6. Soyez physiquement actif chaque jour
Commencez par 30 minutes d'activité physique chaque jour, comme marcher. À mesure que votre forme
physique s'améliore, passez à 60 minutes ou plus d'activité physique d'intensité modérée. Faites par
exemple de la marche rapide, de la bicyclette, de la danse ou de la natation. Choisissez des activités
que vous aimez. Limitez les activités sédentaires, comme regarder la télévision, jouer à des jeux vidéos
ou à l'ordinateur. Si vous n’avez jamais fait d’activité physique, parlez à votre médecin avant de
commencer.
7. Limitez votre consommation d'alcool
Si vous consommez de l'alcool, limitez-vous à deux verres par jour pour les hommes et à un verre par
jour pour les femmes. Cela comprend le vin, la bière et les spiritueux. Un verre correspond à 350 ml (12
oz) de bière, à 150 ml (5 oz) de vin ou à 45 ml (1,5 oz) de spiritueux comme la vodka, le whisky, le rhum
ou le gin.
8. Cessez de fumer
Si vous fumez, vous pouvez obtenir de l'aide pour arrêter grâce au programme autochtone de cessation
du tabagisme (en anglais). Pour obtenir plus de conseils, lisez Réduire vos risques de cancer.
Devrais-je subir des tests de dépistage du cancer?
Oui. Le dépistage du cancer consiste à effectuer des examens permettant de détecter un cancer avant
que les symptômes ne se manifestent. Le dépistage précoce est l'un des meilleurs moyens de traiter le
cancer. L'Ontario dispose de la Stratégie pour la lutte contre le cancer chez les peuples autochtones qui
vise à améliorer la prévention et les traitements contre le cancer chez les Autochtones, les Inuits et les
Métis. Apprenez-en plus sur les programmes de dépistage offert pour le cancer colorectal, le cancer du
sein et le cancer du col de l'utérus (en anglais). Discutez avec votre médecin ou votre fournisseur de
soins de santé des mesures de dépistage du cancer.