As-tu un régime équilibré?

As-tu une vie équilibrée?
Réponds aux questions suivantes
pour en être sûr!
CfE Experiences and Outcomes
MLAN 3-01a
MLAN 4-01a
As-tu une vie équilibrée?
1. Prends-tu un petit déjeuner?
a)
b)
c)
d)
Tous les matins
Quelquefois
Le weekend seulement
Jamais
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
2. Que prends-tu au petit déjeuner?
a) Des céréales ou du pain avec du beurre et
du lait
b) Du pain avec du nutella et du lait
c) Des gateaux
d) Rien
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
3. Que manges-tu à la récréation?
a)
b)
c)
d)
Un fruit
Une barre de céréales
Un bout de pain et du chocolat
Un paquet de chips
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
4. Que prends-tu pour ton déjeuner?
a)
b)
c)
d)
Un plat chaud, un fruit et de l’eau
Un sandwich, un fruit et un jus de fruit
Un sandwich, des chips et un soda
Un sandwich, des chips, un gateau et un soda
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
5. Combien de fruits et légumes manges-tu par
jour?
a)
b)
c)
d)
5 ou plus
3-4
1-2
0
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
6. Combien de produits laitiers manges-tu par
jour?
a)
b)
c)
d)
4 ou plus
2-3
1
0
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
7. Combien de cannettes de soda bois-tu par
jour?
a)
b)
c)
d)
4 ou plus
2-3
1
0
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
8. Combien de viande, poisson ou oeuf mangestu par semaine?
a)
b)
c)
d)
8-10
5-7
2-4
0-1
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
9. Grignotes-tu entre les repas?
a)
b)
c)
d)
Jamais
Rarement
Un petit peu
Beaucoup
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
10. Bois-tu de l’eau?
a)
b)
c)
d)
Jamais
Rarement
Un petit peu
Beaucoup
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
11. Que manges-tu en général le soir?
a) De la viande et des légumes, un fruit ou un
yaourt
b) De la viande et des féculents, un fruit ou un
yaourt
c) Des féculents, un fruit ou un yaourt
d) Un plat à emporter et un dessert sucrés (glace)
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
12. Combien d’heures par nuit dors-tu?
a)
b)
c)
d)
8 heures ou plus
6 ou 7 heures
5 heures
Moins de 5 heures
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
13. Combien d’heures par semaine fais-tu de
l’exercice?
a)
b)
c)
d)
7 heures ou plus
4 à 6 heures
2 à 3 heures
Moins de 2 heures
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
14. Combien de plats à emporter manges-tu par
semaine?
a)
b)
c)
d)
5 ou plus
3 ou 4
1 ou 2
0
Anne-Sophie McNeish
As-tu une vie équilibrée?
15. Combien de temps par semaine passes-tu
devant ton ordinateur ou ta télé?
a)
b)
c)
d)
Moins de 5 heures
6 à 9 heures
10 à 12 heures
Plus de 12 heures
Anne-Sophie McNeish
Il est temps de calculer ton
score…
A- 4 points
B- 3 points
C- 2 points
D- 1 point
As-tu une vie équilibrée?
• Si tu as entre 50 et 60 points: Tu as tout compris! Ton
régime alimentaire est parfait. Continue comme cela et
tu seras toujours en bonne santé!
• Si tu as entre 35 et 49 points: Tu ne t’en sors pas trop
mal. Ton régime alimentaire pourrait etre mieux mais ce
n’est pas la catastrophe. Essaie de suivre les conseils des
adultes!
• Si tu as entre 20 et 34 points: Attention, tu prends la
mauvaise route! Fais attention à ce que tu manges si tu
veux etre en bonne santé
• Si tu as moins de 20 points: Je te conseille de parler avec
quelqu’un. Tu dois faire attention à ta santé, elle est trop
importante. Rien n’est trop tard, tu es jeune!
Anne-Sophie McNeish