PRÉPARER L`HIVER

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Les bonnes astuces santé de
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PRÉPARER L’HIVER
LE VACCIN CONTRE LA
GRIPPE
La grippe, cette infection vi-
rale qui débute brutalement
avec ses symptômes de fi èvre
élevée, douleurs muscu-
laires, fatigue intense, maux
de tête, toux sèche est une
affection hivernale bien dé-
sagréable mais en principe
bénigne lorsqu’elle survient
chez des personnes jeunes et
en bonne santé. La situation
est tout autre lorsqu’elle la
grippe atteint des personnes
âgées ou fragilisées par la
présence de maladies chro-
niques. Ces personnes ont
tout intérêt à être vaccinées
chaque année pour éviter
toute complication.
Pourquoi chaque année un
nouveau vaccin ?
La grippe peut être causée
par deux virus très conta-
gieux, l’infl uenza A et l’in-
fl uenza B qui sont en per-
pétuelle transformation.
Chaque année le vaccin doit
être revu et corrigé pour gar-
der son effi cacité. C’est l’Or-
ganisation Mondiale de la
Santé (OMS) qui détermine
chaque année la composi-
tion la mieux adaptée.
Le vaccin, pour qui ?
Les personnes à risque de
complications doivent être
vaccinées en priorité. Il s’agit
des personnes de plus de 65
ans et celles qui souffrent de
maladies chroniques comme
le diabète, l’asthme, ou
d’autres maladies des pou-
mons, du cœur, des reins,
etc. De même, le personnel
soignant et les personnes
vivant avec des personnes
à risque doivent également
être vaccinés.
Pour ces groupes à risque,
le vaccin est partiellement
remboursé par la mutuelle.
Quel est le moment idéal pour
la vaccination ?
Le vaccin est de préférence
administré entre mi-oc-
tobre et fi n novembre. Il
confère une protection 2
semaines après l’injection
et sera effi cace pendant une
année. N’hésitez pas à en
parler avec votre médecin
qui établira la meilleure
stratégie adaptée à votre cas
particulier.
BOOSTEZ VOTRE
IMMUNITE
Si vous êtes vacciné contre
la grippe, vous voilà bien
protégé contre l’agres-
sion des virus infl uenza A
et B. Mais qu’en est-il des
rhumes, angines et autres
bronchites ?
1. Evitez la contamination
(voir encadré),
2. Renforcez votre résistance
en ayant une alimentation
saine, équilibrée avec beau-
coup de fruits et de légumes
riches en vitamine C et ayez
suffi samment de sommeil,
3. Boostez votre système
immunitaire grâce à la vita-
mine D.
L’hiver, une période de
carence en vitamine D
Le soleil est notre princi-
pale source de vitamine D,
pas notre alimentation.
Notre climat n’est donc pas
favorable à la production
de vitamine D et toutes les
études le confi rment, nous
Pour pro ter sans contrainte des plaisirs de l’hiver, préparons-nous dès à présent.
Renforçons nos défenses pour que potions, sirop et mouchoirs ne sortent pas cet hiver
de notre placard.
NOUVELLES DU MONDE MEDICAL
Prix Nobel de Médecine 2015
Il vient d’être attribué conjointement à 3 scienti-
fi ques, un Irlandais, un Japonais et une Chinoise,
et récompense leurs travaux sur la lutte contre
les maladies parasitaires. La moitié de la popula-
tion mondiale est concernée par ce type de ma-
ladies tropicales souvent négligées. Tu Youyou
est la douzième femme et la première Chinoise à
recevoir le prix Nobel de Médecine. Elle a décou-
vert un médicament effi cace et sûr extrait d’une
plante, l’armoise, pour lutter contre le paludisme
(malaria). Une maladie qui tue encore plus de
60.000 personnes chaque année, principalement
des enfants africains.
Rester actif après un cancer a un e et protecteur
Une équipe de chercheurs de l’Université de
Huazhong en Chine a analysé plus de 70 études
existantes sur des personnes atteintes de can-
cer. Les résultats sont clairs : rester actif après
un diagnostic de cancer améliore substantiel-
lement les chances de survie. Selon les auteurs,
une activité physique récréative pourrait mo-
difi er la réponse de notre organisme au cancer.
(Source : Li, British J Sports Med, 2015)
CONSEILS PRATIQUES POUR EVITER LA
CONTAMINATION
Les virus de la grippe sont présents en grandes
quantités dans la salive et sont propulsés dans
l’air ambiant par la toux et les éternuements.
Se protéger :
• Ne pas boire dans le même verre et ne pas
embrasser une personne grippée
•
Bien aérer l’habitation
•Se laver régulièrement les mains à l’eau et au savon
Protéger les autres :
• Se couvrir le nez et la bouche lorsque vous toussez ou
éternuez
•
Utiliser des mouchoirs en papier à usage unique, les
jeter dans directement à la poubelle
• Limiter le contact avec d’autres personnes, en
particulier des personnes à risque ou fragilisées
• Se laver régulièrement les mains à l’eau et au savon.
LA VITAMINE D SOUS
QUELLE FORME ET A
QUELLE DOSE ?
Le temps de l’huile
de foie de morue est
défi
nitivement révolu ! Les sup-
pléments modernes de vitamine D
existent aujourd’hui en petits com-
primés très bien tolérés, faciles
à digérer et à des prix abordables
pour tous.
La juste dose, ni trop, ni trop peu!
Voici les recommandations offi -
cielles, mises à jour cette année.
Elles ont été établies pour éviter
la carence chez les personnes en
bonne santé. Un supplément quo-
tidien de 400 unités est conseil-
lé pour les bébés et les enfants,
600 unités pour les adolescents
et les adultes et 800 unités pour
les personnes âgées et les femmes
enceintes. Des doses plus élevées
peuvent s’avérer nécessaires dans
des situations particulières. N’hé-
sitez pas à en parler avec votre
pharmacien ou votre médecin.
(Source : Conseil Supérieur de la Santé,
juin 2015)
RA50015143/EB-E
manquons de vitamine D.
On sait depuis bien long-
temps que cette vitamine
est capitale pour les os.
Chez les bébés et les en-
fants, elle assure le bon dé-
veloppement du squelette
et chez les personnes âgées,
elle en maintient la solidité.
C’est la raison pour laquelle
les bébés, les jeunes enfants
et les personnes âgées re-
çoivent, ou devraient re-
cevoir, un supplément de
vitamine D. Mais des décou-
vertes récentes ont dévoilé
les nombreux autres rôles
de la vitamine D, entre
autres son importance au
niveau de l’immunité.
La vitamine D indispensable à
notre système de défense
Notre système immunitaire
dispose de différentes armes
contre les virus et les bacté-
ries. Ainsi il fabrique une
petite protéine, la cathéli-
cidine, capable d’inactiver
les microbes. La vitamine
D favorise justement cette
production. Il est démon-
tré que les infections res-
piratoires hivernales sont
plus fréquentes chez les
personnes qui manquent
de vitamine D. D’autre part,
corriger cette carence par
un supplément quotidien
de vitamine D permet d’évi-
ter une infection sur deux.
(Source : Bergman, 2013).
La vitamine D, la nouvelle
alliée des asthmatiques
Beaucoup de recherches
récentes se sont attachées
à éclaircir le rôle que pour-
rait jouer la carence en vi-
tamine D dans l’asthme. En
effet, on constate très fré-
quemment un manque de
vitamine D chez les asthma-
tiques, enfants et adultes.
Les dernières études parues
sont unanimes : corriger
le manque de vitamine D
réduit substantiellement
le risque de faire des crises
sévères et diminue aussi le
nombre d’hospitalisations
suite l’apparition de crises
d’asthme.
A la lumière de toutes
ces nouvelles décou-
vertes, mieux vaut éviter
le manque de vitamine D.
(Sources : Confi no-Cohen, 2014 ;
Salas, 2014)
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