Cours 4 - WordPress.com

Professeure: Lise Parent
Stagiaire: Simon Robert
Cours 4:
Chapitre 4: Force et endurance musculaire
CIRCUIT D’ENTRAÎNEMENT ET SANTÉ 109-A20-FX

PLAN DE LA SÉANCE
Retour sur le dernier cours
Chapitre 4: force et endurance musculaire
Alternance entre magistrat et de petites
présentations par groupe
Pour la semaine prochaine
Circuit d’entraînement

RETOUR SUR LE DERNIER COURS
Qu’est-ce que l’endurance cardiorespiratoire?
C’est la capacité de faire travailler les groupes
musculaires importants de manière dynamique
et prolongée à une intensité modérée.
Pour vos propres besoins: Maintenir ou
améliorer?
Fréquence, durée, intensité?

CHAPITRE 4: FORCE ET ENDURANCE MUSCULAIRE
Les muscles permettent les mouvements
Des muscles bien développés et forts facilitent:
Les mouvement de tous les jours
Réduisent les risques de blessures et protègent les
organes et les os.
Une bonne santé musculaire aide au mieux-être
général

ASPECT PHYSIOLOGIQUE
Fibres à contractions lentes (type
1)
Fibres à contractions
rapides (type 2a,2b)
Sollicitées
lors des activités de faible
intensité mais de longues durées
Sollicitées lors d’activité de haute intensité
et de courte durée
Leur énergie
provient du système
aérobique
Leur énergie leur
est fournie par le
système de glycolyse anaérobie lactique
Unité motrice:
Ensemble formé par un neurone moteur
(régissant le mouvement) et toutes les
fibres musculaires qu’il innerve