les bienfaits de la marche

LES BIENFAITS DE LA MARCHE
AQUATIQUE
Avant de vous parler des BIENFAITS de la marche aquatique, petite explication sur cette activité.
QU’EST-CE QUE LA MARCHE AQUATIQUE ?
C’est un entraînement moteur complet, un excellent combustible à calories ; vous pouvez brûler jusqu’à
550 calories environ par heure.
En comparaison avec la marche sur terre, en marche aquatique, il n’y a pas de choc au niveau des
articulations. C’est une merveilleuse façon de rester actif en cas de rééducation. Marcher sur terre met
l’accent sur les muscles de l’avant et l’arrière de vos cuisses. Marcher dans l’eau fait travailler le haut du
corps, tout autant que le bas du corps, grâce à la résistance de l’eau.
La marche aquatique peut être pratiquée à tout âge. L’eau soulage les tensions sans risque de traumatisme
et constitue un environnement quasiment sans danger. De plus, grâce à la résistance de l’eau, vous avez un
massage et vous ne portez pas votre poids.
Cette activité comprend donc d’innombrables possibilités et des atouts extraordinaires, par les effets
positifs d’un entraînement renforcé par la résistance de l’eau, et les multiples bienfaits de celle-ci sur
l’organisme humain.
La poussée d’Archimède
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L’action mécanique nous ramène au principe d’Archimède (287 – 215 avant J.-C.). « Tout corps plongé
dans un fluide au repos, entièrement mouillé par celui-ci ou traversant sa surface libre, subit une force
verticale, dirigée de bas en haut et opposée au poids du volume de fluide déplacé ».
Cela signifie que le corps semble être en apesanteur, cette impression est surtout ressentie dans l’eau de
mer. Celle-ci
ci étant salée donc plus dense que l’eau douce, ce qui lui fait avoir une pression hydrostatique
plus élevée.
L’eau de mer permet donc de réaliser des mouvements, plus facilement qu’à l’air libre.
libre
En outre, on peut travailler les articulations dans leur amplitude maximale, tout en ayant une faible
contraction musculaire.
La pression hydrostatique active également
également la circulation sanguine, elle agit sur les veines périphériques et
les capillaires. Ce qui est idéal pour les personnes ayant des problèmes de jambes lourdes car la pression
hydrostatique facilite le retour veineux.
Depuis toujours, nous savons que l’air marin est excellent pour la santé et que l’eau est indispensable à
notre existence, et nous sommes bien conscients de leur grand caractère apaisant. Véritable bol d’énergie,
ils permettent de recharger nos batteries, et de purifier notre organisme !
L’eau de mer purifie, rafraîchit, soigne et restaure tout simplement notre corps.
Quelles sont les précautions à prendre?
Petit rappel IMPORTANT, pour la marche dans L’EAU DE MER, n’oubliez pas de vous protégez
du soleil tout le corps avec de la crème solaire indice 50, en particulier le visage et les épaules.
Revenons sur les bienfaits de la marche aquatique…
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Les avantages au niveau de la SANTÉ :
• Augmentation de la sensibilité des tissus à l’insuline
•
Travail de l’appareil cardiovasculaire
•
Diminution du taux de graisses dans le sang (cholestérol, triglycérides)
•
Baisse de la tension artérielle
•
Augmentation de la dépense calorique et de la masse musculaire
•
Améliore le retour veineux
•
Améliore la respiration
•
Améliore les fonctions articulaires
Effet positif sur le CORPS :
• Effet drainant/contre la cellulite : Marcher dans de l’eau salée permet au corps de se drainer. Grâce
à la stimulation de la circulation sanguine et lymphatique, le corps élimine les toxines et lutte contre
la rétention d’eau. Marcher dans de l’eau de mer est aussi un excellent moyen de se débarrasser de la
cellulite.
•
Exfoliant pour la peau : Vous avez peut-être remarqué, qu’après une baignade en mer et avoir pris
une douche, vous retrouvez une peau douce. C’est le sel qui enlève les cellules mortes en douceur et
ravivent votre épiderme. Conclusion, vous ressortez avec une peau éclatante, revitalisée et fortifiée.
•
Sollicite tous les muscles du corps
•
•
Peu de risques de blessures (claquage, élongation)
Poids du corps réduit (une personne immergée jusqu’au cou et pesant 50kg, ne pèse plus que 5 kg )
•
Une source d’énergie : L’eau de mer est riche en électrons de dissolution, ce qui donne de l’énergie
au corps et permet de nous recharger en ions négatifs. Ces ions se répandent dans l’organisme et
régénèrent nos cellules en éliminant les toxines. Il faut 10 à 15 minutes pour que le corps recueille ces
merveilleux ions et qu’il les diffuse dans la fibre osseuse et musculaire.
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•
Çà détend ! Le fait de marcher au bord de mer, est véritablement relaxant, et si vous y ajoutez les
oligo-éléments présents dans cette eau, vous avez un cocktail antistress extrêmement efficace.
Outre les bénéfices physiques, la marche aquatique joue également sur notre psychisme. En effet, pratiquer
cette activité améliore l’estime de soi, diminue le stress et procure un réel bien-être.
Pourquoi cette activité procure-t-elle autant
d’avantages pour notre santé?
Voici quelques explications sur ce phénomène.
L’EAU DE MER :
L’eau de mer est fortement concentrée en oligo-éléments qui jouent un rôle très important dans le
métabolisme cellulaire, et aussi en sels minéraux qui sont contenus normalement dans le sol et sont
essentiels à notre bien-être. Ils sont dissous par les eaux de pluie, pour ensuite rejoindre les mers. Ainsi
l’eau s’enrichit d’éléments primordiaux à notre organisme comme : le magnésium, le calcium, le
potassium, le bicarbonate, le fluorure, le cuivre, le zinc, le phosphore ou encore le manganèse.
Bilan : l’eau de mer détient le pouvoir de lutter contre les états de fatigue, et est très efficace dans le cas
d’affections nasales. Elle renforce les organismes fragiles et est profondément relaxante, idéale pour les
plus stressés d’entre nous.
L’AIR MARIN :
L’air marin est assujetti à une pression atmosphérique supérieure à la moyenne, il est enrichi en oxygène et
facilite l’absorption des ions négatifs qui apportent sur l’organisme humain bien-être et détente.
Ces ions chargés électriquement, sont des particules fines servant à notre organisme à mieux lutter contre
les agressions quotidiennes (stress, fatigue, douleur, asthme, dépression, migraines).
Parmi ces ions négatifs : l’iode micronisé dans les gouttelettes, participe à la fabrication d’hormones
thyroïdiennes. Cet effet se conjugue à celui des micro-algues, véritables poumons de la planète, produisant
70 % de l’oxygène que nous respirons. Idéal pour ventiler nos poumons. D’autres proviennent de branches
d’arbres et de roches dispersées par le vent.
L’air marin est si pur, en comparaison des villes, que les ions négatifs accumulés dans l’eau et les algues,
ont un taux de concentration 62 fois plus importants en bord de mer qu’en ville !
QU’EST-CE QUE L’IODE ? :
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L’iode est un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde. L’organisme en contient
30mg dont 8mg se retrouvant stockés dans la thyroïde. Son association avec le zinc et le sélénium est
nécessaire au bon fonctionnement des hormones thyroïdiennes.
Il joue également un rôle important pour la croissance et la maturation du cerveau : d’où l’intérêt
d’emmener les enfants à la plage !
Le rôle de la thyroïde est de réguler notre métabolisme grâce à la sécrétion d’hormones et aussi d’utiliser et
de répartir correctement notre énergie dans l’organisme. Si elle ne fonctionne plus correctement, cela peut
provoquer de nombreux problèmes : dépression, prise de poids, stress, insomnie, hyperactivité,
constipation…
LE POUVOIR DE L’IODE :
• L’iode fluidifie le sang et active la circulation
•
C’est un puissant antidote du mercure et du plomb, un antiseptique remarquable
•
Il exerce une action neutralisante sur les venins
•
Il améliore les fonctions digestives
•
La carence en iode est impliquée dans tous les cancers et certaines maladies respiratoires
•
Il est reconstituant de tout l’organisme, et est un puissant revitalisant
•
Il est efficace pour toutes les maladies dues au stress.
•
Il sert au bon fonctionnement de nos métabolismes, comme la croissance chez les enfants et le
fonctionnement de notre système nerveux.
•
Il est indispensable, car il sert à synthétiser les hydrates de carbone et le cholestérol.
•
Il nous donne de l’énergie et il est fondamental pour la santé de nos cellules.
•
Il brûle l’excès de graisse.
•
Grâce à l’iode, nos ongles, nos cheveux et nos dents restent solides et en bonne santé.
•
En usage externe, on l’utilise habituellement pour désinfecter les blessures ; il est aussi utilisé
communément pour désinfecter l’eau courante au moyen de pastilles de purification d’eau.
•
Soutient de la santé des seins, ovaires, utérus, prostate et des glandes pituitaires (appelées aussi
Hypophyse) et des glandes surrénales.
•
Assistance dans la régulation de la pression artérielle et de la glycémie
•
Action « d’agent de désinfection » des tissus face aux infections fongiques et problèmes cutanés
(candidose, mycoses, eczéma, etc…)
•
Aide à l’élimination du fluor, du brome, plomb, cadmium (élément chimique toxique), arsenic,
aluminium et mercure.
•
Protection face à l’électromagnétisme, à la radioactivité, à divers toxines et polluants
environnementaux.
•
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Régulation des humeurs et soutient à une bonne santé mentale.
LES BIENFAITS DE L’EAU DE MER DIFFÈRENT
SELON LE LITTORAL :
L’action thermique a son importance : l’eau de mer utilisée à des températures diverses ne produit
pas les mêmes effets.
L’Atlantique : tonique. La brise d’ouest apporte la pureté de l’atmosphère océane, l’air est chargé d’oligoéléments et le goémon libère de l’iode grâce aux grandes marées. Son climat convient aux sinus fragiles et
aux rhumatisants, mais insomniaques et cardiaques supporteront moins bien ses vents violents.
La Manche : vivifiante. La température de l’air, plus basse, lui confère cette vertu. Le Gulf Stream,
courant marin chaud, aide à remettre l’organisme au diapason. Son climat est idéal pour faire le plein
d’iode en raison de ses marées importantes. Les bains froids de 15° à 17° ont une action excitante. Ils
provoquent une vasoconstriction (diminution du calibre des vaisseaux sanguins) des capillaires de la peau
compensée par une vasodilatation (augmentation du calibre des vaisseaux sanguins) dans tous les organes
profonds. Bilan vous avez des frissons et une accélération du rythme cardiaque.
La Méditerranée : sédative. Son ensoleillement apaise en cas de surmenage et favorise la synthèse de
vitamine D, nécessaire à la fixation du calcium ; un climat tout indiqué en cas de douleurs articulaires et
musculaires. Ses embruns permettraient de sécréter des antibiotiques naturels en cas d’affection bronchopulmonaire. Idéale pour les anxieux et les dépressifs, qui éviteront toutefois de s’exposer au mistral et à la
tramontane. Elle est, en revanche, moins riche en iode. Les bains tempérés de 28 à 32 ° sont plus
revigorants. Les bains de mer à 33° à 35 ° permettent le passage d’oligo-éléments et de sels minéraux dans
l’organisme. Ils réhydratent et compensent d’éventuelles carences ioniques.
LE SAVIEZ-VOUS ?
Bonne nouvelle pour votre
ligne : l’iode favorise naturellement la perte de poids. Alors, quand vous marchez au bord de la mer,
respirez profondément !
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Pour en bénéficier, au maximum, 2 à 3 séances de marche aquatique semaine, et vous profiterez de tous ses
bienfaits! Votre organisme s’en retrouvera renforcé, et les personnes souffrant de maladies respiratoires se
trouveront soulagées !
Notre corps est un aquarium. Il contient la
même proportion d’eau salée (70 %) que notre planète bleue et ses cellules fonctionnent grâce à une
composition en sels minéraux et oligo-éléments égale à celle que l’on trouve dans l’eau de mer.
Excepté que la mer a vu sa quantité de sel augmenter au fil des millénaires, tandis que nos liquides (sang,
urine, larmes…) ont gardé la salinité initiale.
Quelques contre-indications à pratiquer la marche
aquatique à ne pas négliger :
•
maladies infectieuses,
•
allergie à l’iode,
•
dérèglement de la thyroïde,
•
certaines maladies de peau,
•
maladies cardiaques, fractures non consolidées,
•
affections artérielles,
•
pathologies sévères,
•
grossesses à partir du sixième mois.
Dans tous les cas, les personnes atteintes de ces maux devront prendre conseil auprès de leur médecin pour
pratiquer cette activité.
Petit rappel : N’oubliez surtout pas de prendre votre crème solaire.
Optez pour la marche aquatique en mer, vous profiterez d’un bain riche en oligo-éléments, sels minéraux et
cela « diluera » votre stress en vous ramenant au plus près de la nature. Alors oubliez votre frilosité
naturelle et marchez dans la mer, cela vous apportera bienfaits et bonne santé ! Osez, jetez-vous à l’eau,
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