Rougeurs - Centre de prévention du suicide Côte-Nord

Bonjour à vous, sentinelles!
En ce début d’automne, vous êtes invitées à la Journée de formation annuelle
organisée par le CPS Côte-Nord qui se tiendra à Baie-Comeau le 18 octobre pro-
chain sous le thème « Aider sans se brûler ». Madame Karen Larocque, psycho-
logue en auto-développement, est la conférencière invitée.
Pour vous inscrire ou pour obtenir plus d’information, composez le 418-295-2101 ou rendez
vous sur notre site Internet au www.preventionsuicidecotenord.ca .
Les troubles anxieux sont les problèmes de santé mentale les plus communs. On estime qu’une personne sur dix
en souffre. Ils sont plus présents chez les femmes que chez les hommes et les enfants peuvent également en souf-
frir autant que les adultes. Les troubles anxieux sont des maladies qui peuvent être diagnostiquées et traitées
efficacement. Cependant, s’ils ne sont pas pris en charge par un professionnel, ils peuvent avoir des répercussions
sur les différentes sphères de la vie de la personne et ainsi augmenter le risque suicidaire.
Que sont les troubles anxieux ?
Commençons par comprendre la différence entre l’anxiété que tout le monde éprouve à l’occasion et un trouble
anxieux. Il arrive à tout individu, à certains moments, d’être nerveux ou d’avoir peur d’une situation en particulier
et d’éprouver un ou tous les symptômes décrits ci-dessous. La nervosité peut même nuire temporairement à vo-
tre capacité de faire face à la situation. C’est normal ! Toutefois, si ces symptômes créent une détresse importan-
te et permanente qui perturbe votre vie quotidienne, vous souffrez peut-être d’un trouble anxieux.
Les symptômes ?
N’oubliez pas qu’en différentes circonstances, toute personne peut être affectée par les symptômes suivants pen-
dant une courte période. C’est seulement quand ils se prolongent dans le temps, qu’ils sont intenses et qu’ils per-
turbent votre vie que vous devez considérer la possibilité que vous soyez atteint d’un trouble anxieux.
Selon le trouble et avec une intensité plus ou moins importante, les symptômes comprennent :
Les types de troubles anxieux
Il existe cinq types différents de troubles anxieux. En voici une brève description.
1) Troubles de panique
Les « attaques de panique » sont associées à ces troubles. Elles peuvent frapper sans prévenir et sont accomp-
gnées de sentiments de terreur qui vont de légers à extrêmes. La peur éprouvée par les personnes ayant un trou-
ble de panique est intense, imprévisible et accablante. Après avoir connu une crise de panique, certaines person-
nes ont tellement peur d’en avoir une autre, qu’elles évitent toutes situations dans lesquelles elles ne pourraient
pas s’échapper ou trouver de l’aide. En conséquence, elles n’utilisent pas les transports en commun, ne fréquen-
tent pas les centres commerciaux, ou dans certains cas, ne se risquent pas à quitter leur domicile. Cela s’appelle
un trouble de panique avec agoraphobie.
2) Phobies
Les phobies se divisent habituellement en deux catégories : spécifiques et sociales. Les personnes atteintes d’une
phobie spécifique éprouvent une peur incontrôlable et irrationnelle d’une chose en particulier. Il peut s’agir d’un
objet, d’une situation, d’un animal, d’une activité ou de toute autre chose significative pour cette personne. Quel-
le que soit cette chose, la personne éprouve des niveaux inexplicables de peur et prend souvent des mesures ex-
trêmes pour l’éviter.
Les phobies sociales causent une anxiété excessive dans les situations sociales. Ces peurs vont
au-delà de la gêne ou de l’appréhension que l’on peut éprouver lorsque, par exemple, on se
mêle aux invités d’une réception. Elles se développent en fait en sentiments extrêmes d’anxié-
té. Les personnes atteintes de phobies sociales éviteraient une réunion de personnes plutôt que
de souffrir de l’anxiété qui accompagne cette situation.
Rougeurs
Nausées ou vomissements
Difficultés à dormir
Incapacité de se concentrer
Étourdissements
Bouffées de chaleur et
transpiration ou frissons
Tremblement, tension
musculaire
Essoufflements, halètements,
sécheresse de la bouche
Rythme cardiaque rapide, palpita-
tions, douleur thoracique

Pour des suggestions, des commentaires ou des
questions, vous pouvez nous écrire sur
[e-mail]
3) Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Après avoir vécu une expérience qui a mis sa vie ou celle d’autrui en danger ou qui lui a causé des préjudices phy-
siques ou émotionnels, une personne peut souffrir d’un TSPT. Parmi les incidents qui peuvent provoquer un TSPT,
il y a par exemple, le viol, les mauvais traitements infligés à un enfant, découvrir une personne décédée suite à un
suicide, la guerre ou une catastrophe naturelle. Les personnes souffrant d’un TSPT éprouvent non seulement les
symptômes décrits précédemment, mais elles peuvent aussi souffrir de flashbacks de l’incident (images répétiti-
ves), de cauchemars, de symptômes dépressifs, de colère irrépressible et d’irritabilité.
4) Trouble obsessif-compulsif (TOC)
Les personnes atteintes d’un TOC ont des pensées indésirables et persistantes (obsessions) et elles éprouvent le
besoin d’effectuer des activités répétitives (compulsions) qui prennent beaucoup de place dans leur vie. Les com-
portements compulsifs peuvent, par exemple, consister à se laver les mains à répétition, à remettre de l’ordre
constamment, à vérifier et à compter de façon interminable.
Souvent, la personne qui a des obsessions sait que ses pensées sont irrationnelles et excessives, mais elle ne peut
pas les ignorer. Les pensées obsessives peuvent porter notamment sur une crainte de la contamination, des
craintes et des inquiétudes au sujet de gestes posés ou non (barrer la porte), des fixations de nature sexuelle ou
religieuse.
Dans le but de soulager leurs pensées, les personnes atteintes d’un TOC ont des habitudes compulsives dictées
par des « règles » très précises. Par exemple, elles doivent vérifier à 5 reprises si elles ont bien barré la porte. Ces
habitudes apportent un soulagement temporaire, mais les pensées obsessionnelles reviennent peu de temps
après.
5) Trouble anxieux généralisé (TAG)
Le TAG est caractérisé par une inquiétude répétée et exagérée pendant plus de six mois. Les personnes atteintes
d’un TAG s’inquiètent de façon disproportionnée au sujet d’événements et d’activités de routine, dont les autres
s’inquiètent très peu. Elles s’attendent toujours au pire et dramatisent constamment.
Pour de plus amples renseignements, vous pouvez consulter les brochure de l’Association canadienne pour la
santé mentale qui explorent chacun de ces sujets en visitant ce lien.
Pour de plus amples renseignements, vous pouvez vous procurer, auprès de l’Association canadienne pour la san-
té mentale, des brochures qui explorent chacun de ces sujets plus en profondeur.
http://www.acsmcn.ca/CLIENTS/1-acsmcn/docs/upload/sys_docs/ressources_Santementale.pdf
Quelles stratégies peuvent être aidantes et adéquates de la part d’un proche d’une personne
aux prises avec un trouble anxieux?
· Se montrer empathique à la détresse vécue;
· Considérer la personne telle qu’elle est et l’aider à se définir autrement que par son trouble anxieux;
· L’encourager à chercher de l’aide professionnelle au besoin;
· Promouvoir des changements positifs;
· S’informer sur les caractéristiques du trouble, son évolution et les traitements appro-
priés;
· Reconnaître et renforcer le moindre progrès, aussi petit soit-il;
· Évaluer un progrès selon la situation de l’individu et non selon un standard absolu
(absences de symptômes);
· Diminuer les attentes durant les périodes de stress;
· Être flexible et essayer de maintenir un fonctionnement normal;
· Se donner le droit à l’occasion de se sentir impuissant et frustré.
Quelles stratégies devraient être évitées par un proche d’une personne aux prises avec un
trouble anxieux?
· Blâmer l’individu anxieux ;
· Critiquer la personne anxieuse dans sa façon de gérer ses difficultés;
· Minimiser l’importance des malaises psychologiques et physiques;
· Exiger de l’individu anxieux des choses qu’il a peur de faire;
· Inciter la personne anxieuse à éviter ou fuir une situation;
· Encourager à organiser leur vie uniquement en fonction du trouble anxieux;
· Prendre la responsabilité de la « guérison » du trouble anxieux;
· Abandonner les efforts pour aider la personne anxieuse à s’en sortir.
Si vous sentez qu’une personne vit une grande détresse puisqu’elle est atteinte d’un trouble anxieux, qu’elle sem-
ble avoir de la difficulté à composer avec cette anxiété et qu’elle pense au suicide, ne demeurez pas seul. Le Cen-
tre de prévention du suicide de la Côte-Nord est là!
Contactez-nous au 1 866 APPELLE, 1 866 277-3553.