anatomie de la colonne vertébrale

ANATOMIE DE LA
COLONNE VERTÉBRALE
C’EST
UN ÉLÉMENT TRÈS IMPORTANT DU CORPS
HUMAIN.
ELLE EST COMPOSÉE DE 24 VERTÈBRES EMPILÉES LES
UNES SUR LES AUTRES.
ELLE A UNE FORME LÉGÈREMENT COURBÉE.
ELLE EST COMPOSÉE DE DEUX ARCS PRIMAIRES QUI SE
COURBENT VERS L´AVANT, ET DE DEUX ARCS
SECONDAIRES.
ELLE DOIT ÊTRE SOUPLE POUR BIEN FONCTIONNER,
PARCE QUE SI ELLE ÉTAIT RIGIDE ON NE POURRAIT
FAIRE AUCUN MOUVEMENT.
SA SOUPLESSE EST ASSURÉE PAR LES VERTÉBRES
ARTICULÉES.
ELLES ONT DES COUSSINS REMPLIS DE LIQUIDE
APPELÉS DISQUES INTERVERTÉBRAUX.
CES DISQUES PERMETTENT D´ABSORBER LES CHOCS ET
DE PROTÉGER LA COLONNE.
ELLE SOUTIENT LA TÊTE, LE TRONC ET LE SQUELETTE
HUMAIN.
TYPES DE VERTÈBRES
LES VERTÈBRES SONT CARACTÉRISTIQUES
SELON LEUR POSITION, LEUR FORME ET LEUR
FONCTIONNEMENT:
1.LES VERTÉBRES CERVICALES (C1 Á C7): ELLES
SONT LÉGERES ET ASSURENT UN GRAND
MOUVEMENT ET UNE GRANDE SOUPLESSE.
2.LES VERTÉBRES CENTRALES (T1 Á T12): ELLES
SE SITUENT DANS LA PARTIE SUPÉRIEURE DU
DOS ET CHACUNE S´ARTICULE À UNE CÔTÉ.
3. LES VERTÉBRES LOMBAIRES (L1 À L5): CE
SONT LES PLUS MASSIVES ET ELLES PORTENT
LE POIDS DE LA TÊTE ET DU TRONC.
LA MOELLE ÉPINIÈRE
LE RÔLE LE PLUS IMPORTANT DE LA
COLONNE VERTÉBRALE EST LA
PROTECTION DE LA MOELLE ÉPINIÈRE.
ELLE FAIT PARTIE DU SYSTÈME
NERVEUX.
ELLE DESCEND AU LONG DU CANAL
CENTRAL DE LA COLONNE ET SE
COMPOSE DE 31 PAIRES DE NERFS.
LORQUE L´ALIGNEMENT DE LA COLONNE
N´EST PAS BON C´EST UNE
INTÉRFERANCE POUR LE SYSTÈME
NERVEUX.
ÇA PEUT ÊTRE LA CAUSE DE LA
CERBICALGIE OU DU LOMBAIRE.
LE MAL DE DOS
AVANT LE XXème SIÉCLE LE MAL DE DOS ÉTAIT LE
RÉSULTAT DE PROBLÉMES MEDICAUX OU DU TRAVAIL
DANS LES CHAMPS.
DE NOS JOURS LE MAL DE DOS EST SOUVENT LIÉ À DES
MAUVAISES POSTURES, À UN MANQUE DE
RENFORCEMENT AU NIVEAU DE CELUI-CI MAIS AUSSI
DE LA CEINTURE ABDOMINALE QUI SERT À MAINTENIR
LE DOS.
D´APRÈS DES ÉTUDES PLUS DE 80% DES FRANÇAIS
SOUFFRENT D´UN OU PLUSIEURS PROBLÉMES DE DOS.
LE MAL DE DOS PEUR ALLER DE LA SIMPLE
CONTRACTURE MUSCULAIRE EN PASSANT PAR LA
SCIATIQUE JUSQU´À UNE HERNIE DISCALE DEMANDANT
UNE OPÉRATION.
-LA LOMBALGIE: C´EST UN TROUBLE MUSCULAIRE QUI
EST PLUS FRÉQUENT CHEZ LES PERSONNES DE GRANDE
TAILLE. A LOMBALGIE DÉSIGNE UN MAL DE DOS QUI
TOUCHE LES VERTÉBRES LOMBAIRES (L1- L5). LA
MOITIÉ DE LA POPULATION FRANÇAISE DE 30 À 65 ANS
SOUFFRENT DE LOMBALGIE. LES FACTEURS DE
RISQUES SONT : LA SÉDENTARITÉ, LES GESTES
RÉPETITIFS, LES MAUVAISES POSITION, LE STRESS..
MALADIES DORSALES
-LA CYPHOSE LOMBAIRE: C´EST UNE DÉFORMATION DE LA COLONNE
VERTÉBRALE, PLUS PRÉCISEMENT UNE TROP FORTE CONVEXITÉ AU NIVEAU DE
LA COLONNE DORSALE.
-L´HYPERCYPHOSE: C´EST UNE ÉXAGERATION DE LA CYPHOSE LOMBAIRE.
-LA LORDOSE: C´EST UNE INCURVATION DE LA COLONNE.
-L´HYPERLORDOSE: C´EST UNE ÉXAGERATION DE LA LORDOSE.
-LA SCOLIOSE: C´EST UNE DÉVIATION DE LA COLONNE EN FORME D´ES.
-UNE SCIATIQUE: C´EST UNE MALADIE DES RACINES OU DU
TRONC D´UN NERF.
-SPONDYLOLISTHÉSIS: C´EST LE GLISSEMENT D´UNE
VERTÉBRE PAR RAPPORT À LA VERTÉBRES SITUÉE JUSTE
AU-DESSOUS.
-
LA HERNIE DISCALE: C´EST UNE SAILLIE QUI FAIT UN
DISQUE INTERVÉRTEBRAL. CETTE HERNIE SE PRODUIT
SOUVENT AU NIVEAU DES DERNIÈRES VERTÉBRES
LOMBAIRES.
L´HYGIÈNE POSTURALE
L´HYGIÈNE POSTURALE C´EST L´APPRENTISSAGE DES BONNES
POSTURES ET DE FAIRE LES MOUVEMENTS QUOTIDIENS DE LA
FAÇON LA PLUS FACILE POUR LE DOS ET AUSSI DE PRÉPARER LA
COLONNE POUR SUPPORTER UN EXERCICE.
L´HYGÈNE POSTURALE S´AGIT SOURTOUT DES POSITIONS DE
CORRECTION DES MOUVEMENTS ET DE DONNER DES CONSEILS
POUR ÉVITER LES CONSÉQUENCES COMME LA FATIGUE, LES
DOULEURS MUSCULAIRES ....
LE DOS EST COMPOSÉ DE LA COLONNE VERTÉBRALE, LES
LIGAMENTS , LES NERFS ET LES MUSCLES.
LE DOS SOUTIENT LE CORPS ET PERMET LE MOUVEMENT, L´AIDE
À MANTENIR LE CENTRE DE GRAVITÉ DES PERSONNES, À LA FOIS
AU REPOS ET EN MOUVEMENT.
UNE MAUVAISE POSTURE EST SOUVENT OBSERVÉE CHEZ LES
ÉTUDIANTS QUAND ILS S’ASSEOIENT ET LE GRAND POIDS
QUOTIDIEN DE LEURS SACS À DOS, CE QUI LEUR PROVOQUE DES
MODIFICATIONS VERTÉBRALES .
POSTURES
POSITION
POUR ÉTUDIER:
LA POSITION CONFORTABLE ET
NATURELLE EST EN PLIANT LES
GENOUX, REPOSANT LE DOS SUR LE
DOS DE LA CHAISE ET AVEC LES
GENOUX EN ANGLE DROIT.
UTILISATION
DE L´ORDINATEUR:
DIRIGER LE MENTON PARALLÈLE
AU SOL. LE DOS DROIT ET CONTRE
LE DOSSIER. COUDES EN ANGLE
DROIT, ET LES PIED SUR LE SOL
AVEC UN ANGLE DROIT.
POUR
DORMIR:
EN POSITION COUCHÉE, C´EST
MIEUX PLACER LE DOS. LA
MEILLEURE FORME POUR DORMIR
C´EST TOURNÉ SUR LE CÔTÉ
GAUCHE.
POSTURES À ÉVITER
-ON
DOIT ÉVITER D’AVOIR LE DOS COURBÉ
(ÇA PROVOQUE UNE DÉFORMATION EN COIN
DES DISQUES)
NE PAS PORTER ET NE PAS SOULEVER UNE
CHARGE LOURDE D´UN SEUL CÔTÉ ( C´EST
MIEUX DE DIVISER LA CHARGE LORSQUE
CELA EST POSSIBLE.
NE PAS OBSTRUER LE CHAMP DE VISION (ON
PORTE SOUVENT DES PAQUETS EMPILÉS ET
L´OBSTRUCTION DE LA VUE PEUT NOUS FAIRE
TOMBER)
NE PAS S´AGERNOUILLER PLUS QUE
NÉCESSAIRE EN SE TROUVANT EN
DÉSÉQUILIBRE.
LA LIMITE DU POIDS
CETTE LIMITE VARIE SELON LE SEXE ET L´ÂGE.
ELLE DEPEND AUSSI DE LA FORME ET DU VOLUME DE LA
CHARGE.
ELLE EST LIMITÉE PAR LA DISTANCE DU CHEMIN, LA
FRÉQUENCE DU LEVAGE.
ÂGE
16-18 ANS
18-20 ANS
20-35 ANS
35-40 ANS
+50 ANS
HOMME
19 KG
23 KG
25 KG
21 KG
16 KG
FEMME
12 KG
14 KG
15 KG
13 KG
10 KG
LES SPORTS QUI AIDENT LE DOS
LA NATATION C´EST UNE ACTIVITÉ DE
RENFORCEMENT MUSCULLAIRE: LA
NATATION C´ EST UN SPORT QUI PERMET DE
LIMITER LES CHOCS TRAUMATISANTS POUR
LES ARTICULATIONS. POUR PRÉVENIR LES
PROBLÉMES DE DOS IL FAUT ÉVITER LA NAGE
PAPILLON. LA NAGE SUR LE DOS PEUR
ATTÉNUER LES DOULEURS DE DOS.
LE STRECHING C´EST UNE ACTIVITÉ DE
SOUPLESSE: SONT DES ÉTIREMENTS SOUS LA
FORMDE DE SÉANCES D´UNE DEMIE HEURE ET
C´EST UN BON MOYEN POUR REDONNER DE LA
SOUPLESSE AU DOS. DES BONS PLACEMENTS
PERMETTENT D´ASSOUPLIR LES MUSCLES ET
DE DIMINUER LES DOULEURS DORSALES. LA
RÉGULARITÉ ET LA RÉALISATION DES GESTES
EFFICACES PROTÉGENT LE DOS SUR LE LONG
TERME.
EXERCICES DE STRECHING
NOUS ALLONS PRÉSENTER QUELQUES MOUVEMENT
QUI PERMETTENT AU DOS DE SE RENFORCER
MUSCULAIREMENT ET DE SE DÉTENDRE.
LE MAL DE DOS PEUT ÊTRE SOIGNÉ PAR DES
EXERCICES MUSCULAIRES ET D´ÉTIREMENT DE A
COLONNE VERTÉBRALE À FAIRE OU MOINS TROIS FOIS
PAR SEMAINE.
-POUR ÉTIRER LA CHAÎNE MUSCULAIRE: SOULEVER
LES JAMBES SUR UNE CHAISE SERT Á RELACHER LES
MUSCLE LOMBAIRES.
-DOS ROND: RENTRER LE VENTRE EN SOUFFLANT ET EN
ARRONDISSANT LA COLONNE ET LA NUQUE COMME ÇA,
ON FAIT UN MOUVEMENT DE FLEXION MAIS SANS
CHARGER LA COLONNE VERTÉBRALE.
-ÉTIREMENT UNILATÉRAL: UN SEUL
GENOU MONTE VERS LA POITRINE,
LES BRAS MAINTIENNENT LA
POSTURE. L´AUTRE JAMBE PEUT SE
LEVER AU DÉBUT. TOUJOURS ÊTRE
RELÂCHÉ PENDANT L´EXCERCICE.
REALISER L´EXERCICE AVEC
CHAQUE JAMBE.
-ÉTIREMENT DU DOS: PLACEZ VOUS
SUR LES GENOUX AVEC LES PIEDS EN
EXTENSION, VOS FESSES SONT
POSÉES SUR VOS TALONS ET VOS
MAINS SONT SUR VOS GENOUX.
FAITES GLISSER VOS MAINS SUR LE
SOL, VERS L´AVANT.
-ÉTIREMENT: AVEC LE DOS APPUYÉ
SUR LE SOL ON LÈVE UNE JAMBE
JUSQU´À LA POITRINE ET L´AUTRE
RESTE SUR LE SOL BIEN ETIRÉE. IL
FAUT MANTENIR CETTE POSITION
PENDANT 15 SECONDES ET ON
CHANGE LA JAMBE.
TRABAJO REALIZADO POR:
-LAURA NEGRO ORTEGA
-ALBERTO GIL ALONSO
-PATRICIA SÁNCHEZ OLIVA
-MARÍA BIANCA DOBREA
18-11-12 4ºA