Epargnez votre coeur ! Conseils non

Si vous souffrez d’insuffisance cardiaque, votre coeur a du mal à travailler
normalement. En plus du traitement médicamenteux, l’adaptation de vos habitudes de
vie et de votre alimentation permettra d’épargner votre coeur et de freiner la
progression de la maladie.
Pesez - vous chaque jour !
Une prise de poids rapide de plus de 1 kg en 2 jours est très
certainement un signe de rétention d’eau dû au mauvais
fonctionnement de votre coeur. Dans ce cas, consultez rapidement
votre médecin ; si nécessaire, il adaptera votre traitement.
Prenez l’habitude de vous peser tous les jours au même moment, de
préférence le matin avant le petit - déjeuner. Notez votre poids dans
un tableau récapitulatif que vous montrerez au médecin lors de vos
consultations.
Quelques conseils pour épargner votre coeur ...
• Bougez !
Une activité physique régulière améliore le fonctionnement du coeur. Elle va augmenter votre tolérance
à l’effort et vous permettre ainsi d’effectuer vos tâches quotidiennes plus facilement. N’exagérez pas !
L’intensité et le type d’excercices physiques doivent être adaptés à vos possibilités. Préférez les
activités d’endurance comme la marche, la natation ou le vélo, à pratiquer au moins une demi - heure
par jour. Veillez à toujours être capable de parler pendant que vous vous exercez. Si ce n’est pas le
cas, c’est que vous en faites trop. Réduisez l’intensité de votre activité.
L’activité sexuelle peut être assimilée à une activité sportive et doit donc être partiquée avec prudence.
• Mangez sainement !
Une alimentation saine permet de maintenir un poids stable. En effet,
un excès de poids oblige votre coeur à travailler plus, ce qui peut
aggraver votre insuffisance cardiaque. Contrôlez votre alimentation
et consommez plus de fruits et de légumes frais, de céréales
complètes, de produits laitiers allégés en matières grasses, de
graisses polyinsaturées, de poissons, de viandes maigres. Evitez de
manger trop gras. Eventuellement, un diététicien peut vous aider à
établir un régime adapté.
• Contrôlez votre prise de liquide
Pour éviter la rétention d’eau et, ainsi, d’augmenter le travail du coeur, limitez votre consommation de
liquides à 1 à 2 litres par jour, en tenant compte de tous les apports de liquides : eau, jus, glaçons,
café, lait, potage, thé, boisson gazeuse, vin, bière, … En cas de canicule, de diarrhée et de fièvre, il
sera toutefois nécessaire d’augmenter ces apports. Demandez conseil à votre médecin.
Quelques conseils pour vous aider à limiter les quantités de liquides que vous buvez et
la sensation de soif : − Utilisez un petit verre plutôt qu’un grand ;
− Répartissez la consommation de la quantité autorisée sur toute la journée ;
− Essayez de boire des liquides très froids ou très chauds (cela prend plus de
temps à boire) ;
− Sucez un glaçon, mâchez du chewing - gum, mangez des fruits glacés, … ;
− Limitez le sel, la caféine et l’alcool qui augmentent la soif.
• Limitez votre consommation d’alcool
Une consommation excessive d’alcool peut avoir des effets néfastes sur le coeur et aggraver votre
insuffisance cardiaque. Ne consommez pas plus de 1 à 2 verres par jour.
Prendre vos médicaments
correctement est très
important, mais ce n’est pas
suffisant !
Traitement
INSUFFISANCE CARDIAQUE - EPARGNEZ VOTRE COEUR !
Conseils non - médicamenteux
Cette information vous est offerte par votre pharmacien !
© Service Projets Scientifiques CDSP • CWOA octobre 2011

• Limitez votre consommation de caféine (café, thé, cola)
La caféine accélère le rythme cardiaque et fatigue le cœur. Limitez - vous à 1 à 2 tasses / verres maxi-
mum par jour.
• Consommez du sel avec modération
Le sel favorise la rétention d’eau et peut donc aggraver votre insuffisance cardiaque. Ne consommez
pas plus de 2 à 4 g de sel par jour.
Quelques conseils pour vous aider à consommer moins de sel :
Éliminez la salière de la table pour ne pas être tenté d’ajouter du sel au repas.
Utilisez des herbes, des épices ou des jus de fruits (citron, citron vert) pour ajouter de la saveur aux
repas ou des produits de remplacement du sel de table (ne contenant pas de potassium).
Vérifiez le contenu en sel (sodium) sur les étiquettes des produits alimentaires. Les produits suivants
contiennent beaucoup de sel et sont à éviter autant que possible :
− Les aliments industriels tels que les repas préparés, les conserves de viandes, de légumes et
de poissons, les potages en boîte, surgelés ou en sachet ;
− Les viandes préparées comme les charcuteries, les saucisses, les jambons ;
− Les fromages ;
− Les céréales et le pain ;
− Les préparations à base de tomates tels que le ketchup, le jus de tomate, … ;
− Les condiments comme la sauce soja et Worcestershire, … ;
− Les eaux gazeuses (Vichy, Apollinaris, San Pelligrino) et les sodas.
Evitez les médicaments sous forme effervescente. Ceux - ci contiennent aussi beaucoup de sel.
• Arrêtez de fumer !
Fumer a un effet néfaste sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Il n’est jamais trop tard pour arrêter de
fumer. Faites - vous aider : demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.
• Faites - vous vacciner
Les infections respiratoires comme la grippe et la pneumonie peuvent avoir de graves conséquences
pour les malades cardiaques. Faites - vous vacciner chaque année contre la grippe et tous les 5 ans
contre la pneumonie.
Vous souffrez d’hypertension ou de diabète ?
Contrôlez régulièrement votre tension artérielle ou votre taux de sucre
dans le sang. Ces deux affections, si elles ne sont pas bien traitées,
peuvent surcharger votre cœur. Prenez vos médicaments comme
prescrits par votre médecin.
Mais aussi …
… pour mieux dormir.
Vous avez du mal à respirer en position couchée ou vous vous réveillez au milieu de la nuit avec
l’impression d’étouffer ? Rajoutez 1 ou 2 oreillers pour surélever votre tête, ce qui vous permettra de
respirer plus facilement. Evitez également les gros repas avant de vous coucher. Perdre du poids,
arrêter de fumer et limiter votre consommation d’alcool améliorent aussi la qualité du sommeil.
Consultez votre médecin si le problème persiste.
… pour voyager.
− Evitez les longs trajets. Rester assis longtemps n’est pas bon pour la circulation du sang. Si vous
souhaitez toutefois voyager, préférez l’avion, plus rapide que les autres moyens de transport.
Marchez à intervalles réguliers pour favoriser la circulation sanguine. Le port de bas de contention
peut aussi être utile. Buvez régulièrement de l’eau et évitez l’alcool.
− De façon générale, évitez les hautes altitudes ( > 1500 mètres), les températures extrêmes et les
régions très humides qui obligent le cœur à travailler plus.
N’hésitez pas à contacter votre médecin ou
votre pharmacien pour toutes questions
sur l’insuffisance cardiaque ou sur votre
traitement !
Cette information vous est offerte par votre pharmacien !
© Service Projets Scientifiques CDSP • CWOA octobre 2011
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