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L’après bébé,
une période de transition.
La grossesse représente souvent le déclencheur de légères
fuites : pendant ces 9 mois et avec l’accouchement,
le périnée est en permanence sollicité et sa résistance
peut momentanément s’affaiblir sous le poids du bébé
et sous la force des contractions. Ainsi, à partir de 35 ans,
une femme sur quatre est concernée par les fuites
urinaires. Et si plus de 3 millions de femmes souffrent
d’incontinence, il s’agit dans 90 % des cas d’une
incontinence légère qui ne les empêche pas de vivre
normalement.
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et neutralise les odeurs.
Etre une femme,
c’est bien connaître son corps.
C’est s’informer à chaque grande étape de la vie,
de l’adolescence à la ménopause ; c’est connaître
les changements qu’entraînent les évolutions comme
la grossesse, la maternité, la ménopause ; c’est prévenir
les petits désagréments qui peuvent survenir, en se
confiant à ses proches et en consultant son médecin.
Connaissez-vous votre périnée ?
Le périnée, appelé également musculature pelvienne,
est un groupe de muscles situé dans le bassin qui forme
le “plancher” de notre corps. Ces muscles entourent l’urètre,
le vagin et le rectum et doivent, avec les sphincters,
permettre leur contrôle. Le périnée est donc là pour résister
à toutes les variations de pression qui surviennent
lors d’efforts. Lorsque vous riez, lorsque vous éternuez,
votre périnée travaille…
Sources : Prévalence 2005 et Brand Tracking Inco 2005 / GFK,
Étude Usage et Attitude, 15-75 ans, 503 femmes en France, Août 2005.
Être femme
tout simplement!
HYGIÈNE FÉMININE
Mars 2007 – SCA Hygiene Products – RCS 475581948 Bobigny – Crédit photo : Gettyimages – ByTheWayCreacom
NANA_3vol hygiene 18/01/07 15:49 Page 1

La protection
et la rééducation,
deux actions
naturelles
Pour toutes les fuites légères, l’usage d’une
protection spécifique est un geste naturel
et féminin ! 76 % des femmes concernées
utilisent des produits d’hygiène féminine.
Prendre conscience de son périnée et
apprendre à le contrôler représentent
également une action préventive importante.
Exercer ses muscles est aussi une façon
très efficace d’en finir avec les fuites :
page suivante, retrouvez une méthode simple
et sans contre-indications.
Source: GFK Etude Usages et Attitudes , 15-75 ans, 2035 Femmes NL,
France, UK et Allemagne, Août 2005
Nana, la marque complice des femmes
Depuis 25 ans, Nana a toujours anticipé les attentes
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>> uunnee ddiissccrrééttiioonn ttoottaallee aavveecc ddeess pprroodduuiittss uullttrraa ffiinnss..
Mis à rude épreuve par une grossesse et un accouchement,
votre périnée a besoin d’une rééducation qui vous est
prescrite par votre médecin. Ces séances, qui se déroulent
chez un kinésithérapeute, ne doivent pas être isolées.
Votre kiné vous recommandera de refaire chez vous
des exercices qui sont sans danger et très efficaces
pour prévenir les fuites d’effort (toux, éternuements...).
VVooiiccii uunnee mméétthhooddee ssiimmppllee eett eeffffiiccaaccee ppoouurr vvoouuss..
>> CCoommmmeenntt ssaavvooiirr ssii jjee ccoonnttrraaccttee bbiieenn llee ppéérriinnééee??
En contractant les muscles du périnée, vous devez ressentir
comme une légère ascension à l’intérieur de votre corps,
au niveau du bassin. Pour contracter efficacement, vous ne
devez pas serrer les autres zones à proximité comme les fesses,
les cuisses ou les abdominaux.
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vvoottrree mmééddeecciinn oouu vvoottrree kkiinnééssiitthhéérraappeeuuttee qquuii vvoouuss aaiiddeerroonntt..
>> UUnnee ccoonnttrraaccttiioonn ddee 88 sseeccoonnddeess
àà rreennoouuvveelleerr ddiixx ffooiiss..
Une première fois, contractez le périnée, puis rapidement
et sans relâcher, serrez plus fort trois ou quatre fois. Relâchez.
Reprenez en essayant de maintenir la contraction jusqu’à 8 secondes.
Entraînez-vous progressivement. Relâchez les muscles entre
chaque contraction pendant quelques secondes.
Petit à petit, augmentez le nombre des contractions jusqu’à dix.
>> EEnn ppoossiittiioonn aassssiissee,, ddeebboouutt oouu aalllloonnggééee
•
AAssssiissee,, llee ddooss ddrrooiitt ::
contractez votre périnée.
C’est la position la plus facile : vous pouvez faire cet exercice
plusieurs fois dans la journée, chez vous, à votre bureau
et même en voiture, le temps d’un feu rouge !
•
DDeebboouutt,, jjaammbbeess ééccaarrttééeess ::
posez vos mains sur vos muscles
fessiers pour vous assurer que vous n’utilisez pas ces muscles.
Exercez votre périnée.
•
AAlllloonnggééee ssuurr llee ddooss,, jjaammbbeess rreepplliiééeess,, ppiieeddss ééccaarrttééss ::
Placez une main sur vos fessiers et l’autre sur les abdominaux
pour vous assurer de ne pas utiliser ces muscles pendant
l’exercice. Contractez votre périnée.
>> EEnnccoorree qquueellqquueess eeffffoorrttss !!
Pour obtenir les meilleurs résultats, il est conseillé de pratiquer
ces exercices quotidiennement et pendant environ six mois.
Vous sentirez les résultats mais n’abandonnez pas :
poursuivez de façon moins soutenue vos exercices et dites-vous
que votre périnée et vous, c’est une longue histoire…
Musclez
votre périnée !
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