alimentation protéinée - Benelux Promotion Santé

/alimentation
protéinée
1ÈRE ÉTAPE DE VOTRE PERTE DE POIDS
phase 1
Principes de l'alimentation protéinée
La suppression stricte des aliments riches en
sucres permet à l’organisme de puiser son
énergie dans les graisses de réserve : c’est le
phénomène physiologique de cétose, qui permet
une perte de poids efficace aux dépens de la
masse grasse.
Un apport en protéines de haute valeur
biologique permet de protéger la masse maigre
(muscles, os, cœur) et contribue à la satiété ; un
apport étudié en micronutriments essentiels
(vitamines, minéraux, Acides Gras Polyinsaturés)
contribue à prévenir d’éventuelles carences.
Cet apport doit impérativement comporter au
minimum quatre produits Eurodiet, des
légumes et 2 litres d’eau chaque jour. Surtout, ne
réduisez pas cette quantité.
Le suivi médical est indispensable pour votre
réussite à long terme. N'arrêtez pas une phase 1
sans en parler à votre médecin.
OBJECTIF EFFICACITÉ
◗ Simple, efficace, facile à suivre,
la phase 1 est le starter idéal
de votre démarche de perte de poids.
OBJECTIF SÉCURITÉ
◗ Cette méthode repose
sur des publications scientifiques
abondantes qui depuis plus de 30 ans
ont établi sa sécurité d’emploi sous
suivi médical.
OBJECTIF SANTÉ
◗ Les bénéfices de la perte
de poids sur diverses maladies
(diabète, cholestérol, hypertension…)
sont largement démontrés et admis
par la communauté scientifique.
MÉTHODE DE PRISE EN CHARGE DU SURPOIDS SOUS SUPERVISION MÉDICALE
alimentation
protéinée
www.eurodiet.com
Phase 1
Alimentation
protéinée
01
Conseils et recommandations
Signalez tout désagrément à votre médecin. Spécialement formé à cette
méthode, il est à votre écoute pour vous conseiller et vous guider.
1
Je suis constipé(e)…
Cela peut être dû à la diminution de volume des aliments
ou à un apport en fibres insuffisant.
Augmentez votre consommation de légumes cuits de la liste 1.
Buvez deux verres de DONAT Mg par jour.
J’ai faim…
La faim peut apparaître au début et s’estompe en 2/3 jours.
Elle réapparaitra si vous faites un écart ou si vous sautez un repas.
Consommez un produit supplémentaire,en particulier la BARRE SATIÉTÉ EURODIET.
Augmentez votre consommation de légumes de la liste 1.
J’ai mal à la tête, j’ai des vertiges…
Ces effets sont rares et transitoires les premiers jours.
Salez abondamment vos aliments.
Augmentez votre consommation d’eau.
J’ai mauvaise haleine…
Cela prouve que la production de corps cétoniques fonctionne bien.
Prenez des pastilles EURODIET MINT.
Evitez les bonbons et chewing-gums même sans sucre.
Je n’ai pas perdu de poids ces derniers jours…
Liée à une rétention d’eau, le retard à la perte de poids peut survenir dans
la période précédant les règles.
Faites une cure d’EURODIET DRAINE
une semaine avant les règles, (sous avis médical).
Je suis fatigué(e), j’ai des crampes…
Vous manquez peut être de potassium ou de magnésium.
Buvez deux verres de DONAT Mg par jour.
Reconstituez vos sachets avec du LAKTOLIGHT à la place du lait écrémé.
méthode
& produits Eurodiet
développés par
Protein System SA
La méthode Eurodiet : un programme personnalisé en 4 phases
alimentation
protéinée alimentation sélective alimentation progressive alimentation équilibrée
www.eurodiet.com

Mode d'emploi
Assaisonnements
• Sel, poivre, tous les aromates, fines herbes et épices.
• L’oignon, l’ail, l’échalotte, ne doivent pas être consommés frais mais en poudre
(déshydratés).
• Vinaigrette : sel, poivre, vinaigre + jus de citron (1 c. à soupe),
moutarde forte (1 c. à café), huile vierge d’olive et/ou de colza, noix, soja
(1 à 2 c. à soupe).
• Pas de sauces sucrées ni de sauces toutes faites (ketchup).
Préparation des produits Eurodiet
Simples et rapides à préparer, les produits Eurodiet évitent la monotonie
par leur diversité.
• Suivez bien le mode d’emploi, différent pour chaque produit.
• Utilisez des liquides frémissants (mais pas bouillants) pour les dilutions.
• Le lait (même écrémé) contient 50 g de sucres (lactose) par litre.
Ces glucides peuvent empêcher ou retarder l’apparition de la cétose
et mettre un frein à la perte de poids. Préférez les reconstitutions à l’eau
ou au Laktolight®.
• Laissez les préparations froides reposer quelques minutes avant de les consommer.
alimentation
protéinée
Légumes et crudités autorisés, frais et surgelés
Les légumes peuvent être préparés :
• Nature (radis ou céleri branche à la croque au sel).
• En salade composée (endives, tomates, chou-fleur, pourpier…+ assaisonnement).
• Cuits (à l’eau, à la vapeur, à l’étouffée, en ratatouille).
Attention | le sel est nécessaire ; pensez à bien saler vos légumes.
1
A volonté, en variant
Asperge
Brocoli
Céleri branche
Champignon
Chou vert
Chou chinois
Chou-fleur
Concombre
Cornichon
Courgette
Cresson
Endive
Epinard
Fenouil
Oseille
Poivron vert
Radis
Salade verte
Soja
2
Avec modération,
et suivant le conseil de votre médecin
Aubergine
Bette
Cardon
Chou rouge
Choux de
Bruxelles
Haricot vert
Navet
Poireau
Poivron rouge
Salsifi
Tomate
Les légumes de la liste 1
contiennent moins de 3,5g
de sucres pour 100g et
peuvent donc être
consommés sans restriction,
en restant cependant
raisonnable.
En revanche, les légumes
de la liste 2 contiennent
de 4 à 6g de sucres pour
100g et ne seront autorisés
qu'en fonction de l'avis de
votre médecin. Tous les
légumes non cités dans les
listes 1 et 2 sont strictement
interdits (comme les
carottes, betteraves,
artichauts, maïs).
Votre journée en phase 1
Nous vous conseillons
l'utilisation de Laktolight®
pour préparer les produits
à goût sucré,les omelettes
et les veloutés.
Important
• Evitez les glucides : tous les aliments ou boissons
autres que ceux cités sont strictement interdits
(pain, féculents, fruits, légumes non autorisés),
ainsi que le vin et les alcools. En cas d'écart il faut 2 à
3 jours à l’organisme pour retrouver la cétose et son
effet coupe faim et dynamisant.
• Buvez 1,5 à 2 litres minimum par jour : eau, thé,
café, tisanes, et 2 verres de Donat Mg par jour.
Toutes ces boissons seront prises sans sucre. Vous
pouvez utiliser un édulcorant.
• Evitez les exercices physiques inhabituels ou
trop intenses. Demandez conseil à votre médecin.
Petit déjeuner :
1 produit Eurodiet
(entremets, boisson chaude ou froide, omelette, crêpe…)
1 boisson non sucrée
1 produit Eurodiet (velouté, omelette, entremets, steak végétal…)
Légumes & crudités de la liste 1
1 boisson non sucrée
Diner :
1 produit Eurodiet (boisson, barre, brownie, mini-cakes…)
1 boisson non sucrée ou 1 verre de Laktolight®
Collation :
1 produit Eurodiet (velouté, omelette, entremets, steak végétal…)
Légumes & crudités de la liste 1 & 2 (de préférence liste 1)
1 boisson non sucrée
Déjeuner :