1.La raison du sport regulier!

Activité physique et santé.
1. Pourquoi on doit faire du sport régulièrement?
2. Comment bouger?
3. Evaluer l´effort physique grâce à l´auto-surveillance.
4. Les mauvaises pratiques du sport à éviter.
5. Conclusion.
Toni Bonfill
&
Joan Balaguero
1.La raison du sport régulier!
-Pour augmenter la condition physique.
-Pour augmenter la résistance cardiaque et la capacité
respiratoire.
-Pour permettre de garder une autonomie plus longtemps.
-Pour réduire le stress.
-Pour réduire le risque de diabète, cholestérol, ostéoporose,
cancer et prise de poids.
2. Comment bouger?
-Prendre l´équipement nécessaire.
-Ne pas prendre de risque.
-Faire du sport régulier.
-De nombreuses solutions faciles.
30min/jour minimum
3.Evaluer l´effort physique
grâce à l´auto-surveillance.
-Comment calculer ses battements cardiaque par minute maximum par âge.
-Calculer le bpm modéré.
-Faire le test de parole pour ne pas avoir du surmenage.
-Situer son effort sur une échelle de 0 à 10 pour pouvoir durer.
4.Les mauvaises pratiques du sport.
a) le dopage sportif.
-il peut provoquer la mort.
-il peut provoquer d´être suspendue du sport pendant 2 ans.
b) excès de sport.
→ La dépendance.
→ Des attentes à la santé.
5.Conclusion
•Faire du sport = prendre soin de sa santé.
• → Garder sa forme physique.
• → Evacuer le stress.