Se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête (suite)

Numéro 40
Se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête :
diagnostiquer et traiter la dépression
Un Canadien sur quatre aura besoin de traitement pour combattre la dépression au cours de sa vie. Malheureusement,
seulement un tiers des personnes souffrant de dépression consultera un professionnel de la santé pour traiter cette
maladie. Alors que le nombre de cas de dépression atteint rapidement celui des maladies cardio-vasculaires comme cause
principale d’invalidité au monde, de nombreuses personnes ne comprennent toujours pas cette maladie grave.
La dépression est bien plus qu’un sentiment de « déprime ». C’est une maladie invalidante qui a des conséquences sur vos
sentiments, vos pensées et votre comportement. Bien qu’un événement triste ou une perte puissent déclencher la
dépression, cette maladie ne s’apparente pas à la tristesse ou au chagrin, lesquels sont des réactions normales au stress ou
à la perte d’un proche et qui s’atténue avec le temps. La dépression est une maladie accompagnée de symptômes
physiques, émotionnels et psychologiques qui peuvent avoir un impact sur tous les aspects de la vie d’une personne. Sans
traitement, la dépression peut durer plusieurs années et nuire à la vie professionnelle, familiale et quotidienne des gens
qui en sont atteints.
Heureusement, il y a de l’espoir. En changeant sa façon de penser, son comportement et ses relations, et même en prenant
des médicaments, on peut retrouver un sentiment de mieux-être. Même si vous avez l’impression que tout est désespéré et
que rien ne peut vous aider, en consultant votre médecin de famille ou un conseiller PAE vous avez déjà fait un premier
pas vers votre rétablissement. Grâce à des traitements efficaces et à des professionnels qui comprennent cette maladie, il
n’y a aucune raison pour laquelle une personne doit souffrir de dépression.
Déceler les symptômes
Avant d’obtenir de l’aide pour vous ou un de vos
proches, il importe d’abord de comprendre les signes et
symptômes de la dépression. Les gens souffrant de
dépression ne sont pas toujours tristes. De fait, ils
peuvent parfois se sentir heureux et plein d’espoir. Mais
ces sentiments de mieux-être sont temporaires, et les
sentiments de dépression sont plus souvent présents.
Plusieurs ont une perte d’intérêt envers les activités
auparavant intéressantes. D’autres encore se sentent
constamment fatigués ou souffrent d’insomnie.
Puisque la dépression peut être accompagnée de
différents symptômes, cette maladie peut être difficile à
diagnostiquer. En général, les médecins considèrent
qu’une personne souffre de dépression si elle présente
plusieurs symptômes pendant au moins deux semaines.
Les symptôme suivants caractérisent la dépression :
• un changement d’appétit, accompagné d’une
perte ou d’un gain de poids.
• un changement dans les habitudes de sommeil,
tendance à trop dormir ou difficulté à
s’endormir.
• Un manque d’énergie, un sentiment de fatigue ou
de ralentissement.
• des difficultés à raisonner, à se concentrer ou à
prendre des décisions.
• un sentiment de tristesse, d’irritabilité ou de
tension.
• une perte d’intérêt ou de plaisir pour les activités
ou les passe-temps habituels.
• un sentiment d’impuissance, de désespoir ou de
culpabilité excessive.
• des pensées suicidaires ou morbides.
* Permission de photocopier avec la mention de Jennifer McCarthy, consultante de Services à la famille-Canada

Se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête (suite)
Consulter un professionnel
Si vous croyez que vous, ou un être cher, souffrez de
dépression, il est important d’obtenir de l’aide. La
dépression ne disparaît pas toute seule, et plusieurs des
symptômes peuvent même être un signe sous-jacent
d’autres problèmes médicaux. Une consultation avec un
médecin de famille, un psychologue, une infirmière, un
conseiller ou autre professionnel de la santé aidera à
exclure d’autres causes pouvant expliquer vos symptômes
et vous aider à vous rétablir.
Obtenir de l’aide est l’étape la plus importante. Or, pour
plusieurs personnes ce premier pas est le plus difficile. On
peut sentir de l’embarras ou croire que nos symptômes
sont trop « minimes » ou « ridicules » pour en discuter
avec notre médecin. Plusieurs personnes s’inquiètent
aussi de ce que les autres peuvent penser d’eux.
La vérité est que la dépression est une maladie grave et
nécessite un traitement professionnel. Ce n’est pas un
signe de faiblesse personnelle et n’est de la faute de
personne. Plusieurs personnes trouvent que simplement
parler de leurs sentiments les aide. N’oubliez pas que
votre médecin et conseiller PAE sont là pour vous aider.
Options thérapeutiques
Une fois que vous aurez consulté votre médecin, votre
conseiller ou un autre professionnel de la santé, celui-ci
pourra vous aider à établir un plan de traitement
approprié. Il existe différentes méthodes pour traiter la
dépression et celles-ci sont souvent plus efficaces lorsque
combinées les unes aux autres.
Psychothérapie (échange verbal)
La psychothérapie consiste en des séances régulières avec
un conseiller ou professionnel en santé mentale, qui vous
aidera à comprendre et à accepter votre maladie et à
élaborer des stratégies pour mieux relever les défis
auxquels vous faites face. La psychothérapie peut être
individuelle ou inclure votre partenaire ou d’autres
membres de la famille. Elle peut mettre l’accent sur les
conflits avec d’autres personnes ou se pencher sur des
problèmes personnels plus profonds. Ce traitement peut
vous aider à reconnaître et à modifier des modes de
pensée négatifs ou à changer la façon dont vous réagissez
à vos problèmes.
Groupe d’entraide
Les groupes d’entraide sont une source d’appui valable
pour les personnes souffrant de dépression et leur famille.
En partageant des expériences communes et en
s’encourageant dans leur traitement, ces groupes ont un
impact positif sur le rétablissement et la prévention des
rechutes.
Médicaments
Il existe différents antidépresseurs et tranquillisants pour
soigner la dépression. Votre médecin pourra vous
expliquer comment ceux-ci fonctionnent et vous aider à
choisir le médicament qui vous convient.
Si vous décidez de traiter votre dépression à l’aide de
médicaments, n’oubliez pas que la patience est de mise. Il
faut souvent attendre entre deux et six semaines avant de
ressentir les bienfaits de ces médicaments. Entre-temps, il
est important de rester en contact avec votre médecin et
de discuter avec lui de vos craintes, de vos inquiétudes ou
des effets secondaires possibles de vos médicaments. Il
pourra vous rassurer concernant votre médicament ou
vous proposer un nouveau plan de traitement.
Hospitalisation
Il arrive que les personnes atteintes de dépression grave,
surtout celles souffrant d’autres problèmes médicaux ou
n’ayant aucun soutien à domicile, doivent être
hospitalisées pour obtenir l’aide dont elles ont besoin pour
se sentir mieux.
Comment aider une personne déprimée
Il faut d’abord faire preuve de compréhension et de
patience. La personnalité de la personne déprimée peut
changer; elle peut cesser de s’intéresser à sa famille, à ses
amis et, même, à ses enfants. Si elle sent que l’avenir ne
lui réserve rien de positif, elle peut refuser ses traitements
ou toute tentative d’aide.
De fait, les personnes déprimées doivent souvent
« emprunter » la confiance et l’optimisme d’autrui pour
les inciter à entreprendre un traitement et à le poursuivre.
Voici quelques conseils pour votre démarche de soutien :
• Apprenez le plus possible au sujet de la dépression
et des symptômes.
• Inciter la personne à obtenir de l’aide médicale.
• Encourager de saines habitudes d’alimentation et de
sommeil, et décourager la consommation d’alcool et
de drogues.
• Inciter la personne à participer à des activités qu’elle
aime, notamment de l’exercice physique.
• Se réserver du temps pour soi pour éviter
l’épuisement.
Sites Web sur la dépression
• Centre de toxicomanie et de santé mentale
(http://www.camh.net)
• Gouvernement du Canada : Portail canadien sur la
santé (http://chp-pcs.gc.ca)
• Semaine de sensibilisation aux maladies mentales
(http://www.miaw.ca)
• Société pour les troubles de l’humour du Canada
(http://www.mooddisorderscanada.ca)
Services à la famille offre de l’aide confidentielle et professionnelle portant sur diverses questions personnelles et liées
au travail. Pour en savoir plus sur votre PAE, composez le 1 800 390-3258.