Guide d`achat (brochure 3.9 Mo)

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Mangez
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plus sain
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plus sain
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Une alimentation équilibrée influe
considérablement sur notre bien-être.
On trouve une telle variété de produits
dans les magasins qu’il est difficile
de s’y retrouver. Ce guide d’achat est
là pour répondre aux questions que
vous vous posez, vous aider à mieux
déchiffrer les emballages et à mieux
évaluer les produits que vous achetez.
Vous trouverez également des conseils
et des astuces pour faire des achats
durables sans vous ruiner, mais aussi
pour manger sur le pouce tout en
mangeant équilibré.
Bien acheter
pour bien
manger

Quoi manger et en quelle
quantité
Quantité et qualité sont
les maîtres mots
Sain et rapide
Manger vite et bien:
c’est possible
Délicieux et bon
marché
Manger équilibré rime aussi
avec budget maîtrisé
Pour une consommation
durable
Quelques conseils pour
acheter durable
Pour être mieux
informé
Apprenez à déchiffrer les étiquettes
des emballages
Faire ses courses,
c'est facile
Vous trouverez tous ces labels dans
votre supermarché Coop
Contenu

Quoi manger
et en quelle
quantité
Manger signifie bien plus qu’apaiser sa faim. Man-
ger fait partie de notre quotidien, c’est un acte qui
rassemble et est source d’émotions. Ce que nous
ingérons a une grande influence sur notre bien-
être, notre santé et nos performances. Manger
doit nous procurer joie et plaisir tout en offrant
variété et diversité. Tous les aliments sont autori-
sés, c’est surtout la quantité qui importe.

Quoi manger et en quelle quantité
Juteux, croquants, colorés
Les fruits et légumes contiennent beaucoup de vi-
tamines, de sels minéraux et de fibres, sont pauvres
en graisses et en calories.
C’est pour cette raison qu’il est recommandé de
manger cinq portions de fruits et légumes par jour.
L’idéal est de les répartir en trois portions de lé-
gumes et deux portions de fruits en variant les cou-
leurs. Une portion représente 120 grammes.
Les fruits et légumes secs, surgelés ou en con-
serve sont aussi comptabilisés dans les 5 portions
journalières recommandées. Par exemple, une sauce
tomate élaborée à partir de tomates pelées en con-
serve constitue une portion de légumes.
Si le logo «5 par jour» figure sur l’emballage, cela
signifie que le produit contient au moins une por-
tion de fruits ou de légumes.
Bon à savoir
Ne vous laissez pas décourager par les 5 portions
recommandées. Deux portions par jour sont
toujours mieux que rien!
3+2