La sieste Synonyme de bien

Synonyme de bien-être et de quiétude
• Définition
• Mode d’emploi
• Une affaire de cœur
• Les clés d’une sieste
réparatrice
• Au sujet de la sieste

La sieste mode d'emploi
FORMES ET PRÉSENTATIONS :
«Sieste : temps que l'on donne au sommeil, pendant la plus chaude partie
du jour...» (Émile Littré, Dictionnaire de la langue française, 1863-1872).
Épisode de sommeil intentionnel, de durée variable, et correspondant à une
période physiologique de moindre vigilance dépendante de la baisse
temporaire de la température centrale en début d'après-midi.
La sieste est normalement constituée de sommeil lent léger (stades 1 et 2).
Le passage prolongé en sommeil lent profond (stades 3 et 4) est
déconseillé.
Le passage en sommeil paradoxal au cours de la sieste (plis du drap
imprimés sur la peau, au réveil) est considéré comme pathologique (voir
posologie et précautions d'emploi).

Indications :
La sieste est indiquée dans le traitement de la somnolence diurne.
Sieste curative
indiquée dans la compensation d'un déficit de sommeil par privation volontaire,
ou lever très précoce (travail de nuit, travail posté) ; traitement de certaines
parasomnies de l'enfant (énurésie, terreurs nocturnes, somnambulisme) par
diminution du sommeil lent profond nocturne ; toute pathologie aiguë
(infectieuse, métabolique ou dégénérative) susceptible de majorer le besoin de
sommeil.
Sieste préventive
constitution d'un crédit de sommeil chez les travailleurs postés ou de nuit ;
hygiène du sommeil dans la narcolepsie et l'hypersomnie idiopathique.
sieste physiologique : grossesse ; enfant de moins de 6 ans ; 3e âge
sieste pathologique : point d'appel pour le dépistage d'une SDE (somnolence
diurne excessive) : besoin de sieste au volant d'une machine ou d'un véhicule,
somnolence dans un lieu public : notamment en cas de cardiopathie
coronarienne ou hypertensive ; notamment en cas de ronflement et de nycturie
associée.

Mise en garde et précautions d’emploi :
Mise en garde : la sieste curative risque d'entamer le capital sommeil de la nuit
suivante et générer un retard à l'endormissement avec insomnie du soir et difficultés
lors de réveil programmé matinal.
(Avec constitution d'une dette de sommeil dès le début de la semaine)
Chez l'enfant une sieste trop longue retarde l'endormissement du soir
(agenda du sommeil). La persistance de la sieste après 10 ans ou la réapparition
inexpliquée de la sieste chez un adulte doit conduire à une exploration du sommeil.
Précautions d'emploi : Respecter les indications et contre-indications de
manière à ne pas masquer un possible trouble du sommeil (syndrome d'apnée,
mouvements périodiques, narcolepsie etc. ...)

LA SIESTE : UNE AFFAIRE DE COEUR
Véritable tradition latine, la sieste quotidienne est synonyme de bien-être
et de quiétude. Cependant, selon une nouvelle étude menée sur plus de
mille personnes, cette habitude pourrait augmenter le risque d’attaques
cardiaques de 50 %.
Besoin naturel ou tradition latine, la sieste constitue un moment
privilégié de repos durant l’après-midi. Véritable coupure de la journée,
elle compte des adeptes de tout âge.
La sieste permet de "couper" la journée pour rester en forme et vigilant.