CERCLE FAMILIAL
Il n’est pas dans nos habitudes d’Européens de se masser au sein du cercle familial
car cela ne fait pas partie de nos traditions, contrairement à celles de beaucoup de
pays asiatiques et orientaux.
Ainsi, par exemple, en Chine ou en Inde, on pratique le massage familial depuis
des millénaires. On masse la personne qui a des douleurs, celle qui est malade, la
femme enceinte mais aussi celle qui se porte bien ! Cela peut paraître insensé de
prime abord pour un non-Asiatique, mais il s’agit là d’entrer dans un cercle énergétique vertueux. Le but recherché est de rester en bonne santé et non pas seulement de tenter de rétablir un déséquilibre – la maladie naissant effectivement de la
disharmonie entre les méridiens d’énergie.
En Europe, on commence timidement, depuis une petite trentaine d’années, à
aborder la question du massage des bébés et des enfants. Force est de constater que
bon an mal an, les mentalités commencent à évoluer nettement dans ce domaine,
il suffit de se référer au nombre d’articles sur le sujet dans les magazines spécialisés
pour voir le chemin parcouru.
En revanche, concernant le massage au sein du couple, les mentalités ont du mal
à changer. En effet, si, en Asie, ce geste naturel de masser son conjoint est très
répandu, en Europe, il a encore une forte connotation sexuelle, au détriment de
ses bienfaits multiples tant aux niveaux physique et mental que pour la relation de
couple en elle-même.
L’art du toucher au sein du cercle familial
13
Chapitre 2
DIFFÉRENTS TYPES
DE MASSAGE
On a coutume de dire qu’il existe des millions de manières de masser à travers le
monde car les façons de faire dépendent du ressenti personnel du masseur et de sa
faculté de s’adapter aux besoins du massé, tout en demeurant à son écoute.
Cependant, on distingue quatre grandes catégories classiques de massages et une
cinquième apparue au XXe siècle.
1 - Les massages esthétiques
Pratiqués par les esthéticiennes, ils ont pour vocation principale de lutter contre les
méfaits du vieillissement (massage antirides du visage) ou encore contre la cellulite
ou le relâchement tissulaire du corps (massage amincissant ou raffermissant). Ils
sont très pratiqués et appréciés depuis plus de soixante ans.
2 - Les massages thérapeutiques
Uniquement pratiqués par les masseurs-kinésithérapeutes, ils peuvent avoir plu�sieurs finalités :
• récupérer une motricité perdue (par exemple, après une lésion, un traumatisme
ou encore une fracture) ;
• récupérer physiquement à la suite d’une période de maladie (par exemple, la
kinésithérapie respiratoire pour les bébés) ;
14
LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN
• préserver physiologiquement le bon fonctionnement du corps (par exemple,
pour les sportifs ou les personnes âgées).
3 - Les massages énergétiques
Ces massages tels que le shiatsu, le Amma, la réflexologie plantaire, le Nuad
Bo’Rarn, le massage coréen ou encore le Tui Na sont à plus de 90 % d’origine asiatique. Ces techniques de massages ancestrales sont pratiquées dans leurs pays d’origine par des masseurs spécialisés ou encore des médecins en M.T.C. (médecine traditionnelle chinoise) en Chine ou en Kampo au Japon.
En Europe, la réglementation est différente ; les massages énergétiques sont généralement considérés comme des pratiques de bien-être, à l’exception du shiatsu.
En effet, ce massage nippon est cité dans la résolution européenne A4-0075/97 du
27 mai 1997. Il a reçu à ce titre le statut « de médecine non conventionnelle digne
d’intérêt », tout comme l’ostéopathie.
Les massages énergétiques ont pour but de rétablir les déséquilibres énergétiques
du corps par la stimulation des méridiens d’énergie et des points d’acupuncture en
Tui Na chinois ou en shiatsu japonais, ou des lignes Sen dans les techniques thaïlandaises.
4 - Les massages de bien-être
Ce que nous en dit la réglementation sur le sujet :
Conformément à la loi du 30 avril 1946, du décret n° 60665 du 4 juillet 1960 et de l’article L 489 du 8 octobre 1996, en France, il ne s’agit nullement de massages thérapeu�
tiques ou à caractère sexuel, mais de techniques de relaxation visant la recherche
d’un état de bien-être général.
De manière générale, toutes les techniques telles que le massage suédois, le massage
aux pierres chaudes hawaïen, l’abhyanga hindou, les massages russes, marocains
ou encore turcs… ont pour vocation d’apaiser le mental, de déstresser, de détendre
la masse musculaire, d’harmoniser le corps et l’esprit. Ils sont, à ce titre, effectués
Différents types de massage
15
par des praticiens de bien-être, mais aussi parfois par des esthéticiennes ayant suivi
un cursus en soins corporels.
5 - Les massages psychocorporels
Ce sont les derniers-nés des massages, ils ont vu le jour en Californie à Big Sur, à
l’endroit où Margaret Elke, l’inventrice du massage californien, a été formée.
Associant plusieurs types de manœuvres, les massages psychocorporels ont pour
but de prendre conscience de son corps, de lâcher-prise au plus profond de soi-même
et de rechercher un équilibre psycho-émotionnel.
Quid du massage californien ?
Le massage californien, bien que considéré par défaut comme faisant partie de la
quatrième catégorie de massage, est réellement à mi-chemin entre la technique de
bien-être et la technique psychocorporelle de par sa sensibilité profonde et le degré
d’écoute qu’il exige de la part du donneur.
Ce massage est très proposé par les praticiens du bien-être car il aborde les premières
notions du toucher et permet l’apprentissage d’un soin très complet au niveau du
schéma corporel. Il est aussi très développé dans le domaine de l’esthétique et largement proposé en institut de beauté dans des versions simplifiées. Cependant, les
techniques transmises au sein des écoles d’esthétique sont en réalité axées sur la
détente et la relaxation. Quant à celles transmises au sein des écoles spécialisées en
massages du monde, plus puristes, elles mettent l’accent sur les notions de respiration, d’intention, de visualisation, de polarités corporelles et d’équilibrage énergétique. C’est pour ces raisons que nombre de jeunes esthéticiennes se tournent à
présent vers des établissements spécialisés afin de compléter leurs cursus.
16
LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN
Chapitre 11
PRISE DE CONTACT
Il existe plusieurs manières d’entrer en contact avec quelqu’un. En massage, cela
passe par des appositions de mains. D’ailleurs, ces dernières permettent à la fois
d’« entrer » ou de « sortir » du massage comme on le dit dans le jargon.
Pour réaliser la prise de contact, placez vos mains sur les zones indiquées ci-dessous
avec une infinie délicatesse. Apprenez à entrer et sortir de vos contacts progressivement. Puis, prenez le temps d’inspirer et d’expirer profondément et invitez le massé
à en faire de même.
Enfin, n’hésitez pas à prendre quelques secondes pour vous recentrer et vous concentrer sur le ressenti physique que vous avez de la personne : est-elle stressée, fatiguée,
énervée ? C’est un moment d’écoute important, mais c’est aussi dès ce premier geste
que s’installe la relation entre le donneur et le receveur, c’est à ce moment que la
confiance naît.
Les différents types d’appositions
Sur la face antérieure :
• placez les paumes de mains sur les tempes du massé en recouvrant les oreilles ;
• placez une main sur le front et l’autre sur le dos de la main ;
• placez une main sur le front et l’autre au niveau du plexus solaire ;
• placez une main au niveau du plexus solaire et l’autre au niveau de l’épaule ;
• placez les mains sur le dos des pieds.
Prise de contact
51
Sur la face postérieure :
• placez les paumes de mains sur les oreilles du massé en englobant la zone
pariétale ;
• placez les mains sur les épaules ;
• placez une main entre les omoplates et l’autre sur le sacrum au niveau des
lombaires ;
• placez les paumes de mains sur les voûtes plantaires.
A
B
52
LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN
6e manœuvre - La chasse aux papillons
x 12 - F 2
Le Zerene eurydice est un papillon
effectuez des chassés sur l’épaule oppo-
endémique de Californie ; aujourd’hui,
sée.
sa chasse est réglementée afin d’éviter
l’extinction de la race. Cette manœuvre
symbolise la chasse aux papillons et
permet de chasser les toxines au niveau
des épaules.
nance, avec les paumes, de la gouttière
des paravertébraux vers l’extérieur du
corps et en descendant de l’épaule vers
le bas de l’omoplate.
Positionnez-vous en cavalier (c’est-àdire les jambes légèrement écartées et
légèrement pliées) face à une épaule et
100
Lissez l’omoplate et l’épaule en alter-
Effectuez cette manœuvre 12 fois d’un
côté, puis de l’autre.
P
S1
S2
1
le Massage californien en pratique
2
3
4
5
7
Face postérieure : le dos
101
7e manœuvre - Infini épaules
x8-F2
L’infini et la recherche de la plénitude
Effectuez cette manœuvre 8 fois en
sont au cœur de cette manœuvre.
lissant de manière alternée avec une
Restez dans la même position et effec-
main puis l’autre.
tuez un grand lissage en « 8 » très
aplati sur la zone des épaules à pleines
paumes.
102
P
S
1
2
3
4
le Massage californien en pratique
8e manœuvre - Soleil de midi
x5-F2
Le soleil à son zénith réchauffe la terre,
Positionnez-vous à la tête du massé en
mais aussi les êtres humains. L’ardeur
grande fente avant et en direction des
de ses rayons peut cependant s’avérer
pieds.
néfaste lorsqu’ils brûlent les plantes ou
encore la peau. Cette manœuvre invite
à utiliser l’ardeur des rayons dans un
but positif en brûlant les toxines contenues dans le corps.
Effectuez 5 grands cercles simultanément et à pleine paume, dans un sens
puis dans l’autre, sur la zone des trapèzes et des épaules.
P
S
1
2
3
4
Face postérieure : le dos
103
Section 10
FACE ANTÉRIEURE :
ZONE CRANIO-FACIALE
Huilez vos mains et vos avant-bras avant de procéder à la phase cranio-faciale du mas�
sage californien.
107e manœuvre - Le cyclone des épaules
x3-F2
Positionnez-vous à la tête du massé en
Effectuez simultanément des spirales
petit cavalier.
du bout des doigts sous les trapèzes,
Pour plus de confort, n’hésitez pas à
vous asseoir sur un tabouret, si possible
des épaules vers la nuque.
Répétez 3 fois cette manœuvre.
à roulettes.
P
238
le Massage californien en pratique
S
1
2
2
3
Face antérieure : zone cranio-faciale
239
108e manœuvre - Le « X » du cou
x8-F2
Restez dans la même position.
qui provoque un petit mouvement de
Avec les paumes de mains, lissez simultanément les trapèzes, des épaules à la
nuque.
balancier de la tête de gauche à droite
très décontractant.
Répétez 8 fois cette manœuvre.
Il est également possible d’effectuer
cette manœuvre alternativement, ce
240
P
S
1
2
le Massage californien en pratique
109e manœuvre - L’amande du visage
x5-F1
Restez dans la même position.
Lissez
Englobez la tête avec vos avant-bras et
vos paumes de mains.
soigneusement
le
contour
du visage en remontant du menton
jusqu’au sommet du crâne.
Répétez 5 fois cette manœuvre.
P
S
1
2
3
4
Face antérieure : zone cranio-faciale
241
110e manœuvre - Odorat
x 10 - F 2
Restez dans la même position.
du nez jusqu’à la racine des cheveux.
Lissez alternativement le nez et le front
Répétez 10 fois cette manœuvre.
à l’aide des pouces. Lissez de la pointe
P
S
1
2
3
242
le Massage californien en pratique