LES PREMIERS SOINS POUR LES BLESSURES MUSCULAIRES

LES CAHIERS OSTÉOPATHIQUES
DU
DR MICHEL JALBERT, d.c., d.o.
LES PREMIERS SOINS
POUR
LES BLESSURES MUSCULAIRES
TOUS DROITS RÉSERVÉS © 2013

AVIS IMPORTANT
Les opinions exprimées dans ce cahier sont uniquement celles du
Dr Michel Jalbert, ostéopathe
Dans ce cahier, le générique est utilisé sans discrimination et
uniquement dans le but d’alléger le texte.

E xerçant dans le domaine de la
médecine physique depuis déjà
plus de 30 ans, j’ai eu la chance de
soigner de nombreux athlètes de
différentes disciplines sportives.
Se sont succédés, à ma clinique,
joueurs de la Ligue Nationale de
Hockey, joueurs du club de hockey
de l’Armée Rouge (ex-Union
Soviétique), joueurs de basketball
des Harlem Globe Trotters,
patineuses de vitesse, culturistes,
hommes forts , artistes des cirques
de Moscou et de la Chine,
champions de kickboxing… Mon
expérience avec les sportifs de
haut niveau m’a permis de
constater que plus rapidement on
intervient pour soigner une
blessure, meilleures sont les
chances d’obtenir une guérison
complète.
Je suis toujours surpris de
constater que, dans la population
générale, c’est plutôt le contraire!
En effet, les gens attendent des
semaines, des mois, voire des
années avant de se faire soigner!
Pourtant, le gros bon sens dicte de
ne pas retarder le début des soins si
on désire recouvrer la santé au plus
tôt, sans souffrir de séquelles.
Dans ce cahier, je vous révèle les
mêmes soins de première ligne que
les athlètes utilisent pour les
blessures musculaires et
articulaires, en attendant de voir
leur ostéopathe.
Mais d’abord, quelques petites
définitions importantes.
1) Les courbatures
Elles surviennent 24-48 heures
après un effort physique inhabituel
ou un entraînement physique trop
intense. Les courbatures seront
soulagées par un bain chaud, un
massage ou par des étirements
légers. Elles disparaîtront d’elles-
mêmes en quelques jours.
Pelleter est un effort inhabituel

2) Les crampes ou spasmes
Souvent considérée comme un
signe de fatigue, la crampe est une
contraction musculaire
involontaire, sévère et douloureuse
qui durcit le muscle. Elle apparaît
pendant l’activité (par exemple les
crampes des nageurs) ou pendant
le sommeil (crampe d’un mollet).
Pour soulager cette tétanisation du
muscle, il suffit d’étirer le muscle.
Si les crampes reviennent souvent,
il est sage de consulter un
ostéopathe.
L’expression anglaise ‘’charley
horse’’ est utilisée couramment
pour décrire un spasme
musculaire.
La crampe donne l’impression que le
muscle devient une ‘’boule’’
3) La contracture
Les personnes qui se font masser
régulièrement se font souvent dire
qu’elles ont des ‘’nœuds’’ dans le
dos. En réalité, puisque les fibres
musculaires ne peuvent pas
s’entremêler, il y a présence d’un
cordon myalgique. C’est un
durcissement et un épaississement
des fibres musculaires qui persiste.
Les cordons myalgiques
proviennent d’efforts physiques
trop importants ou prolongés.
L’arrêt des activités pendant une
semaine ou deux, combiné à des
soins ostéopathiques suffira à les
éliminer.
4) La contusion
Résultat d’un coup (coup de pied,
coup de poing ou chute)
directement sur le muscle, une
contusion est un écrasement des
fibres musculaires avec la rupture
de vaisseaux sanguins. Il se
produit alors une accumulation de
sang appelée ‘’ecchymose’’ (petite

quantité de sang) ou ‘’hématome’’
(quantité importante de sang). La
décoloration de la peau au-dessus
de la lésion est familièrement
nommée ‘’un bleu’’.
Des traitements par ultra-sons
aideront à faire disparaître les
ecchymoses et les hématomes.
5) L’élongation musculaire /
foulure
Véritable lésion musculaire
puisqu’on observe la déchirure de
plusieurs fibrilles, elle est
caractérisée par une douleur aiguë
et la difficulté à faire des
mouvements avec l’articulation
blessée. Les micro-déchirures ,
outre les soins ostéopathiques
appropriés, nécessiteront une
période de repos d’environ 2
semaines. L’élongation musculaire
apparaît lors d’un geste où il y a
dépassement de l’élasticité
normale du joint.
Chez les sportifs, on note une
fréquence élevée de foulures au
tennis (mollet), au soccer
(quadriceps) et à l’épaule
(nageurs).
6) Le claquage / entorse
Lors d’un claquage, il y a
étirement soudain du muscle, avec
le déchirement de fibres
musculaires et ligamentaires. Un
hématome sera souvent présent,
surtout si les fibres déchirées sont
à la surface de la peau. Outre la
douleur et l’enflure, la personne
sera incapable de bouger la région
atteinte. Souvent la personne
blessée aura perçu le bruit d’une