Entrainement en apnée (A.Ponche)

Séminaire des CODEP - Janvier 2014 - [e-mail]
Problématiques de l’entrainement spécifique en apnée!
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Arnaud Ponche!
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Enseignant Chercheur - Université de Haute Alsace!
Responsable Technique Equipe de France Apnée!
MEF1 - Juge International CMAS

Séminaire des CODEP - Janvier 2014 - [e-mail]
Evolution des 100 premières performances françaises en DYN sur le circuit national
Statistiques nationales
Source: www.apnea.cz - base de données maintenue par Ivo Truxa
Distance en m

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Video Sub DNF

Séminaire des CODEP - Janvier 2014 - [e-mail]
Comprendre l’effort en apnée
Des types d’efforts différents
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‣STA: pas de charge physique, durée importante!
‣DYN/DNF: effort modéré, durée moyenne !
‣16x50m: effort violent, durée courte, récupération faible!
!
Comment s’entrainer physiquement pour préparer une performance STA ?
Des conséquences physiologiques différentes
Filière aérobie:!
le dioxyde de carbone est produit et augmente en
fonction du temps alors que l’O2 est consommé.!
En apnée, le stock d’O2 est limité.!
!
Filière anaérobie lactique:!
Le taux de lactates produit lors d’un effort en
apnée de 2’ peut être similaire à celui obtenu lors
d’un footing (env. 5 mmol.L-1)!
O2
CO2

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Comprendre l’effort en apnée
Les facteurs influençant la performance
Conditions
extérieures
Psychologie
Physiologie
Technique
& tactique
Apnée pure
PERFORMANCE
(Expérience)
(Sophrologie,
préparation
mentale)
(Médecine
Alimentation)
(Entraînement)
(Video - corrections)