l`equilibre du bassin
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L’EQUILIBRE DU BASSIN Le bassin constitue le socle de notre posture. La gymnastique que vous pratiquez pour corriger ce socle commence par l’analyse de son environnement. Pour que l’ensemble des structures qui le composent ne soit pas un fardeau à déplacer toute la journée mais plutôt un facilitateur du mouvement, il convient d’équilibrer les tensions musculaires qui s’y appliquent dans tous les plans de l’espace. Sans compter que ces tensions retentissent sur les viscères ! Les pelvi-trochantériens Si vous regardez une personne dans le plan sagittal (vue de profil), il se peut que vous remarquiez une cambrure exagérée due à un bassin antéversé (c’est-à-dire trop basculé en avant) ou une cambrure effacée, voire inexistante, due à un bassin rétroversé (c’est à dire trop basculé en arrière). Les muscles pelvi-trochantériens sont de petits muscles cachés derrière les puissants fessiers (schéma cidessous). Petits par la taille certes, mais d’une importance capitale pour l’équilibre de notre bassin ! Les fasciae1 de ces muscles équilibrent le plancher pelvien et sont en relation directe avec les organes reproducteurs. De cet équilibre dépend leur fonctionnement optimum. Par ailleurs, une raideur excessive du piriforme, muscle en rapport étroit avec le nerf sciatique (en rouge sur le schéma), peut déclencher une sciatalgie. Schéma extrait de https://quizlet.com/73595434/5hanche-myologie-des-muscles-posterolateraux-flash-cards/ Au cours de la marche l’ensemble du bassin effectue également des mouvements de torsion. La stabilité au cours de ces mouvements est assurée par ces fameux pelvi-trochantériens assistés notamment par les muscles adducteurs. Le moyen fessier Ce muscle fondamental stabilise le bassin. Lors de la marche, nous soulevons les pieds en alternance. Sans son concours, l’hémi-bassin, hanche comprise, s’effondrerait. Sa faiblesse est souvent responsable de boiterie caractéristique. Comme les pelvi-trochantériens, il contribue au maintien de l’horizontalité du plancher pelvien. Schéma extrait de https://quizlet.com/73595434/5hanche-myologie-des-muscles-posterolateraux-flash-cards/ 1 fasciae : enveloppes de tissus conjonctifs qui entourent les muscles, relient les viscères au squelette… L’EQUILIBRE DU BASSIN Mais ce n’est pas tout ! Bien d’autres muscles entrent en jeu dans la stabilité du bassin : les abdominaux et les muscles du dos (posturaux et grands muscles) mais aussi ceux qui sont tendus entre le bassin et la cuisse : grand fessier, petit fessier, adducteurs, droit fémoral (un des faisceaux du quadriceps) et ischio-jambiers. Que de muscles à étirer !... Image extraite de « biomécanique fonctionnelle» M.Dufour & M.Pillu, Ed° Masson2006 L’articulation de la hanche Cette articulation soumise à de fortes contraintes demande une attention particulière. Sans prévention l’arthrose, les tendinites, les bursites… et les douleurs associées risquent d’apparaitre à plus ou moins long terme. Tous les muscles précédemment évoqués, sans oublier le psoas, stabilisent également cette articulation en maintenant le fémur dans la cavité qui l’accueille (cavité cotyloïdienne). Remarquez sur le schéma ci-contre comment l’extrémité du psoas s’enroule en avant et en dedans de l’articulation de la hanche ! Schéma extrait de http://forum.cemp6.org/viewtopic.php?f=245&t=6506 Vous l’avez bien compris, la stabilité de l’articulation est primordiale. Elle dépend de la présence de tous ces muscles, de leur qualité et de leur action synergique au cours du mouvement. Si cette situation présente un avantage certain, l’inconvénient en est que leur tension excessive entraine le rapprochement des surfaces articulaires, créant ainsi un phénomène de coaptation et perturbant les coordinations motrices. Pour éviter que ce phénomène de coaptation devienne néfaste, je vous propose de venir pratiquer les exercices appropriés dans mes cours d’OstéoGym. www.osteogym.wordpress.com OstéoGym Paris est sur ©2016 L.MICHEL/Tous droits réservés Sources : M.Dufour & M.Pillu, « Biomécanique fonctionnelle», Ed° Masson2006
