Nutrition

Nutrition
• ConnaitrevotrestatutsérologiquepourleVIH.
• Pourconnaitrevotrestatutsérologiquevousdevezvousfaire
tester.
• SivousêtesinfectéeparleVIH,consultezvotremédecinpour
votrepriseenchargeettraitementetobtenirdesconseilssurla
meilleurefaçond’alimentervotrebébé.
NutritionetsoinsVIHPréparationdesalimentsentoute
sécurité
• Fairecuirelaviande,lespoissonsetles
œufsjusqu’àcequ’ilssoientbiencuits.
• Laverleslégumes,lescuire
immédiatementpendantunecourte
périodeetmangerlesimmédiatement
pourpréserverlesélémentsnutritifs.
• Laverlesfruitsetlégumescrusavant
consommation.
• Selaverlesmainsavecdel’eau,dusavon
avantdepréparerlesalimentsetaprès
avoirutilisélatoiletteetlavélesfessesdu
bébé.
pendantlagrossesseet
l’allaitementmaternel
Autrespointsimportants
Cettebrochureaétéadaptéeetmiseàjourpourlebureaudel’UNICEFàNewYorkàpartirdumatérieldéveloppé
parUniversityResearchCo,LLC,enTanzanie,auKenya,auMalawi,etplusrécemmentenOugandadanslecadre
duProgrammeNulife:AccorddecoopérationenplanicationfamilialeUSAID717-A-00-08-00006-00.
Février2010.
• Prendredescomprimésanti
malariquescommeprescrits.
• Pourprévenirlamalaria,dormir
sousunemoustiquaireimprégnée
d’insecticide.
• Utilisezdespréservatifsrégulièrementet
correctement.Consultezunconseilleren
planicationfamiliale.
• 
• SivousêtesinfectéeparleVIHilvousfautdesaliments
additionnelspourvousdonnerdel’énergieadditionnelle.
• Sereposerdavantagependantles3
derniersmoisdelagrossesseetles
premiersmoisaprèsl’accouchement.
• Prendredesantiparasitairespour
traiterlesversetaideràprévenir
l'anémie.
• Nepasconsommerd’alcool,de
stupéantsoudeproduitsdérivésdu
tabac.
• Utiliserdesustensilespropresetconserverlesalimentsdansun
endroitpropre.
• Protégez-vousetvotrebébécontrele
VIHetlesautresinfectionssexuellement
transmissiblespendantlagrossesse
etpendantl’allaitementenayantdes
rapportssexuelsprotégés.
• Unebonnehygiène(propreté)estimportantepourprévenirla
diarrhéeetd’autresmaladies.

• Recevoirdessoinsprénatalsaumoins4
foispendantlagrossesse,commençant
leplustôtpossible.
Pratiquerunebonnenutrition
Quedevez-voussavoir?
Planifierunrégime4étoiles Protégervotresanté
• Vousavezbesoindecomprimésdeferet
d’acidefoliquependantlagrossesseet
pendantles3moisquisuiventlanaissancede
votrebébé.
Lesfemmesen-
ceintesetallaitantes
doivent:
Dequelssuppléments
avez-vousbesoin?
• Pendantvotregrossesse,manger3repasparjourplusunpetit
repasadditionnelou«casse-croûte»(nourriturepriseentreles
repasprincipaux).
• Pendantl’allaitement,manger3repasparjourplusdeuxpetits
repasadditionnelsou«casse-croûte».
• Mangerdiérentstypesd’alimentslocauxdisponibleschaque
jour.
• Aucunalimentspécialn’estindispensablepourproduiredulait
maternel.
• Lesmèresadolescentesontbesoindeplusdenourriture,des
soinssupplémentairesetdeplusderepos.
 Alimentsdebase:Lescéréalescomme
lemaïs,leblé,leriz,lemilletetle
sorgho,etlesracinesetlestubercules
telsquelemaniocetlespommesde
terre.
1étoile
 Légumineusestellesquelesharicots,
leslentilles,lespois,lesarachides,
e t  l e s  g r a i n e s  t e l l e s  q u e  l e  s é s a m e   . 
2étoiles
FruitsetlégumesrichesenvitamineA
telsquelamangue,lapapaye,lefruit
delapassion,lesoranges,lesfeuilles
vert-foncé,lescarottes,lapatatedouce
jauneetlepotironetd’autresfruitset
légumestelsquelabanane,l’ananas,
l’avocat,lapastèque,latomate,
l’aubergineetlechou.
 3étoiles
Alimentsd’origineanimaleincluantles
alimentscommelaviande,lepoulet,
lepoisson,lefoieetlesœufsetles
produitslaitiers.
4étoiles
 L’huileetlagraissetellequelesgraines
oléagineuses,lamargarine,legheeetlebeurre
améliorentl’absorptiondequelquesvitamineset
fournissentdel’énergieadditionnelle.
• Éviterdeprendreduthéouducafé
aveclesrepasetlimiterlaquantitéde
caféquevousbuvezpendantla
grossesse.
• Boiretouteslesfoisquevous
avezsoif.
• Prendredescomprimésdefer
aveclesrepaspouraméliorer
l’absorption.
• Utilisertoujoursduseliodé
pourprévenirlestroubles
d’apprentissage,lemanquede
croissanceetlegoitrechezlamère.
• Prendredessupplémentsdevitamine
Ajusteaprèslanaissanceoudans
les6semainesquisuivent
l’accouchementpourvousassurer
quevotrebébéreçoivedela
vitamineAvialelaitmaternel.