Niveau Phoque

Pn s
PHOQUE
Immersion
• Toutlecorpsresteimmergépendant5secondes(eneaupeuprofonde)
Glissades
Surleventre
• Glissersurleventresurunedistancede2m
Glissadesurleventreetroulementversuneglissadesurlecôté
• Glissadesurleventresurunedistancede1m,roulementverslecôtédroit,glissade
surlecôté,visageversleplafond
• Glissadesurleventresurunedistancede1m,roulementverslecôtégauche,glis-
sadesurlecôté,visageversleplafond
• Glissadesurleventre,brasdroitlevéàcôtédel’oreilledroite,brasgaucheallongé
lelongducorps,tournerlecorpsandel’épauleetlahanchedroitesortentde
l’eau(glissadesurlecôté).Éleverlecoudegaucheetleramenerverslatêtealors
queleresteducorpsrevientenpositiondeglissadesurleventre.
Glissadesurledosetroulementversuneglissadesurlecôté
• Glissadesurledos,brasdroitenextensionàcôtédel’oreille,brasgauchesurle
longducorps–pour1m;roulementdel’épaulegaucheàlasurfacedel’eau(sans
bougerlesbras)pourarriveràuneglissadesurlecôtésur1m.
• Glissadesurledos,brasgaucheenextensionàcôtédel’oreille,brasdroitsurle
longducorps–pour1m;roulementdel’épauledroiteàlasurfacedel’eau(sans
bougerlesbras)pourarriveràuneglissadesurlecôtésur1m.
• Glissadesurledos,brasgaucheenextensionàcôtédel’oreille,brasdroitlelong
ducorps–pour1m;l’épauleetlahanchedroiteviennentàlasurfacedel’eauen
positiond’uneglissadesurlecôté;lebrasdroitsortdel’eauenextensionetse
placeàcôtédel’oreilleendépassantlatête;lebrasgaucheseplacelelongdu
corpsetlecorpsrouleversuneglissadesurledos.
ProgrammedenatationYMCA
MatièrePrincipale

Pn s
PHOQUE
Battementsdespieds
• Enpositionverticale,eneauprofondeavecuneaideottanteauxhanches,les
épaulessortentdel’eaupendant5secondes
• Enpositionverticale,eneauprofonde,corpsalignéverticalementdelatêteaux
pieds.Lesépaulessontàlasurfaceouhorsdel’eau.Possibledeseservirdesbras,
tenirlapositionpendant5secondes
• Battementsdespiedseneectuantuneglissadesurledos.Brasauxcôtésdu
corps,5m
• Battementsdespiedseneectuantuneglissadesurleventre,surunedistancede
2,5m
• Battementsdespiedseneectuantuneglissadesurlecôté,visageverslefondde
lapiscine,surunedistancede2m
• Battementsdespiedseneectuantuneglissadesurlecôté,visageversleplafond,
surunedistancede2m
Habiletéseneauprofonde(l’eauestaudessusdelatêtedel’enfant)
• Débuterenpositionverticaleeneauprofondeà2mdumuroudelapartiepeu
profonde,revenirenpositionhorizontaleetnagerle2mverslemuroulapartie
peuprofonde(nagesurledos,ventreoucôté)
• Sauterdumurà1mdedistancedansl’eauprofonde.Seretourneretnagerversle
mursurleventre,visagedansl’eau
Critèresoptionnels(Démontrer3pourcompléterleniveau)
• Démontrercommentchoisiretlancerunobjetottantàunepersonnedansle
besoindansl’eau.
• Récupérerunobjeteneaupeuprofonde
• Eectuerunplongeondelapositionassiseauborddelapiscineeneauprofonde
(2,5mdeprofondeur)
• Exécuteruneculbuteavant
• Eneauprofonde,utiliserunepoleetdescendreà1mdeprofondeuretremonterà
lasurface
• Sécuritéaquatiquerelativeàlasaisonetlacommunauté
ProgrammedenatationYMCA
MatièrePrincipale