Finis les régimes! Retrouvez l`équilibre.

Plutôt que de consacrer notre énergie à essayer
de maigrir à tout prix pour nous conformer à des
modèles de beauté inaccessibles, nous aurions
tout avantage à améliorer nos habitudes de vie.
Manger sainement et avec plaisir, bouger
autant que possible et prendre le temps
de vivre sans trop se soucier de sa silhouette,
.
Une initiative de
Merci à nos partenaires
dents et blanc
de l’œil blanchis
jambes allongées
peau uniformisée,
rides estompées,
boutons effacés
cou allongé
poitrine
remontée
veines effacées
Pour en savoir plus, rendez-vous à 
Finis
les
régimes!
Retrouvez
l’équilibre.
taille et hanches
amincies

La majorité (73 %) des femmes désirent perdre du poids et
37 % éprouvent de l’anxiété lorsqu’elles pensent à leur poids1.
39 % des femmes faisant usage de produits et services
amaigrissants ont développé une préoccupation à l’égard
de leur poids avant d’avoir eu 19 ans et peu d’entre elles
imaginent leur vie sans avoir à contrôler leur poids2.
En plus de nous présenter le corps parfait, nombreux sont
ceux qui veulent nous vendre la méthode, souvent irréaliste,
pour y parvenir.
Capsules amincissantes, potions aux vertus multiples
et régimes farfelus… L’industrie de l’amaigrissement
a tous les jours une nouvelle recette miracle à nous
proposer. Est-ce pour notre bien ou pour son prot ?
VRAI OU FAUX
 Devant l’information abondante, souvent contradictoire, il n’est
pas toujours facile de faire des choix éclairés pour sa santé. Pour
vous y aider, faisons le point sur quelques croyances populaires.
Dans notre quête du corps parfait, sommes-nous
en train de faire passer la beauté avant la santé ?
La recherche de la minceur à tout prix présente
des risques importants pour la santé et le bien-être.
1. Les Producteurs laitiers du Canada, sondage Ipsos Reid, 2008.
2. Association pour la santé publique du Québec, 2003.
 Une personne ronde qui s’alimente
bien et bouge régulièrement peut être en
meilleure santé qu’une personne mince et
inactive qui s’alimente mal.
 En modiant vos habitudes
alimentaires et en bougeant un peu plus
tous les jours, vous améliorerez votre
santé, et ce peu importe votre silhouette.
 Le fait de se priver exagérément
d’un aliment augmente notre envie de le
consommer et nous porte ensuite à en
consommer en plus grande quantité.
 Mieux vaut se permettre un petit
morceau de chocolat régulièrement que de
se retrouver avec des rages incontrôlables
qui vous feront vider la boîte !
 On peut être ère d’avoir perdu
du poids, mais c’est en reconnaissant
nos succès et réalisations dans tous
les domaines de notre vie qu’on renforce
l’estime de soi.
 Notez chaque jour vos bons
coups dans un carnet. Vous trouverez
ainsi plein d’autres bonnes raisons
d’être ère de vous !
 L’estomac est un muscle et ne
change pas de taille de façon dénitive :
il peut s’étirer lorsqu’il se remplit, mais
il reprend toujours sa taille initiale en
se vidant.
 Il est important de manger à sa
faim. Lorsqu’il est privé de nourriture, donc
d’énergie, le corps a tendance à réduire sa
dépense en calories, ce qui favorise le gain
de poids.
 Chaque personne a des besoins
en énergie (donc en calories) qui lui sont
propres. La quantité de calories brûlées
au repos varie beaucoup d’une personne à
l’autre. Et, pour une même personne, d’un
jour à l’autre en fonction de ses activités.
Avant de commencer à manger,
demandez-vous si vous avez réellement
faim et continuez de vous poser cette
question quelques fois au cours du repas
pour vous assurer de ne pas manger
outre mesure. Vous vous assurerez
ainsi de fournir à votre corps la quantité
d’énergie dont il a besoin.
 En éliminant complètement un
groupe alimentaire (légumes et fruits, lait
et substituts, produits céréaliers, viandes
et substituts), vous risquez de priver
votre corps de vitamines et de minéraux
essentiels à son bon fonctionnement.
 Assurez-vous de consommer
chaque jour des aliments provenant des
quatre groupes du
Guide alimentaire
canadien
en les incluant dans vos repas
et collations.
 C’est l’image présentée dans notre
société, mais être bien dans sa peau est
bien plus sexy ! Pensez aux personnes
que vous trouvez belles autour de vous,
elles n’entrent certainement pas toutes
dans le même moule !
 Osez dès maintenant porter
des vêtements que vous aimez et dans
lesquels vous vous sentez bien, sans
attendre d’avoir perdu du poids.
 Une perte de poids très rapide
s’explique généralement par une perte
d’eau (déshydratation) et de muscle. Or
les muscles sont de grands consommateurs
d’énergie (de calories). Lorsqu’on en perd,
on brûle moins de calories, ce qui peut
mener à un gain de poids.
 Une perte de poids maximale
de 1 à 2 lb ou de 0,5 à 1 kilo par semaine
favorise la perte de graisse et non de
muscle, et a beaucoup plus de chances
d’être maintenue.
 Suivre un régime, ne serait-ce
que quelques jours, demande énormément
de volonté. Mais qui peut envisager de
passer sa vie à se priver ? Les régimes sont
généralement tellement contraignants qu’il
est impossible de les suivre indéniment.
 Une bonne méthode de perte
de poids devrait vous proposer des
changements réalistes et graduels de vos
habitudes. Elle devrait vous permettre de
manger à votre faim, sans frustrations.
 À force de suivre des régimes,
de nombreuses femmes accumulent les
kilos au lieu de les perdre. Ce phénomène,
appelé yoyo, s’explique comme suit :
RÉGIME SÉVÈRE
( apport
en calories)
>
BAISSE DU
MÉTABOLISME
( énergie
dépensée au repos)
>
REPRISE DE POIDS
(souvent plus
qu’auparavant)
RETOUR À
SES ANCIENNES
HABITUDES AVEC
EXCÈS FRÉQUENTS
( apport en calories)
>
PRIVATION > FRUSTRATION > ABANDON DU RÉGIME
›
›