Mode De Vie Sain TM FÉVRIER 2016 Gong Xi Fa Cai! Célébrez le Nouvel An chinois « Gong Xi Fa Cai », prononcé « gong-shee-fa-chai », est probablement le souhait le plus souvent formulé à cette période de l’année. Il signifie « félicitations et prospérité » en mandarin. Le Nouvel An lunaire, mieux connu comme le Nouvel An chinois, est célébré le 8 février cette année. Contrairement à la croyance populaire, les festivités commencent la veille du Nouvel An chinois alors que les familles se ruent vers leur domicile pour faire bombance. La grosseur des portions est généralement exagérée, car manquer de nourriture ou servir juste ce qu’il faut à chaque convive porte malheur. Bien qu’il soit tentant de se gâter en consommant ses aliments préférés, l’apport alimentaire n’a pas à se calquer sur les portions généreuses présentées sur la table. Suivez les conseils suivants pour manger avec modération tout en prenant plaisir à festoyer : 1. N’arrivez pas à un repas de fête l’estomac dans les talons. Assurez-vous de manger au préalable une petite collation pour éviter de manger à outrance. 2. Optez pour une plus petite assiette. Puisque prendre une deuxième portion est considéré un signe de politesse, utilisez alors une plus petite assiette pour vous aider à contrôler la grosseur des portions. traditionnels chinois. Le fait de prendre de la soupe au début du repas peut vous aider à manger moins en évitant d’avoir l’estomac creux. 4. Buvez beaucoup d’eau tout au long du repas. L’eau vous permet de rester hydraté et facilite la digestion. 5. Privilégiez les choix plus sains. Les noix, les fruits et les légumes, plutôt que les gâteaux riches en sucre, constituent des choix plus judicieux pour votre santé et votre tour de taille. 6. 70 % sont suffisants. Au lieu de manger pour remplir votre estomac au maximum de sa capacité, mangez lentement et restez un peu sur votre faim, l’estomac n’étant rempli qu’à 70 %. Le temps que votre cerveau figure que vous êtes plein, vous aurez déjà trop mangé. 7. Aidez à débarrasser la table après le repas. Joignez l’utile à l’agréable : faites bonne figure comme invité et brûlez des calories par la même occasion. 8. Planifiez vos sorties. Comme les occasions de célébrer autour de la table avec vos amis et votre famille seront nombreuses, ayez en tête de ne pas manger tout ce qui vous est offert en une seule fois. Modérez la quantité d’aliments consommée à chaque occasion de repas. 3. Prenez un peu de soupe. Une savoureuse soupe figure le plus souvent au menu des repas TM TM Mode DeLiving Vie Sain Healthy TRG Group Benefits © février 2016 Émission