3,50 MB - Fred Grappe

Utilisation de la fréquence cardiaque
à l’entraînement
Fred Grappe
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Système cardio-vasculaire
Coeur
Vaisseaux
Pompe propulsive
pression
Conductance
Résistance
volume
Force - Travail
écoulement sanguin = débit cardiaque
assure le transport : 02 + CO2 + nutriments + déchets + substances neuro-hormonales2
Répartition du débit sanguin chez un adulte au repos
3
Réseaux sanguins
4
Activité électrique cardiaque
5
Représentation des
évènements
électriques et
mécaniques pendant
un cycle
6
Ondes du cycle cardiaque
7
Régulation de la FC
Innervation sympathique et
parasympathique du cœur (Mc
Ardle et coll)
8
Système sympathique
Système parasympathique
FC = FCI x m x n (w)
FC Intrinsèque (cœur qui bat
tout seul hors du corps)
Interaction entre les
2 systèmes
- L’augmentation du tonus sympathique = augmentation de la VO2max
- L’endurance augmente le tonus parasympathique
- l’affûtage augmente le tonus sympathique
Augmentation du tonus sympathique =
diminution de la perf
Augmentation du tonus parasympathique
= augmentation de la perf
Oui mais… il existe des
grandes variations
interindividuelles !!!
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Variabilité
de la fréquence cardiaque
Sujet sain au repos
Bat/min
80
70
60
50
40
0 .0 0
1 .0 0
2 .0 0
3 .0 0
4 .0 0
5 .0 0
Temps (min)
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FC moyenne
60/ 0.859 = 70 bpm
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Débit cardiaque
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Relation FC-VO2
Billat (1998)
Il existe des relations différentes en fonction du type d’activité
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Relation FC-VES-VO2
Qc (ml/min) = FC . VES (ml/puls)
Evolution du VES, Astrand et
Rodhal, 1980)
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Relation FC-VES
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Fred Grappe Sport Performance
www.fredericgrappe.com
Principe de Fick
Il y a égalité entre la quantité d’oxygène captée par les poumons dans un
temps donné et celle fixée par le sang dans le même temps.
Equation de Fick (1870)
VO2 (ml/min) = Qc . [CaO2 - CVO2]
VO2 = FC . VES . [CaO2 - CVO2]
VO2max : limitée surtout par Qcmax
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Conséquence…
FC =
VO2
VES . [CaO2 - CVO2]
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18
Relation Qc-VO2
Evolution de Qc en
fonction de VO2, Astrand
et Rodhal, 1980)
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D’après Saltin et coll, 1968 (in Basset et Howley, 2000)
Rôle du débit cardiaque
maximal et de D(a-v)O2
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Relation %FCmax - %PMA
Attention !!
90% PMA ≠ 90%FCmax
Lacour et coll., 1987)
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Relation PMA avec l’âge
Balmer et coll, 2005. Age-related changes in maximal power and maximal heart rate recorded
during a ramped test in 114 cyclists age 15-73 years, J Aging Phys Activity, 2005, 13 : 75-86.
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Relation RPE - FC
12
11
8.0559
y = 9E-18x
R2 = 0.9748
10
9
RPE
8
7
6
5
4
3
2
1
0
100
110
120
130
140
150
FC
160
170
180
190
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Pouls d’oxygène
PO2 (mlO2/puls) = VO2 / FC
efficacité et rendement cardiaque
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FC max
L’idéal est de la déterminer à partir d’un test
continu d’incrémentation progressive de l’intensité
de l’exercice jusqu’à épuisement
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Relation FCmax avec l’âge
Balmer et coll, 2005. Age-related changes in maximal power and maximal heart rate recorded
during a ramped test in 114 cyclists age 15-73 years, J Aging Phys Activity, 2005, 13 : 75-86.
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FC de réserve
FCrés = FCmax - FCrepos
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Relation FC - Intensité
Relation FC - Pméca
Voir données SRM et Powertap
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Zones d’intensité et FC
Zone d’intensité de Edward (1993)
- Zone 1 : 50-60% FCmax
- Zone 2 : 60-70% FCmax
- Zone 3 : 70-80% FCmax
- Zone 4 : 80-90% FCmax
- Zone 5 : 90-100% FCmax
Zone d’intensité de Lucia (2003)
- Zone 1 : sous le seuil ventilatoire
- Zone 2 : entre le SV1 et le SV2
- Zone 3 : au dessus du point de compensation respiratoire
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(D’après Grappe F. « Cyclisme et Optimisation de la performance », 2005)
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Correspondance entre zones d’intensité et filières énergétiques
(D’après Grappe F. « Cyclisme et Optimisation de la performance », 2005)
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Correspondances…
(D’après Grappe F. « Cyclisme et Optimisation de la performance », 2005)
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Exemple de l’évolution de la FC en fonction de la puissance lors
d’un test de PMA
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Exemple de l’évolution de la FC en fonction de la puissance lors
d’un test de CLM
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Exemple de l’évolution de la FC en fonction de la puissance lors
d’un ex fractionné
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(D’après Grappe F. « Puissance et performance en cyclisme », 2012)
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Mesure de l’intensité d’un exercice par la FC
(D’après Grappe F. « Cyclisme et Optimisation de la performance », 2005)
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