Les séances force - alexandra volley

Les
différents
types de
séances…

Les séances
intermittent…

Intermittent « force »: alternance de séquences (15’’/15’’ ou
10’’/10’’ ou 10’’/20’’) de bondissements variés, d’exercices de
coordination, de gainage, de proprioception sur des séries de 8 à
12’. Les séries sont entrecoupées de situations technico-tactiques
volley.
1 appui
«fréquence »
Les « intermittents »…
Intermittent course-musculation : alternance de séquences
(15’’/15’’ ou 10’’/10’’ ou 10’’/20’’) de course à VMA, de
bondissements variés, de travail avec charges sur des séries de 8
à 12’. Les séries sont entrecoupées de situations technico-
tactiques volley.

Intermittent 10 / 20 course-musculation

Organisation spatiale