Sujets en têteMD Prendre soin de sa santé mentale

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Sujets en tête
Prendre soin de sa santé mentale
Prendre soin de sa santé mentale, c’est un peu comme jardiner. En effet, la santé mentale, ça se cultive. La plupart du temps, il en va
de même pour notre jardin que pour notre santé mentale : nous récoltons les fruits de notre travail, de nos efforts et de nos choix.
Il ne faut toutefois jamais perdre de vue que tout n’est pas toujours de notre faute. Ce n’est évidemment pas la faute du jardinier si
un palmier ne peut pas pousser sous un climat froid. De la même manière, il est possible que certaines personnes fassent tout leur
possible pour adopter de saines habitudes de vie, mais qu’elles vivent tout de même des difficultés sur le plan de la santé mentale.
Voici quelques conseils susceptibles de favoriser une bonne
santé mentale. Sachez cependant qu’ils ne fonctionnent peutêtre pas pour tout le monde. Si vous croyez que vous souffrez
d’un trouble de santé mentale, vous devriez consulter un
médecin ou un autre professionnel de la santé.
Faites de l’exercice – La pratique régulière d’activités
physiques réduit le stress, améliore la réponse hormonale
au stress et prévient certains troubles de santé mentale.
Dormez suffisamment – Essayez de vous accorder au
moins six heures de sommeil par nuit.
Prenez des repas équilibrés – Vous aurez plus d’énergie,
serez de meilleure humeur et aurez plus de facilité à vous
concentrer. Pour obtenir des précisions sur les saines
habitudes alimentaires, consultez le Guide alimentaire
canadien.
Ayez des pensées positives – Restez positif et adoptez
un discours intérieur optimiste. Ne laissez pas les pensées
négatives prendre le dessus et faites preuve de
détachement.
Établissez et maintenez des liens sociaux – Il peut être
bénéfique de faire partie d’un réseau social et de s’investir
dans son milieu. Votre réseau peut comprendre des
membres de votre famille, des amis, des voisins ou des
membres de certains regroupements, selon vos champs
d’intérêt.
Nouez des relations positives – Il est important de vous
entourer de personnes positives et d’éviter ou de limiter les
relations néfastes.
Recherchez l’équilibre – Apprenez à trouver votre
équilibre en fixant des limites dans votre vie et dans vos
relations avec les autres. Pour ce faire, vous devrez parfois
vous affirmer davantage ou savoir dire non quand ce sera
possible et que ce sera ce que vous voulez.
Consultez régulièrement un professionnel de la santé
– Voyez régulièrement votre médecin de famille, une
infirmière ou un infirmier, ou un autre professionnel de la
santé pour subir un examen préventif.
Évitez l’abus d’alcool et toute autre drogue – Évitez
tout abus d’alcool, les drogues illicites et la consommation
inappropriée de médicaments d’ordonnance, et n’oubliez
pas qu’une consommation excessive de boissons
énergisantes à base de caféine et la nicotine peuvent
engendrer ou aggraver des troubles de santé mentale.
Pour obtenir de plus amples renseignements, rendez-vous à l’adresse www.manuvie.ca/santementale.
Les opinions exprimées dans le présent document sont celles du Dr Ungar et ne traduisent pas forcément le point de vue ou les opinions de la Financière Manuvie. Les
renseignements contenus dans le présent document ne sont fournis qu’à titre indicatif et ne sauraient être considérés comme des conseils médicaux, un diagnostic ou un
traitement, ni ne devraient s’y substituer. Veuillez consulter votre médecin dans les plus brefs délais si vous avez ou croyez avoir un problème de santé ou présentez des
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GC2534F 03/2012