Les fins mangent comme les pas faim

Petite, j’ai été une enfant très difficile. Je levais le nez sur plusieurs aliments dont
les fruits et surtout les légumes. Souvent, plutôt que d’avoir à manger ce que je
n’avais pas envie, je répondais à ma mère « Je n’ai pas faim » et du tac-au-tac
celle-ci répondait « Les fins mangent comme les pas faim ». Je détestais ses petites
répliques toute faites. Aujourd’hui, quand mon fils me réponds « Je n’ai pas
faim »… devinez ce que je réponds?
Évidemment, quand celui-ci me dit qu’il n’a pas d’appétit, je pense tout de suite à
l’empreinte que j’ai laissé sur lui mais je reviens vite à la vraie raison qui lui fait
manquer d’appétit : le principal effet secondaire de la prise de psychostimulants. Il
n’est pas le seul à manquer d’appétit et à avoir une courbe de croissance très
lente. Jusqu’à 60% des enfants qui prennent des stimulants présentent une
diminution ou une suppression de l’appétit pendant une certaine période de la
journée. Comment combler les besoins nutritionnels de nos amours sans avoir à
cesser la médication? Voici ce que je vous propose dans ce petit guide de survie
alimentaire.
Eloïse

Les fins mangent comme les pas faim
pour une routine alimentaire optimale chez l’enfant TDAH
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LA ROUTINE ALIMENTAIRE D’UN ENFANT TDAH
Voici donc quelques pistes de solutions pour vous aider à gérer l’appétit de votre
enfant ayant un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité. Le tout
vous est présenté à la manière d’une routine journalière.
LE MATIN
On le dit souvent, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il
est donc très important que l’enfant mange sainement et qu’il s’hydrate bien.
Lorsque l’enfant prend un médicament à courte durée d’action (ex. Ritalin),
donner la dose matinale du médicament lorsqu’il a déjà mangé et faire de même
pour la dose du midi. C’est la même recommandation pour le médicament à
longue action à moins que les besoins de concentration soient nécessaires pour la
routine du matin, notamment si vous souhaitez maximiser l’effet de la médication
jusqu’à la période des devoirs.
Offrir au moins un aliment nutritif, par exemple une banane , un petit bol de
céréales ou un morceau de fromage . Si possible, accompagner ces aliments
d’une boisson. Le plus simple, c’est parfois de mélanger les aliments favorables en
un seul repas, le smoothie .

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À LA COLLATION EN MATINÉE
Prévoir un aliment nutritif tel que lait , fromage , fruit , barre de céréales ,
muffin maison (sans noix si c’est pour l’école). Il existe de petites boîtes à boire
de lait de soya qui se glissent très bien dans la boîte à lunch de votre enfant.
Une trempette avec des légumes peut également être une bonne solution.
À L’HEURE DU MIDI
C’est le repas le plus difficile de la journée. Si votre enfant prend un médicament
pour son TDA/H, il n’a probablement pas d’appétit à ce moment de la journée.
Même s’il ne mange qu’un demi-sandwich ou simplement qu’une petite portion de
son repas, il faut se dire, « au moins, il mange ». On suggère d’ailleurs de proposer
de petites portions d’aliments variés à l’enfant.
Offrir un repas tout simple. Éviter d’offrir un repas qui demande d’ajouter, de
mélanger ou qui est très long à manger car l’enfant prendra un temps fou pour le
manger (surtout quand il n’a pas faim) et c’est l’horaire des repas de l’école qui
viendra le sauver (« maman, je n’ai pas eu le temps de tout manger »).
N’hésitez pas à opter pour des stratégies favorisant l’intérêt pour la boîte à lunch :
utiliser des plats de couleur, glisser un petit mot gentil dans sa boîte à lunch ou
encore une petite surprise.
Si comme moi, votre enfant revient avec une boite à lunch intacte et que cela fait
grimper votre frustration, vaut mieux opter pour la solution suivante : Lors d’une
conférence médicale traitant du TDAH, Margaret Weiss, célèbre psychiatre de la
Colombie-Britannique avait proposé d’enrichir les aliments en sel afin que ceux-ci
donnent soif à l’enfant durant la journée. En stimulant la soif, même s’il n’a pas

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faim, il aura envie de boire. Elle recommandait d’ailleurs d’offrir un smoothie ou
un breuvage enrichi tel que « Pediasure » ou « Ensure » à l’enfant. Au moins, il
aura quelques calories et quelques suppléments pour l’aider à poursuivre sa
journée.
La médication entraine souvent une certaine sécheresse de la bouche. Vaut mieux
s’assurer que l’enfant boit régulièrement dans sa journée pour ainsi favoriser une
bonne hydratation, ce qui augmente du même coup le niveau d’oxygène dans le
sang et qui favorise une meilleure concentration.
Et, dernière chose, demandez à votre enfant de ne pas jeter les restants de sa
boîte à lunch à l’école afin d’avoir une bonne idée de ce qu’il a mangé ou pas.