Ce que nous attendons de vous après la chirurgie

 Ce que nous attendons de vous après la chirurgie Activité et état mental: 1. Au moins 30 minutes d’exercice par jour. L'exercice physique est essentiel à la réussite de vos objectifs de perte de poids. L’exercice consomme l'énergie et brule des calories. C'est la clé pour perdre du poids. Vous pouvez commencer avec des exercices simples comme la marche ou la natation. Avec la perte de poids, il deviendra plus facile e vous entraîner. Votre but ultime est d'atteindre 10 000 pas par jour mesuré par un podomètre ou de l'activité physique équivalente. 2. Contrôle de soi et motivation. Vous avez franchi une étape importante vers l'atteinte de votre objectif de perte de poids en choisissant d'avoir une chirurgie bariatrique. Maintenant vous avez besoin pour vous motiver à exercer et à maintenir le contrôle de soi quand il s'agit de votre régime alimentaire post-­‐chirurgical. Manger et boire: Après la chirurgie, vous devez faire des changements dans vos habitudes alimentaires afin d'atteindre votre objectif de perte de poids. Il est très important de développer des habitudes alimentaires pour prévenir l'élargissement de votre nouvel estomac (pochette bande, poche gastrique, poche manche). Ces changements vont également aider à prévenir certaines douleurs et des vomissements ressentis par les patients qui ne suivent pas ces recommandations. 1. Mangez seulement trois petits repas par jour. La chirurgie bariatrique crée une petite poche gastrique qui peut contenir seulement une demi-­‐tasse de nourriture. Si vous essayez de manger plus que cette quantité à un moment vous pouvez avoir des nausées ou vomir. Les vomissements fréquents peuvent aussi entraîner des complications telles que le glissement de l'estomac (cas bande) ou de l'estomac éclaté (contournement des manches et des cas de commutation). Vous avez besoin d'apprendre à quel point votre «nouvel estomac» peut tenir et ne pas dépasser cette quantité. 2. Mangez lentement et mastiquez bien les aliments. Une fois que vous avez passé les cinq premières semaines et avez commencé certains aliments solides, assurez-­‐vous de bien mastiquer vos aliments jusqu'à ce qu'ils aient une consistance pâteuse (mâcher au moins 40 fois par bouchée). Prenez votre temps pour manger à chaque repas (20-­‐30 minutes) et avalez de petites 1 3.
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bouchées de nourriture. Avaler des morceaux de nourriture peut bloquer l'ouverture de votre «nouvel estomac». Vous éprouverez de la douleur et pourrez vomir. Arrêtez de manger dès que vous vous sentez plein. Parfois, il faut du temps avant de prendre conscience du signal que votre nouvel estomac est plein. Si vous vous dépêchez à manger votre repas, vous pouvez manger plus que vous en avez besoin. Essayez de reconnaître le sentiment de satiété et arrêtez de manger dès que vous vous sentez plein. Mangez des petites assiettes. Manger des petites assiettes et utiliser des petits ustensiles vous aidera à contrôler les portions. Commencez avec vos protéines. Lorsque vous mangez un repas, commencez avec vos protéines, continuez avec vos légumes, puis terminez par avec les produits céréaliers. Pour éviter l’intolérance à certaines protéines (viandes, poulet, etc.), assurez-­‐vous d'ajouter des sauces, des potages et des bouillons faibles en gras ou une sauce-­‐tomate pour humidifier vos viandes. Cela aidera la nourriture que vous mangez à mieux « descendre ». Cuire vos viandes avec des liquides et des bouillons à tout moment. Pensez au style « crock-­‐pot ». Si vous continuez à avoir des ennuis avec les viandes, pensez à un maillet à viande ou un attendrisseur de viande et couper la viande en petits morceaux. Savourez vos aliments et éviter les distractions. Ne pas lire, texte, envoyer de courriels ou regarder la télévision pendant les repas. Ne pas boire beaucoup en mangeant. Après 2 ou 3 mois, et pour le reste de votre vie, votre opération ne peut fonctionner que si vous mangez de la nourriture solide. Si vous buvez au moment des repas, ce que vous avez mangé devient liquide et se déplacer facilement à travers votre nouvel estomac. Ce serait contraire à l'objectif de la chirurgie bariatrique. Attendez 45 -­‐ 60 minutes après le repas et boire plus si vous êtes encore soif. Buvez beaucoup pendant la journée entre les repas. Vous avez besoin de boire de grandes quantités de liquides chaque jour (au moins 6 à 8 grands verres) pour prévenir la déshydratation. Vous pouvez savoir si vous buvez suffisamment en regardant la couleur de votre urine. Elle devrait être de «couleur jaune thé». Si elle est brun foncé, vous ne buvez pas assez. N'oubliez pas de boire uniquement de l'eau, du café décaféiné ou du thé (sans crème), des tisanes, de l'eau aromatisée faible en calories ou du lait. Évitez les boissons 2 contenant de la caféine, les boissons gazeuses, l’eau gazeuse, l'alcool et les jus. 9. Essayez un nouvel aliment à la fois. Alors que vous progressez à chaque étape alimentaire après la chirurgie, il est important d'essayer un nouvel aliment à la fois. De cette façon, si un certain aliment n'est pas bien toléré, vous saurez que la nourriture était la cause. 10. Ne pas se coucher pas après avoir mangé. Pour éviter des brûlements dans le centre de votre poitrine, signe d'acide ou de reflux gastrique. 11. Prenez vos vitamines tous les jours pour la vie. Si vous avez des questions ou n'aimez pas certaines des vitamines prescrites, discutez avec notre diététicienne ou une infirmière bariatrique pour les solutions de rechange. 12. Aliments à Cautionner Produit alimentaires Alcool Exemples Sucre, jus, pâtisseries, biscuits, gâteaux, glaces, bonbons, barres de chocolat, miel, sirop d'érable, confitures, etc. Viandes grasses, peau de volaille, bacon, saucisse, matières grasses ajoutées (beurre, excès d'huile), sauces crème, fritures, etc. Soda, eau minéralisée, eau gazeuse, bière, etc. Café, thé, chocolat, boissons énergétiques, etc. Bière, vin, spiritueux, etc. Produits céréaliers mous Aliments fibreux Pains non grillé, pâtes, riz, etc.; Noix, maïs soufflé, céleri, artichaut, etc Sucreries concentré Aliments riches en graisses Boissons gazeuses Caféine 3 Conséquences Syndrome de chasse; hypoglycémie réactive; reprise de poids. Reprise de poids. Augmentation de la taille de la poche gastrique. Diurétique; perte des fluides. Reprise de poids. Dysphagie (sentiment de blocage au moment d'avaler); Mieux retarder la consommation jusqu'à ce que la tolérance s'améliore.