M.H.® et ruminations mentales anxieuses ». - Au fil de soi-e

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MASSAGE HOLISTIQUE®
ET
RUMINATIONS MENTALES ANXIEUSES
Travail de fin de formation
présenté par
Marie-Noëlle DELIRE
En vue de l’obtention du titre de
‘praticien en massage holistique®’
Juin 2014

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TABLE DES MATIERES
GRATITUDE, AVANT-PROPOS 5
INTRODUCTION 6
I.PARTIE THEORIQUE 7
1.ANXIETE 7
a) Définition 7
b) Etymologie, description, clasification 8
Etymologie 8
Description 8
Classification 9
c) Population 9
d) Anxiété et neurosciences 10
e) Anxiété et symptômes 12
Effets physiques 12
Effets émotionnels 15
Effets comportementaux. 16
Effets cognitifs 16
f) Anxiété, tristesse et dépression 19
g) Anxiété et dépendances (alcool, tabac, drogues dures, etc…) 20
h) Anxiété et ‘normalité’ 21
i) Anxiété et diagnostic 23
j) Anxiété et traitements 23
Médicaments 23
La thérapie cognitive comportementale 24
Hygiène de vie 24
k) Anxiété et changement 25
l) Besoins des anxieux 26
m) Anxiété et dernières news 27
2. RUMINATIONS MENTALES 28
a) Description 28
b) Définition 29
c) Rumination et émotions 30
d) Rumination et émotions extrêmes 31
e) Rumination et recherche 32
Rumination et refoulement 32
Rumination et métacognitions 33
Ruminations et genre 35
Rumination et effet ‘rebond’ 36
Ruminations et cercle vicieux 36

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3. MASSAGE 38
a) Massage et anxiété 38
b) Massage et cortex préfrontal 39
c) Le massage holistique® 40
Définition 40
Massage holistique® et satisfaction des besoins 41
d) Hypothèse de travail 42
II.PARTIE PRATIQUE 43
1.CONDITIONS DE LA RECHERCHE 43
a. Mise en place du projet 43
b. Durée du projet 43
c. Déroulement des séances de massage 43
d. Nombre et rythme des séances 44
e. Durée des séances 44
f. Lieu 44
2.OUTILS D’EVALUATION 44
a. Deux grilles-questionnaires 45
b. Neuf questions (plus orientées sur les ressentis) : 46
c. Mes observations (notes, commentaires) 46
d. Avis des thérapeutes référents 46
3.RESULTATS ET ANALYSES 46
a. Méthodologie générale 46
b. Methodologie individuelle 46
c. Résultats individuels 46
MARIE-FRANCE 47
CARLO 50
ALINE 55
MARY 58
d. Résultats généraux 62
III.CONCLUSIONS 64
1.ANALYSE REFLEXIVE 64
a. Parasites 65
b. Prolongements possibles 66
IV.LEXIQUE 67
V.BIBLIOGRAPHIE 68
VI.ANNEXES 70

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Annexe I : Classification des autres troubles de l’anxiété 71
Annexe II : Les 4 expériences d’Henri Laborit 72
Annexe III La pyramide Maslow (détails) 74
Annexe IV « Les traumatismes se transmettraient de génération en
génération » 75
Annexe V Rumination et recherche 76
Annexe VI Lettres aux sujets 79
Annexe VII Lettres aux PSYS 8080
Annexe VIII Anamnèse 81
Annexe VIII Questionnaire des ressentis AVANT(vierge) 82
Annexe IX Questionnaire des ressentis APRES(vierge) 83
Annexe X Questionnaire de réponse ruminative ‘RRS’ (vierge) 84
Annexe XI Questionnaire des symptômes de l'anxiété (vierge) 85

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GRATITUDE
Je ne serais certainement pas là sans :
- Mon âme.
- Mes parents.
- Nora, ma fille.
- Sonia Fuchs, ma psychiatre de l’époque qui m’a ‘prescrit’ mon premier massage
holistique®
- Marie-Christine, femme, mère et guide sur mon chemin.
- Cécile, Françoise, Elodie, Sacha (mes compagnons de route du début de formation) et
Almu, Marie-Paule, Sam, Claude, Marie-Christine, Ingrid, ET Robert (ceux de fin de
formation)
- Bénédicte : femme, mère, thérapeute et guide également.
- Aurélie, Raphaël, Anne : amis chers de mon cœur.
- Les heureuses rencontres : le yoga, le chamanisme, les cercles de femmes, le désert, la
voie toltèque, la PNL, l’hypnose, la méditation.
- Valérie, Sylvie, Beltane : les français du Mexique.
- Mike: l’Homme qui fait plus qu’un bout de chemin avec moi.
- Anne : ma relectrice.
- Almu : ma ‘coach mise en page’.
A tous… MERCI
AVANT-PROPOS
Lecture à 2 vitesses
Ce travail a été conçu de manière à satisfaire les plus pressés (anxieux ?) d’entre vous. 
En effet, chaque chapitre peut-être lu au complet, en détail, comme d’habitude, mais il y a
également moyen d’en retirer l’essence en ne lisant que les mots surlignés ou en gras ; la
progression et le sens restant les mêmes. (Cette technique sera facilitatrice également
pour ceux qui ont une mémoire plutôt visuelle).
Lexique
Les mots encadrés vous renvoient au chapitre ‘Lexique’ pour de plus amples informations.
Dictons, citations et autres proverbes
Pour ceux qui l’ignorent, je suis grande amatrice de ‘bons (beaux ?) mots’ et de l’humour…
surtout quand c’est de l’autodérision.
Je vais donc me (vous ?) faire plaisir en en disséminant ça et là au gré du sujet et de mon
inspiration… Comme une pause, une respiration, une parenthèse. En cas de dérangement, il
ne tient qu’à vous de les éviter. Vous les reconnaîtrez à leur écriture différente.
« Quand un monde de déceptions et d'ennuis s'abat sur vous, si l'on ne s'abandonne pas au
désespoir, on se tourne soit vers la philosophie, soit vers l'humour » (Charlie Chaplin)…
J’ai choisi les deux !! 