alimentation protéinée - Benelux Promotion Santé
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alimentation protéinée Je suis constipé(e)… Cela peut être dû à la diminution de volume des aliments ou à un apport en fibres insuffisant. Augmentez votre consommation de légumes cuits de la liste 1. Buvez deux verres de DONAT Mg par jour. 01 Phase 1 Signalez tout désagrément à votre médecin. Spécialement formé à cette méthode, il est à votre écoute pour vous conseiller et vous guider. Alimentation protéinée Conseils et recommandations phase 1 /alimentation protéinée M ÉTHODE DE PRISE EN CHAR G E DU SU R P OIDS SOUS SUP ER VISION M ÉDIC AL E J’ai faim… 1ÈRE ÉTAPE DE VOTRE PERTE DE POIDS La faim peut apparaître au début et s’estompe en 2/3 jours. Elle réapparaitra si vous faites un écart ou si vous sautez un repas. Consommez un produit supplémentaire,en particulier la BARRE SATIÉTÉ EURODIET. Augmentez votre consommation de légumes de la liste 1. Principes de l'alimentation protéinée J’ai mal à la tête, j’ai des vertiges… Ces effets sont rares et transitoires les premiers jours. Salez abondamment vos aliments. Augmentez votre consommation d’eau. J’ai mauvaise haleine… Cela prouve que la production de corps cétoniques fonctionne bien. Prenez des pastilles EURODIET MINT. Evitez les bonbons et chewing-gums même sans sucre. Je n’ai pas perdu de poids ces derniers jours… Liée à une rétention d’eau, le retard à la perte de poids peut survenir dans la période précédant les règles. Faites une cure d’EURODIET DRAINE une semaine avant les règles, (sous avis médical). Je suis fatigué(e), j’ai des crampes… Vous manquez peut être de potassium ou de magnésium. Buvez deux verres de DONAT Mg par jour. Reconstituez vos sachets avec du LAKTOLIGHT à la place du lait écrémé. La suppression stricte des aliments riches en sucres permet à l’organisme de puiser son énergie dans les graisses de réserve : c’est le phénomène physiologique de cétose, qui permet une perte de poids efficace aux dépens de la masse grasse. Un apport en protéines de haute valeur biologique permet de protéger la masse maigre (muscles, os, cœur) et contribue à la satiété ; un apport étudié en micronutriments essentiels (vitamines, minéraux, Acides Gras Polyinsaturés) contribue à prévenir d’éventuelles carences. Cet apport doit impérativement comporter au minimum quatre produits Eurodiet, des légumes et 2 litres d’eau chaque jour. Surtout, ne réduisez pas cette quantité. OBJECTIF EFFICACITÉ ◗ Simple, efficace, facile à suivre, la phase 1 est le starter idéal de votre démarche de perte de poids. OBJECTIF SÉCURITÉ ◗ Cette méthode repose sur des publications scientifiques abondantes qui depuis plus de 30 ans ont établi sa sécurité d’emploi sous suivi médical. OBJECTIF SANTÉ ◗ Les bénéfices de la perte de poids sur diverses maladies (diabète, cholestérol, hypertension…) sont largement démontrés et admis par la communauté scientifique. Le suivi médical est indispensable pour votre réussite à long terme. N'arrêtez pas une phase 1 sans en parler à votre médecin. alimentation protéinée alimentation sélective alimentation progressive alimentation équilibrée La méthode Eurodiet : un programme personnalisé en 4 phases 1 méthode & produits Eurodiet développés par Protein System SA www.eurodiet.com www.eurodiet.com alimentation protéinée Votre journée en phase 1 Petit déjeuner : Mode d'emploi 1 produit Eurodiet (entremets, boisson chaude ou froide, omelette, crêpe…) Assaisonnements • Sel, poivre, tous les aromates, fines herbes et épices. 1 boisson non sucrée Déjeuner : 1 produit Eurodiet (velouté, omelette, entremets, steak végétal…) Légumes & crudités de la liste 1 & 2 (de préférence liste 1) 1 boisson non sucrée Collation : 1 produit Eurodiet (boisson, barre, brownie, mini-cakes…) 1 boisson non sucrée ou 1 verre de Laktolight® Diner : 1 produit Eurodiet (velouté, omelette, entremets, steak végétal…) Les légumes de la liste 1 contiennent moins de 3,5g de sucres pour 100g et peuvent donc être consommés sans restriction, en restant cependant raisonnable. En revanche, les légumes de la liste 2 contiennent de 4 à 6g de sucres pour 100g et ne seront autorisés qu'en fonction de l'avis de votre médecin. Tous les légumes non cités dans les listes 1 et 2 sont strictement interdits (comme les carottes, betteraves, artichauts, maïs). Légumes & crudités de la liste 1 Légumes et crudités autorisés, frais et surgelés Les légumes peuvent être préparés : • Nature (radis ou céleri branche à la croque au sel). • En salade composée (endives, tomates, chou-fleur, pourpier…+ assaisonnement). • Cuits (à l’eau, à la vapeur, à l’étouffée, en ratatouille). Attention | le sel est nécessaire ; pensez à bien saler vos légumes. A volonté, en variant Asperge Brocoli Céleri branche Champignon Chou vert Chou chinois Chou-fleur Concombre Cornichon Courgette 2 Cresson Endive Epinard Fenouil Oseille Poivron vert Radis Salade verte Soja • Vinaigrette : sel, poivre, vinaigre + jus de citron (1 c. à soupe), moutarde forte (1 c. à café), huile vierge d’olive et/ou de colza, noix, soja (1 à 2 c. à soupe). • Pas de sauces sucrées ni de sauces toutes faites (ketchup). Préparation des produits Eurodiet Simples et rapides à préparer, les produits Eurodiet évitent la monotonie par leur diversité. • Suivez bien le mode d’emploi, différent pour chaque produit. Nous vous conseillons l'utilisation de Laktolight® pour préparer les produits à goût sucré,les omelettes et les veloutés. 1 boisson non sucrée 1 • L’oignon, l’ail, l’échalotte, ne doivent pas être consommés frais mais en poudre (déshydratés). Avec modération, et suivant le conseil de votre médecin Aubergine Bette Cardon Chou rouge Choux de Bruxelles Haricot vert Navet Poireau Poivron rouge Salsifi Tomate • Utilisez des liquides frémissants (mais pas bouillants) pour les dilutions. • Le lait (même écrémé) contient 50 g de sucres (lactose) par litre. Ces glucides peuvent empêcher ou retarder l’apparition de la cétose et mettre un frein à la perte de poids. Préférez les reconstitutions à l’eau ou au Laktolight®. • Laissez les préparations froides reposer quelques minutes avant de les consommer. Important • Evitez les glucides : tous les aliments ou boissons autres que ceux cités sont strictement interdits (pain, féculents, fruits, légumes non autorisés), ainsi que le vin et les alcools. En cas d'écart il faut 2 à 3 jours à l’organisme pour retrouver la cétose et son effet coupe faim et dynamisant. • Buvez 1,5 à 2 litres minimum par jour : eau, thé, café, tisanes, et 2 verres de Donat Mg par jour. Toutes ces boissons seront prises sans sucre. Vous pouvez utiliser un édulcorant. • Evitez les exercices physiques inhabituels ou trop intenses. Demandez conseil à votre médecin.
