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Sommaire
Intervention du 20/09 en gym douce BR .................................................................................. 2
Travail par groupe (2) ................................................................................................................ 2
les notions évoquées ................................................................................................................... 2
Le réflexe myotatique d'étirement et le tonus musculaire .......................................................... 4
Le maintien de la posture ........................................................................................................ 4
Le réflexe myotatique ............................................................................................................. 4
Conseils sportifs ......................................................................................................................... 5
BP JEPS APT insep 2012 Le 27 septembre 2012 ..................................................................... 7
SITUATIONS PROPOSEES PAR LES SPORTIFS ................................................................. 8
SEANCE DU 08 10 2012-10-08 BR JV .................................................................................. 11
SEANCE DU 11 10 2012-10-12 8h-10h CR ........................................................................... 13
SEANCE DU 11 10 2012-10-12 14h15-16h15 MARYSE D .................................................. 14

Intervention du 20/09 en gym douce BR
Travail par groupe (2)
Proposer des situations en lien avec des problématiques éventuelles( là je suis un bon
cobaye) sur une groupe d’adulte de 50 ans sédentaires
les notions évoquées :
Ce qui les pousse à pratiquer : besoin d’entretien corporel, esthétique, convivialité, ….
Les prérogatives des BPAPT et lien avec la formation AGFF
Problématiques articulaires (souplesse articulaire et musculaire), musculaires,
tendineuses, osseuses (densité osseuse, notion d’ostéoporose chez la femme et l’homme,
notion d’arthrose, intérêt d’une pratique régulière)
Des connaissances en anatomie (cage thoracique, muscles inspirateurs et
expirateurs) associer la notion de respiration à chaque situation (questions des sportifs :
à quel moment doit –t-on inspirer ? ),
Notion de volume résiduel,....
Sur le plan musculaire (réflexe myotatique : capteurs FNM et OTG (avec des
exemples)
Notion de stretching, c’est quoi le stretching ?
Questions des sportifs : c’est quoi les étirements dynamiques ? Et passifs, leur place dans
une séance.
Notion de fibres musculaires : rapides lentes et intermédiaires, certains ont fait

le lien avec le test biologie de Chantal que nous t’envoyons.
Notion de cellules (notion de dégénérescence des cellules à partir de 30 ans et
nécessité d’un entretien régulier) et lien avec l'âge, appareil vestibulaire (capteurs dans
l’oreille interne qui renseignent de la position du corps dans l’espace, canaux, liquide et
cils, avec l’âge ces cils disparaissent et provoque à un certain âge des pb d’équilibre :
c’est singulier) et atelier d'équilibre,
Nous avons travailler des postures+ respiration debout , au sol, et sur les groupes musculaires et les
ceintures scapulaire, pelvienne,..
Lien avec la sécurité du pratiquant :
Progressivité, intensité, volume de travail (en fonction de la période et du public singulier)
Consignes à donner en fonction des comportements spontanés
Intérêt de la démonstration, nécessité de passer pour corriger,…
Ils n’ont pas la représentation de ce que sont capables de faire ce type de personnes car pas
d’expérience ou peu
Une synthèse pour finir seul Kevin à retenu qq bricoles
Nous allons revenir très souvent sur ces connaissances et situations
Malgré tout pas mal de bavardage
Présence de clarisse, aline, samatha, kevin elie, artak, Zoheir,
Mélanie et allan étaient à l’entraînement 14h30 avec les entreprises

Le réflexe myotatique d'étirement et le tonus musculaire1
Le maintien de la posture présent par exemple dans tous les exercices de
gainage nécessite un réajustement permanent et réflexe de l'état de
contraction des muscles extenseurs et fléchisseurs appelé tonus musculaire.
Le réflexe myotatique, élément principal de ce maintien, se définit comme
la contraction réflexe d'un muscle en réponse à son propre étirement
Etirement = Stimulus ; Exemple de maintien d'un équilibre ( porter un
poids )
Réflexe myotatique ou d'étirement : un réflexe myotatique est
monosynaptique car son arc réflexe ne comprend qu'une synapse, donc 2
neurones ( neurone sensitif et neurone moteur de l'effecteur )
1 http://entrainement-sportif.fr/reflexe-myotatique.htm

La pliométrie est une méthode de
musculation qui place le muscle en position d'étirement avant une phase de
contraction. Un exercice pliométrique très connu s'appuyant sur ce réflexe
myotatique consiste par exemple à sauter en contre-bas depuis un point sur-
élevé, une marche ou un banc, avant de sauter le plus haut possible. Dans le
domaine de la course à pied, les foulées bondissantes utilisent aussi ce
mode de contraction musculaire. La musculation en pliométrie permet ainsi de
décupler la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période
très courte.
Il en est de même pour l'entraînement vibratoire sur plateforme vibrante
qui vise à améliorer la puissance musculaire. La plate forme vibrante
sollicite artificiellement les muscles afin qu'ils réagissent aux vibrations par
des contractions réflexes maximales.
Lien externe: Diaporama sur Le réflexe myotatique et l'innervation
réciproque des muscles sur le site académique de SVT de Lille
Conseils sportifs
Méthodes de musculation: Les différentes méthodes d'entraînement en
musculation et les régimes de contraction musculaire associés