Les bienfaits de l`exercice physique : Santé mentale et psychologique

LES BIENFAITS DE
L’EXERCICE PHYSIQUE :
SANTÉ MENTALE ET PSYCHOLOGIQUE
Dr Greg Décamps,
Président de la Société Française de Psychologie du Sport
Maitre de Conférences – Université Bordeaux Segalen
Comment mesurer les effets de l’activité
physique ?
Comment conclure sur les effets de l’activité
physique ?
Comment utiliser ces effets ?
LA MESURE DES EFFETS DE
L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
Variabilité des critères mesurés
• Qualité de vie / Santé fonctionnelle
• Comportements de santé : alimentation,
consommations de substances, habitudes de vie
• Stress, perceptions et autres caractéristiques
psychologiques : estime de soi, stratégies de faire
face
• Facteurs cognitifs : mémoire, raisonnement,
processus décisionnels
• Motivations
• Développement des habiletés psychosociales
Diversité des populations concernées
• Enfants
• Sujets adultes « à risques »
• Personnes âgées
• Malades chroniques
• Personnes handicapées
• Salariés
• Etudiants
Diversité des domaines d’étude de
l’activité physique :
– Santé / Hospitalier
– Scolaire / Académique
– Professionnel
La nature de l’activité physique en question
• Effets de l’exercice physique ponctuel
La nature de l’activité physique en question
• Effets de la pratique sportive intensive
La nature de l’activité physique en question
• Effets de l’activité physique régulière
La régularité de l’exercice physique
Régularité de l’activité plus importante que la
quantité
Exemple : Influence de l’activité physique sur la
dépression
1 heure d’activité physique n’aura pas les
mêmes effets si :
– Les participants pratiquent 1 fois 1h
– Les participants pratiquent 4 fois 15 minutes
Les troubles de santé pré-existants
• Activité physique et dépression : l’effet sera
différent selon la gravité du trouble pré-existant
• Effet protecteur de l’activité sportive vis-à-vis de
troubles psychopathologiques :
– Certaines études ont suggéré la forte prévalence de
troubles anxio-dépressifs chez les sportifs (à
relativiser)
– L’effet protecteur (du fait du faible nombre de cas
psychopathologiques) est à nuancer fortement
Des conclusions non généralisables
Difficultés de généralisation des résultats des études
scientifiques :
• Les activités étudiées ou interventions mises en place
sont très variées
• Les effets mesurés concernent des critères très
différents
• Les effets mesurés ne sont parfois que des liens :
– Études comparatives
– Résultats des essais contrôlés à relativiser
• Les effets sont généralement spécifiques à certaines
populations ou certains échantillons
ACTIVITÉ PHYSIQUE ET
PERFORMANCES
ACADÉMIQUES DES
ÉTUDIANTS
L’activité physique des étudiants
• Effet de l’activité physique sur les performances
académiques peu étudié
• Beaucoup d’études scientifiques basées sur des
comparaisons :
– Etudiants Sportifs Vs Non sportifs
– Etudiants pratiquant une discipline VS autre discipline
– Sujets participant à un programme d’activité physique
VS Groupe contrôle
• Effet de l’activité physique sur la santé le plus
souvent limité à la prise en compte de la
présence ou l’absence de pratique :
Importance de la notion d’intensité de l’activité
Performances académiques
• Etude proposant de distinguer les étudiants
ayant une pratique Rare (moins d’une fois par
semaine), Régulière et Intensive (plus de 7h
hebdo)
Décamps, Boujut & Brisset (2012) Frontiers in Psychology
Adaptation au stress
Sentiment d’auto-efficacité, Stress perçu,
Stratégies de faire face
Décamps, Boujut & Brisset (2012) Frontiers in Psychology
Emotions négatives et perception de soi
Névrosisme, Estime de soi, Image du corps, Détresse
émotionnelle
Boujut & Décamps (2012) Journal de Thérapie Comportementale et Cognitive
Genre et comportements de santé
• Troubles alimentaires (Contrôle oral)
Décamps, Hagger, Gana & Boujut (à paraitre) Psychologie Française
Genre et comportements de santé
• Conduites tabagiques
Décamps, Hagger, Gana & Boujut (à paraitre) Psychologie Française
Limites de telles études
 Au-delà des difficultés de généralisation des
effets de l’activité physique, ces études
• Ne permettent pas d’étudier les déterminants et
les motivations vis-à-vis de l’activité physique
• Ne permettent pas d’étudier l’évolution de
l’intensité (et de la nature) de l’activité physique
• Ne permettent pas d’étudier la nature des liens
entre l’activité physique et des caractéristiques
stables
• Rarement suivies de programmes de prévention
s’en inspirant
PROMOUVOIR
L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
L’importance des motivations
• Ne pas réduire la motivation à sa présence ou
son absence
• S’intéresser au contenu de la motivation :
– Préoccupations de santé
– Préoccupations esthétiques
– Préoccupations de performance personnelle
Des connaissances lacunaires
• Bonnes connaissances concernant les liens
avec les comportements de santé, tant d’un
point de vue positif que négatif
• Manque de connaissances concernant les
effets négatifs sur :
– les facteurs cognitifs
– les habiletés psychosociales
 indices de détérioration
Quel type de promotion de l’activité ?
• Faire de la promotion de l’activité physique
englobe des actions très diversifiées
• Question étudiée dans divers contextes
professionnels
• Les entreprises privilégient généralement un
seul mode de promotion de l’activité physique
alors que leurs effets sont différents
Interne
Valorisation de l’activité physique en contexte professionnel
Infrastructures
sportives in situ
Intervention de
conférenciers
sportifs
Symbolique
Pratique
Externe
Recrutement de
sportifs professionnels
Participation
abonnement salle
de sport extérieure
Baqué & Pierre (2012) in Décamps (Ed.) Psychologie du sport et de la performance
Interne
Comment favoriser l’engagement et le maintien dans
l’activité physique ?
Faut-il
s’inspirer
Intervention
de de
conférenciersdes
l’expérience
sportifs ?
sportifs
Symbolique
Pratique
Veut-on favoriser la
pratiqueParticipation
sportive ?
Externe
Recrutement de
Faut-il
favoriser
sportifs
professionnels
l’engouement pour
un sport ?
Infrastructures
Veut-on
réduire les
sportives in situ
comportements de
sédentarité ?
abonnement salle
de sport extérieure
Dr Greg Décamps,
Président de la Société Française de Psychologie du Sport
[email protected]
SOCIETE FRANCAISE DE PSYCHOLOGIE DU SPORT
www.psychodusport.com