Activité physique

Module 1 : Santé et équilibre de vie
Séquence: 1.1. Maitriser son équilibre de vie.
Séance: Gérer son activité physique (1.1.3.)
Objectif:
Démarche: résolution de problème
Pré requis:
"
Situation
professionnelle:
Jennifer 16 ans, habite au 5 eme étage avec ascenseur, elle prend le bus pour
venir au lycée et adore «tchater » sur le site « miss 34 ». En EPSelle a constaté être rapidement essoufflée
tout comme quand elle doit monter chez elle par les escaliers (elle doit s'arrêter
reprendre son souffle). Elle se pose des questions sur sa forme physique.
1. Identifier le problème posé:
2. Identifier les éléments de la situation
Inventorier les éléments de situation en les surlignant dans le texte.
3. Mettre en relation les éléments de situation
a. QUI:
- est concerné par ce problème
- auprès de qui demander conseil
b. Quoi:
/
- Quelle est la nature du problème
- Quelles en sont, en seront, les conséquences
c. Quand:
d. Où:
e. Comment
f.
Pourquoi
plusieurs fois pour
4. Mobiliser les connaissances
4.1. Le travail musculaire
•
Jénnifer
est souvent essoufflée que ce soit en sport ou quand elle rentre chez elle.
Citer l'appareil physiologique qui est sollicité ici.
•
Peut-être
vous êtes-vous déjà trouvé dans une situation similaire?
'
,
Préciser quelles autres sensations vous avez ressenties.
Citer un autre appareil mis en jeu lors d'une activité physique.
4.2. le fonctionnement
Pour fonctionner
d'un muscle
un muscle a besoin de dioxygène et de glucose, qu'il puise dans le sang. "
rejette dans le sang du dioxyde de carbone et de la vapeur d'eau.
Le cœur est la « pompe » qui va propulser le sang:
- des poumons vers les muscles pour amener le « carburant » : le dioxygène et le
glucose.
- des muscles vers les poumons pour évacuer les déchets c.Ie dioxyde de carbone et la
vapeur d'eau.
Compléter le schéma suivant d'après ce qui vient d'être étudié:
4.3. le mécanisme du travail musculaire
•
Identifier les différents éléments qui constituent le muscle strié en les surlignant dans le
texte ci-dessous.
•
Légender, à partir des éléments surlignés,
•
Expliquer, à partir du texte et des schémas, le principe de la contraction musculaire.
les schémas ci-dessous.
ta strudurE du muscle strié
ceaux composés de cellules allongées:
ments : des filaments minces d'actine,
et innervé, est composé d'un corps
musculaire rouge qui s'attache à l'os
les fibres musculaires.
Chaque fibre musculaire contient des
des filaments épais de myosine. Ces
filaments, en glissant les uns sur les
grâce aux tendons.
Sur une coupe, on observe le corps
musculaire formé de multiples fais-
myofibrilles:
Chaque myofibrille contient des protéines contractiles sous forme de fila-
autres, permettent
Le muscle strié, richement
vascularisé
-,
le mouvement.
4.4. Les bienfaits de l'activité physique
4.4.1. Les divers bienfaits de l'activité physique régulière
•
Les bienfaits sont répartis en 3 groupes A, B, C. Retrouver pour chaque groupe, le type de
bénéfice qui lui convient:
protège la condition physique, prévient certaines maladies,
améliore le bien-être.
•
Citer 3 effets de l'activité physique à court terme et 3 effets à long terme .
Al
~
'~J.'
=) Elle'diminue
.
le risque de maladies cardia-vasculaires
et d'hypertension
-w
Elle diminue
artérielle.
le risque de développement
de certains
~
Elle diminue
'4> Elle diminue
Elleâ~gmente
la force musculaire.
~
Elle améliore
la souplesse, l'équilibre
=V Elle améliore
--+
cancers.
le risque de diabète de type 2.
Elle limite la prise de poids.
-}
Elle diminue
auqrnentant
et la coordination.
cardiaques
1
et respiratoires.
f
de rester physiquement
plus autonome
avec l'âge.
le taux de graisses dans le sang tout en .
le « bon» cholestérol.
~
=) Elle âméliore
~~~~~b~~~~~"~'~'
les fonctions
1
Elle aide à lutter contre le mal de dos.
=) Elle permet
le risque d'ostéoporose.
~
.
~
~~~~~~~
.
la qualité de vie.
"""pElle favorise la résistance à la dépression.
=> Elle diminue
l'anxiété et la dépression.
~
Elle aide à se relaxer et à être plus détendu.
6.~
Elle améliore
la qualité du sommeil.
Elle peut favorise la rencontre
entre les amis
et les activités en famille.
~~~j*f~~.~~~~~~%\~;~.~_O~,"
~~~ry'!f1,?-".
Source: d'après La santé vient en mangeant, INPES.
4.4.2. Les effets positifs et négatifs de l'activité physique sur la santé
•
Classer les effets possibles de l'activité physique en distinguant les effets positifs des effets
négatifs dans le tableau ci-dessous:
Détente, satisfaction de progresser, stress, surmenage, prise de poids, , esprit d'équipe,
structuration du corps, sens des responsabilités, accident, combativité, agressivité, fatigue,
bon équilibre mental, poids stable, meilleure résistance aux maladies, risque d'outrepasser
ses limites.
, Effets négatifs de l'activité physi'que
1
Î!
1
1
1
1
i
1
i
1
1
1
1
j
j
1
1
1
1
1
i
1
1
L
1
_
5. Proposer des pistes de solutions
A partir de vos connaissances et du document suivant:
"
"~::"."
··i';:-~"W:>l'-~''''_'-'-',..
1
Bouger~c'est la sante.
de ma. ';H~rapide
cha(j:':2jour
pro'lège ~resanté,
/
•
Indiquer les activités physiques que Jennifer peut faire dans sa vie quotidienne.
•
Préciser la durée d'activité minimale qu'elle doit effectuer par jour.
•
En ce qui concerne la pratique
donner,
d'un sport, exposer les conseils que vous pourriez
lui