Lignes de vie

* Le masculin est employé ici comme genre neutre.
Lignes de vie
Améliorer la qualité de votre vie — Une étape à la fois
© Homewood Solutions HumainesMC, 2012
Volume 2, Numéro 11
Ce qu’est le diabète, et comment
le prévenir en adoptant un mode
de vie sain
Novembre est le mois de la sensibilisation au diabète. Jamais
maladie ne s’est répandue plus rapidement dans toute l’histoire de
l’humanité, et cette aection chronique représente la principale
cause de décès et d’invalidité dans le monde entier1. Elle touche
actuellement environ 285 millions de personnes, et on s’attend à ce
que ce chire double d’ici 20302. Cependant, le diabète est en grande
partie évitable et une mauvaise hygiène de vie en est habituellement
la cause.
Au Canada, une personne sur quatre vit soit avec le diabète, soit avec le prédiabète ou un diabète non diagnostiqué, et ce
nombre atteindra une personne sur trois d’ici dix ans3. Cette maladie représente la septième cause de décès au Canada, et
coûte 11,7 milliards de dollars par année à notre système de soins de santé et à notre économie. Qui plus est, ces coûts
devraient passer à 16 milliards de dollars par année d’ici 20204. Voilà pour les mauvaises nouvelles. La bonne nouvelle,
c’est qu’entre 90 et 95 % des cas de diabète sont de type 2 et, bien que l’hérédité joue un rôle dans l’apparition de cette
maladie, celle-ci est en grande partie évitable.
Qu’est-ce que le diabète?
Le diabète est une maladie chronique grave qui empêche l’organisme de convertir la nourriture en énergie. Chaque cellule
de notre corps a besoin de « carburant », et ce carburant est le glucose, une forme de sucre que l’on trouve dans les
aliments. Pour métaboliser le glucose, notre organisme utilise l’insuline, une hormone produite par le pancréas. Le diabète
apparaît lorsque nos cellules ne parviennent pas à produire l’insuline dont notre organisme a besoin, lorsqu’elles en
produisent en quantité insusante ou lorsqu’elles ne peuvent utiliser l’insuline qu’elles sécrètent. Sans insuline, le glucose
s’accumule dans le sang, causant de graves complications à long terme résultant de l’obstruction des vaisseaux sanguins.
S’il n’est pas soigneusement pris en charge, le diabète risque d’entraîner des maladies cardiaques ou rénales, un accident
vasculaire cérébral, la cécité ou l’amputation d’un membre.
Le diabète de type 1 ou diabète insulino-dépendant. Chez les personnes atteintes de diabète de type 1, le
pancréas cesse de sécréter de l’insuline. Sans insuline, les cellules ne peuvent transformer le glucose en énergie et
l’organisme brûle ses propres graisses comme substitut. Le diabète de type 1 constitue la forme la plus grave
de cette maladie, nécessitant plusieurs injections quotidiennes d’insuline. Une quantité trop importante ou trop
faible d’insuline peut entraîner le coma, voire la mort.
Le diabète de type 2. La grande majorité des personnes diabétiques sont atteintes du type 2. L’organisme des
personnes diabétiques de type 2 ne produit pas susamment d’insuline ou il ne peut l’utiliser ecacement (état
que l’on appelle l’insulinorésistance). Ces personnes n’ont généralement pas besoin de prendre de l’insuline ou en
ont moins besoin que les diabétiques de type 1, mais elles doivent surveiller leur glycémie (taux de sucre dans le
sang) et leur régime alimentaire, et parfois prendre d’autres médicaments. Bien que certaines personnes soient plus
susceptibles que d’autres d’être touchées par le diabète de type 2, particulièrement les personnes de descendances
autochtone, hispanique, asiatique, sud-asiatique ou africaine, le diabète de type 2 est habituellement causé par une
les types de diabètes
1. L’Organisation mondiale de la Santé 2. World Diabetes Foundation (Fondation mondiale du diabète) 3. Association canadienne du diabète 4. Association canadienne du diabète

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En menant un mode de vie sain, vous réduisez non seulement votre risque de devenir diabétique, mais aussi celui de subir
un accident vasculaire cérébral ou de contracter une maladie cardiovasculaire ou respiratoire, ou le cancer. Par conséquent,
renoncez à la malboue, croquez une pomme et bougez!
mauvaise alimentation, le manque d’exercice ou l’obésité. En eet, l’obésité en est le premier facteur de risque :
90 % des personnes atteintes du diabète de type 2 font de l’embonpoint ou sont obèses.
Le diabète gestationnel. Certaines femmes contractent le diabète durant la grossesse. Le diabète gestationnel ne
présente habituellement aucun symptôme; c’est pourquoi il est recommandé à une femme enceinte de subir un test
de glycémie entre la 24e et la 28e semaine de grossesse. Heureusement, cet état disparaît après l’accouchement.
Encore une fois, le surpoids ou l’obésité d’une femme enceinte lui font courir un plus grand risque de contracter
le diabète gestationnel.
Les symptômes du diabète
Les symptômes du diabète de type 1 peuvent se manifester rapidement. Dans le cas du diabète de type 2, c’est l’inverse
qui se produit. En eet, certaines personne peuvent avoir le diabète de type 2 pendant des années sans le savoir. Les
symptômes à surveiller sont les suivants : soif inhabituelle; mictions fréquentes; variations du poids (gain ou perte);
faim excessive; fatigue extrême ou manque d’énergie; vision oue; infections fréquentes ou récurrentes; blessures ou
ecchymoses qui tardent à guérir; sensation de picotements ou d’engourdissement des mains ou des pieds; infections
urinaires ou vaginales fréquentes (chez la femme); dysfonctionnement érectile (chez l’homme). Si vous remarquez l’un
ou l’autre de ces symptômes, consultez votre médecin.
On estime à 80 % le pourcentage de cas de diabète de type 2 qui auraient pu être évités simplement par l’adoption d’un
mode de vie plus sain. Même les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent améliorer radicalement leur état, rien
qu’en apportant de légers changements à leur mode de vie, notamment :
en atteignant et en maintenant leur poids santé – il est particulièrement important de réduire le surpoids autour
de la taille;
en pratiquant une activité physique régulière – au moins 30 minutes par jour d’exercice d’intensité modérée;
en choisissant des aliments sains – un régime à faible indice glycémique riche en fruits frais, légumes non farineux
et grains entiers, et pauvre en riz blanc, aliments à base de farine blanche ou friandises;
en surveillant leur tension artérielle;
en surveillant leur taux de cholestérol;
en évitant de fumer – bien que le tabagisme ne cause pas le diabète, il augmente en revanche le risque de maladies
cardiovasculaires.
prévenir le diabète de type 2
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