L'ALIMENTATION ET LA GROSSESSE Tout au long de la grossesse, la future maman doit suivre un régime alimentaire équilibré pour le bon développement et la vitalité de son bébé et pour garder sa splendeur et ses forces. Notre conseil pour les femmes enceintes "mangez deux fois mieux plutôt que de manger pour deux". QUEL RÉGIME ALIMENTAIRE SUIVRE ? L’alimentation pendant la grossesse doit être équilibrée et fractionnée. Une femme enceinte doit manger de tout : poisson, viande, fruits et légumes, pain, produits laitiers, légumineuses, matières grasses… sans excès et dans des proportions fractionnées sur 4 à 5 fois par jour. Les repas pendant la grossesse doivent contenir du fer pour prévenir une anémie, du magnésium indispensable pour la croissance du fœtus et contre les crampes musculaires chez la maman, du sélénium et de l’iode. Ces oligo éléments se trouvent dans les viandes, le poisson, et les légumes à feuilles. Le calcium contribue à la formation des os et des bourgeons dentaires du fœtus, on le trouve dans les produits laitiers. Beaucoup de fruits pour les collations et des légumes sources de vitamines : vitamine A, vitamine C et vitamine B9 (Acide folique) qui joue un rôle primordial dans la multiplication cellulaire et une morphologie normale du bébé. @nutrimel Les fruits et légumes, les céréales et les légumineuses apportent les minéraux, les fibres et les sucres lents pour éviter les hypoglycémies et fournir de l’énergie à la maman . consommer gras pour éviter le pyrosis*, un apport journalier en lipides favorise le bon développement du fœtus et de son cerveau. boire beaucoup d’eau. Il faut consommer les viandes et les poissons, sources de protéines, bien cuits pour éviter la listériose, infection bactérienne qui se transmet de la maman à son fœtus par le placenta.Elle peut causer des fausses couches. Pour la même raison, il faut éviter les fromages à pâtes molle (comme le camembert). Consommer frais pour éviter les toxi-infections alimentaires et bien laver les légumes pour supprimer tout risque de toxoplasmose responsable de lésions du système nerveux central du fœtus. Eviter les sucres (bonbons, biscuits..). Une femme enceinte a besoin d’un bon sommeil, il faut donc éviter de boire trop de café, qui cause des tachycardies chez le bébé et réduire sa consommation de thé qui inhibe l’assimilation du fer. Pyrosis: reflux acide et douloureux en provenance de l'estomac, pouvant atteindre la bouche.s'accompagner de régurgitations alimentaires. @nutrimel Au cours de la grossesse normale, il existe une insulinorésistance physiologique. Qu'est-ce que c'est ? L'insulinorésistance c'est une diminution de la réponse cellulaire et tissulaire à l'insuline,une situation où les cellules deviennent moins sensibles à cette hormone. Celle-ci est produite par le pancréas et elle est essentielle à l'organisme, puisqu'elle permet de maintenir la glycémie à des valeurs normales. Lorsque les cellules, hépatiques, musculaires ou adipeuses, deviennent résistantes à l'insuline, il y a moins de glucose capable d'entrer dans ces cellules, et donc le sucre reste dans le sang. Durant la grossesse, le corps a besoin plus d’insuline, car le placenta produit une hormone qui rend le corps moins réceptif à l’insuline . Cet effet est plus particulièrement perceptible tard dans la grossesse, lorsque le placenta augmente de volume. Le taux de sucre dans le sang tend alors à augmenter. Il faut ensuite plus d’insuline. Cette tolérance glucidique conduit à une hyperglycémie de sévérité variable. En conclusion, la femme enceinte doit éliminer tout les aliments ayant un index glycémique élevé. @nutrimel
