Le cancer

Manger en santé pour prévenir des maladies
Aliments qui contribuent au
problème
Aliments qui peuvent aider à
prévenir le problème
L’ostéporose
-le tabac
-le caféine (café, thé, boissons
gazeuses)
-l’alcool
-le sodium (sel)
-manger pas assez de fruits et
légumes
-laits et substituts (le calcium et le
vitamine D)
-beaucoup d’activité physique
-du saumon
-les œufs
-le brocoli
-fruits et légumes (en générale)
Le cancer
-les huiles saturés (beurre, le
shortening)
-aliments qui ont beaucoup de
calories (dans un seul repas)
-le sucre
-trop de gras (saturés, trans)
-légumes
-légumineuses
-légumes non-féculents (ex., brocoli,
épinards, carottes, laitue, l’okra,
pak-choi, rutabaga, le chou, le
navet)
-le pain en grains entiers
Les maladies du cœur
-fumer
-gras saturés et trans
-l’alcool
-trop de viande (surtout le gras et la
peau)
-le sel
-trop de calories
-ne dormir pas assez
-le stress
-pas d’activité physique
-beaucoup de fruits & légumes
-des graines entiers
-activité physique
-produits laitiers avec gras faible
(1%, 2%)
Le diabète
-Les matières gras (saturé et trans)
-Nourritures avec sucres élèves
(naturels et artificiels)
-Les féculents d’haut niveau (starchy
foods)
-protéine
-verre de lait
-l’eau
-fruits (limités)
-légumes
-activité physique
-graines entières
Les allergies alimentaires
-les noix
-les aliments où tu n’es pas

Manger en santé pour prévenir des maladies
-ça dépend à la personne
allergique