RA50015143/EB-E Les bonnes astuces santé de PRÉPARER L’HIVER Pour profiter sans contrainte des plaisirs de l’hiver, préparons-nous dès à présent. Renforçons nos défenses pour que potions, sirop et mouchoirs ne sortent pas cet hiver de notre placard. maladies chroniques comme le diabète, l’asthme, ou d’autres maladies des poumons, du cœur, des reins, etc. De même, le personnel soignant et les personnes vivant avec des personnes à risque doivent également être vaccinés. Pour ces groupes à risque, le vaccin est partiellement remboursé par la mutuelle. Quel est le moment idéal pour la vaccination ? Le vaccin est de préférence administré entre mi-octobre et fin novembre. Il confère une protection 2 semaines après l’injection et sera efficace pendant une année. N’hésitez pas à en parler avec votre médecin qui établira la meilleure stratégie adaptée à votre cas particulier. LE VACCIN CONTRE LA GRIPPE La grippe, cette infection virale qui débute brutalement avec ses symptômes de fièvre élevée, douleurs musculaires, fatigue intense, maux de tête, toux sèche est une affection hivernale bien désagréable mais en principe bénigne lorsqu’elle survient chez des personnes jeunes et en bonne santé. La situation est tout autre lorsqu’elle la grippe atteint des personnes âgées ou fragilisées par la présence de maladies chroniques. Ces personnes ont tout intérêt à être vaccinées chaque année pour éviter toute complication. Pourquoi chaque année un nouveau vaccin ? BOOSTEZ VOTRE IMMUNITE Si vous êtes vacciné contre la grippe, vous voilà bien protégé contre l’agression des virus influenza A et B. Mais qu’en est-il des rhumes, angines et autres bronchites ? 1. Evitez la contamination (voir encadré), 2. Renforcez votre résistance en ayant une alimentation saine, équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes riches en vitamine C et ayez suffisamment de sommeil, 3. Boostez votre système immunitaire grâce à la vitamine D. L’hiver, une période de carence en vitamine D Le soleil est notre principale source de vitamine D, pas notre alimentation. Notre climat n’est donc pas favorable à la production de vitamine D et toutes les études le confirment, nous La grippe peut être causée par deux virus très contagieux, l’influenza A et l’influenza B qui sont en perpétuelle transformation. Chaque année le vaccin doit être revu et corrigé pour garder son efficacité. C’est l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) qui détermine chaque année la composition la mieux adaptée. Le vaccin, pour qui ? Les personnes à risque de complications doivent être vaccinées en priorité. Il s’agit des personnes de plus de 65 ans et celles qui souffrent de manquons de vitamine D. On sait depuis bien longtemps que cette vitamine est capitale pour les os. Chez les bébés et les enfants, elle assure le bon développement du squelette et chez les personnes âgées, elle en maintient la solidité. C’est la raison pour laquelle les bébés, les jeunes enfants et les personnes âgées reçoivent, ou devraient recevoir, un supplément de vitamine D. Mais des découvertes récentes ont dévoilé les nombreux autres rôles de la vitamine D, entre autres son importance au niveau de l’immunité. La vitamine D indispensable à notre système de défense Notre système immunitaire dispose de différentes armes contre les virus et les bactéries. Ainsi il fabrique une petite protéine, la cathélicidine, capable d’inactiver les microbes. La vitamine D favorise justement cette production. Il est démontré que les infections respiratoires hivernales sont plus fréquentes chez les personnes qui manquent de vitamine D. D’autre part, corriger cette carence par un supplément quotidien de vitamine D permet d’éviter une infection sur deux. (Source : Bergman, 2013). La vitamine D, la nouvelle alliée des asthmatiques Beaucoup de recherches récentes se sont attachées à éclaircir le rôle que pourrait jouer la carence en vitamine D dans l’asthme. En effet, on constate très fréquemment un manque de vitamine D chez les asthmatiques, enfants et adultes. Les dernières études parues sont unanimes : corriger le manque de vitamine D réduit substantiellement le risque de faire des crises sévères et diminue aussi le nombre d’hospitalisations suite l’apparition de crises d’asthme. A la lumière de toutes ces nouvelles découvertes, mieux vaut éviter le manque de vitamine D. (Sources : Confino-Cohen, 2014 ; Salas, 2014) CONSEILS PRATIQUES POUR EVITER LA CONTAMINATION Les virus de la grippe sont présents en grandes quantités dans la salive et sont propulsés dans l’air ambiant par la toux et les éternuements. Se protéger : •Ne pas boire dans le même verre et ne pas embrasser une personne grippée •Bien aérer l’habitation •Se laver régulièrement les mains à l’eau et au savon Protéger les autres : •Se couvrir le nez et la bouche lorsque vous toussez ou éternuez •Utiliser des mouchoirs en papier à usage unique, les jeter dans directement à la poubelle •Limiter le contact avec d’autres personnes, en particulier des personnes à risque ou fragilisées •Se laver régulièrement les mains à l’eau et au savon. LA VITAMINE D SOUS QUELLE FORME ET A QUELLE DOSE ? Le temps de l’huile de foie de morue est définitivement révolu ! Les suppléments modernes de vitamine D existent aujourd’hui en petits comprimés très bien tolérés, faciles à digérer et à des prix abordables pour tous. La juste dose, ni trop, ni trop peu ! Voici les recommandations officielles, mises à jour cette année. Elles ont été établies pour éviter la carence chez les personnes en bonne santé. Un supplément quotidien de 400 unités est conseillé pour les bébés et les enfants, 600 unités pour les adolescents et les adultes et 800 unités pour les personnes âgées et les femmes enceintes. Des doses plus élevées peuvent s’avérer nécessaires dans des situations particulières. N’hésitez pas à en parler avec votre pharmacien ou votre médecin. (Source : Conseil Supérieur de la Santé, juin 2015) NOUVELLES DU MONDE MEDICAL Prix Nobel de Médecine 2015 Il vient d’être attribué conjointement à 3 scientifiques, un Irlandais, un Japonais et une Chinoise, et récompense leurs travaux sur la lutte contre les maladies parasitaires. La moitié de la population mondiale est concernée par ce type de maladies tropicales souvent négligées. Tu Youyou est la douzième femme et la première Chinoise à recevoir le prix Nobel de Médecine. Elle a découvert un médicament efficace et sûr extrait d’une plante, l’armoise, pour lutter contre le paludisme (malaria). Une maladie qui tue encore plus de 60.000 personnes chaque année, principalement des enfants africains. Rester actif après un cancer a un effet protecteur Une équipe de chercheurs de l’Université de Huazhong en Chine a analysé plus de 70 études existantes sur des personnes atteintes de cancer. Les résultats sont clairs : rester actif après un diagnostic de cancer améliore substantiellement les chances de survie. Selon les auteurs, une activité physique récréative pourrait modifier la réponse de notre organisme au cancer. (Source : Li, British J Sports Med, 2015) ;V ^iZ h aZ b V^c iZc Vci AÉ]^kZgZceaZ^cZhVciVkZX### i# 9 eaZ^cYZk^ %"&' &'"+% +% higdc\ :HH:CI>:AEDJGIDJH ZmigVhigdc\ DANT FON < # &%%% -%% )%% +%% '%%% &%%% -%% )%% +%% -%% )%% +%% +%% )%% +%% A6K>I6B>C:9JHDA:>A ! ! 8]ZokdigZe]VgbVX^Zc lll#k^hiVa^[Z#WZ NA 21