Techniques de gestion du stress

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Sous rubrique
Conseils pour vous et vos proches
Section
Techniques de gestion du stress
Validation par le CA
Avant le 09 septembre 2016 ou en lot N° 2
J’ai repris une partie du contenu du site Willow.org qui peut être une source d’inspiration.
Titre
Conseils pour retrouver un mieux-être
Accroche
Le cancer est une expérience très pénible. Chaque personne y fait face à
sa manière et aucune attitude n’est en soi bonne ou mauvaise. Vous
pouvez être optimiste quant à vos chances de guérison, mais il y aura
des moments où endurer vos traitements affectera peut-être votre
impression de l’avenir.
Sous titre
Comment faire face aux émotions qui m’envahissent?
Texte
Certaines personnes voient naturellement le «verre à moitié plein» et
tentent de percevoir les aspects positifs d’une situation problématique.
Cependant, vous forcer à paraître toujours de bonne humeur quand ce
n’est pas votre tendance naturelle peut ajouter à votre niveau de stress.
Acceptez-vous telle que vous êtes, en sachant que vous ne pouvez pas
faire plus que votre possible.
Les gens développent différentes stratégies d’adaptation après un
diagnostic de cancer du sein. Voici quelques suggestions que vous
pourriez vouloir essayer:
 Tenir un journal personnel
 Prendre des marches
 Faire du yoga
 Pratiquer la méditation ou la visualisation
 Vous joindre à un groupe de soutien
Quelles sont les activités qui vous plaisent le plus? Regarder un coucher
de soleil? Lire un bon roman? Prendre un café avec une amie? Prenez
du temps pour vous occuper de vous et des choses que vous aimez faire.
Votre esprit ne peut s’occuper de deux choses à la fois. En vous
concentrant sur autre chose que votre cancer, vous vous sentirez peut-
être moins anxieuse.
Vos anxiétés trouveront peut-être le moyen de refaire surface même
quand vous vous adonnez à des activités plaisantes. Il est bon de laisser
venir ces pensées, d’y réfléchir pendant un moment puis de passer à
autre chose.
Sous titre
À qui puis-je parler ?
Texte
Votre famille et vos proches veulent vous soutenir mais ces personnes
peuvent ne pas comprendre votre vécu émotionnel. Et vous ne souhaitez
peut-être pas non plus les accaparer ou inquiéter outre mesure.
Beaucoup de gens trouvent utile de partager leurs sentiments et
préoccupations avec une autre personne qui a vécu un diagnostic de
cancer du sein, quelqu’un qui comprend ce que vous traversez. Le
personnel et les bénévoles de soutien entre pairs de Vivre Comme Avant
est composé de survivantes, qui connaissent de première main
l’expérience d’un tel diagnostic.
N’hésitez pas à nous contacter au 01 53 55 25 26
Ou à vous mettre en relation avec la coordinatrice la plus proche de chez
vous.
Vous identifierez peut-être le besoin de consulter un(e) psychologue pour

continuer à faire ce tri de vos émotions. Savoir quand demander une aide
professionnelle est un signe de force et non de faiblesse. N’hésitez donc
pas à aller chercher l’aide que vous méritez.
Complément
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