l`equilibre du bassin

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L’EQUILIBRE DU BASSIN
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Le bassin constitue le socle de notre posture.
La gymnastique que vous pratiquez pour corriger ce socle commence par l’analyse de son environnement.
Pour que l’ensemble des structures qui le composent ne soit pas un fardeau à déplacer toute la journée mais
plutôt un facilitateur du mouvement, il convient d’équilibrer les tensions musculaires qui s’y appliquent dans
tous les plans de l’espace. Sans compter que ces tensions retentissent sur les viscères !
Les pelvi-trochantériens
Si vous regardez une personne dans le plan sagittal (vue de profil), il se peut que vous remarquiez une
cambrure exagérée due à un bassin antéversé (c’est-à-dire trop basculé en avant) ou une cambrure effacée,
voire inexistante, due à un bassin rétroversé (c’est à dire trop basculé en arrière).
Les muscles pelvi-trochantériens sont de petits muscles cachés derrière les puissants fessiers (schéma ci-
dessous). Petits par la taille certes, mais d’une importance capitale pour l’équilibre de notre bassin !
Les fasciae1 de ces muscles équilibrent
le plancher pelvien et sont en relation
directe avec les organes
reproducteurs.
De cet équilibre dépend leur
fonctionnement optimum.
Par ailleurs, une raideur excessive du
piriforme, muscle en rapport étroit avec
le nerf sciatique (en rouge sur le
schéma), peut déclencher une
sciatalgie.
Schéma extrait de https://quizlet.com/73595434/5hanche-myologie-des-muscles-postero-
lateraux-flash-cards/
Au cours de la marche l’ensemble du bassin effectue également des mouvements de torsion. La stabilité au
cours de ces mouvements est assurée par ces fameux pelvi-trochantériens assistés notamment par les
muscles adducteurs.
Le moyen fessier
Ce muscle fondamental stabilise le
bassin. Lors de la marche, nous
soulevons les pieds en alternance.
Sans son concours, l’hémi-bassin,
hanche comprise, s’effondrerait.
Sa faiblesse est souvent responsable
de boiterie caractéristique.
Comme les pelvi-trochantériens, il
contribue au maintien de l’horizontalité
du plancher pelvien.
Schéma extrait de https://quizlet.com/73595434/5hanche-myologie-des-muscles-postero-
lateraux-flash-cards/
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1 fasciae : enveloppes de tissus conjonctifs qui entourent les muscles, relient les viscères au squelette…

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L’EQUILIBRE DU BASSIN
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Mais ce n’est pas tout !
Bien d’autres muscles entrent en jeu dans la
stabilité du bassin : les abdominaux et les muscles
du dos (posturaux et grands muscles) mais aussi
ceux qui sont tendus entre le bassin et la cuisse :
grand fessier, petit fessier, adducteurs, droit fémoral
(un des faisceaux du quadriceps) et ischio-jambiers.
Que de muscles à étirer !...
Image extraite de « biomécanique fonctionnelle» M.Dufour & M.Pillu,
Ed° Masson2006
L’articulation de la hanche
Cette articulation soumise à de fortes contraintes
demande une attention particulière.
Sans prévention l’arthrose, les tendinites, les
bursites… et les douleurs associées risquent
d’apparaitre à plus ou moins long terme.
Tous les muscles précédemment évoqués, sans
oublier le psoas, stabilisent également cette
articulation en maintenant le fémur dans la cavité
qui l’accueille (cavité cotyloïdienne).
Remarquez sur le schéma ci-contre comment
l’extrémité du psoas s’enroule en avant et en
dedans de l’articulation de la hanche !
Schéma extrait de
http://forum.cemp6.org/viewtopic.php?f=245&t=6506
Vous l’avez bien compris, la stabilité de l’articulation est primordiale.
Elle dépend de la présence de tous ces muscles, de leur qualité et de leur action synergique au cours du
mouvement. Si cette situation présente un avantage certain, l’inconvénient en est que leur tension excessive
entraine le rapprochement des surfaces articulaires, créant ainsi un phénomène de coaptation et perturbant
les coordinations motrices.
Pour éviter que ce phénomène de coaptation devienne néfaste, je vous propose de venir pratiquer les
exercices appropriés dans mes cours d’OstéoGym.
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www.osteogym.wordpress.com
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Sources :
M.Dufour & M.Pillu, « Biomécanique fonctionnelle», Ed° Masson2006