Qu’est-ce qu’un trouble anxieux? (What is an anxiety disorder?) Si vous êtes anxieux au point de ne pouvoir vivre votre vie de la façon dont vous le souhaitez (par exemple : éviter de quitter la maison à cause de vos soucis), vous pourriez souffrir d’un trouble anxieux. Il arrive parfois qu’une anxiété grave se manifeste sous la forme d’attaques de panique. La bonne nouvelle est que l’anxiété peut être traitée de façon assez efficace. La plupart des gens font de l’anxiété. Toutefois, l’anxiété devient un problème lorsqu’elle n’est plus sous contrôle. Une personne souffrant d’anxiété peut afficher quatre ou plus des comportements suivants : essoufflement vertiges ou étourdissements fatigue une peur de perdre le contrôle, de faire quelque chose d’embarrassant ou de mourir un sentiment que quelque chose ne va pas bien une peur de devenir fou une sensation de chaleur ou des sueurs une sensation d’étranglement ou d’étouffement un engourdissement ou un picotement dans les mains ou dans les pieds un cœur qui bat très rapidement de l’agitation un sentiment que le pire arrivera (frayeur) un tremblement des mains, un dérangement de l’estomac de la tension des jambes tremblantes ou faibles (instables) Consultez votre médecin si un de ces symptômes perturbe votre vie. Certaines personnes peuvent chercher à éviter certaines circonstances ou certains événements pour tenter de gérer leur anxiété. Toutefois ce type d’évasion risque d’aggraver l’anxiété, il peut mener à l’isolement, qui a généralement un effet négatif sur le bien-être. Quelles sont les causes des troubles anxieux? (What causes anxiety disorders?) Les causes ne sont pas connues. Voici les facteurs connus pouvant contribuer à l’anxiété : un historique de dépression dans la famille des situations graves et troublantes dans la vie d’une personne l’équilibre chimique du corps la personnalité certaines façons de penser Comment appelle-t-on les troubles anxieux? (What are anxiety disorders called?) Il existe plusieurs types de troubles anxieux comme : Le trouble de stress aigu (Acute Stress Disorder) L’agoraphobie (Agoraphobia) (la peur des lieux publics) Les troubles anxieux associés à un problème de santé Les troubles anxieux généralisés Les attaques de panique Les troubles obsessifs-compulsifs (Obsessive Compulsive Disorder) L’état de stress post-traumatique (Post Traumatic Stress Disorder) (mauvais souvenirs et/ou cauchemars récurrents) Des phobies spécifiques Une phobie sociale Des troubles anxieux induits par des substances Votre docteur peut vous aider à déterminer si vous souffrez d’un des troubles anxieux indiqués ci-dessus. Que pouvez-vous faire à propos des troubles anxieux? (What can you do about anxiety disorders?) Évaluation : Assurez-vous de passer un examen complet avec votre médecin, car des causes physiques peuvent être à l’origine de l’anxiété. Médicaments : Votre médecin pourrait prescrire des médicaments pour vous aider. Il est très important de prendre les médicaments prescrits et d’informer votre médecin sur leur effet. Apprenez tout ce que vous pouvez apprendre sur le type d’anxiété dont vous souffrez, sa méthode de traitement et ce que vous pouvez faire pour vous-même. Informezvous aussi sur les médicaments. Renseignez-vous auprès du personnel, car des livres, des brochures et des vidéos peuvent être disponibles. Relaxation : Il existe plusieurs façons de vous aider à vous détendre. Des exercices respiratoires, des exercices physiques ou une formation en relaxation peuvent vous aider. Activité : Assurez-vous d’avoir des activités chaque jour. Les personnes anxieuses le deviennent encore plus si elles s’ennuient. Des passe-temps, de l’exercice, une nourriture saine et de bonnes habitudes de sommeil constituent une bonne aide. Régime alimentaire : Ne consommez pas d’alcool ou de cannabis, car ils aggravent l’anxiété. Ils peuvent sembler vous aider au début, mais ils créent leurs propres problèmes à long terme. Pensées : Lorsque vous êtes anxieux, écrivez vos pensées et vos sentiments avec autant de précision que possible. Par exemple, que les choses pour lesquelles vous êtes anxieux se produiront. Évaluez si vos pensées sont vraiment exactes et réalistes. Si ce n’est pas le cas, retravaillez une pensée plus exacte ou plus réaliste et reprenez vos activités quotidiennes. Soutien : Trouvez les personnes dans votre vie (membres de votre famille et amis) qui sont très positives et avec qui vous aimez passer du temps. Où pouvez-vous obtenir plus d’information? (Where can you get more information?) Demandez à votre médecin ou à votre infirmière Demandez à un psychologue, à un ergothérapeute ou à un travailleur social Demandez à un thérapeute dûment formé Appelez Health Link Alberta au 780-4085465 Notes ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ Ces renseignements ont été rédigés par le comité sur l’éducation des patients du programme de santé mentale de Covenant Health, en mai 2012. La photocopie de ce document, tel quel, est autorisée. Pour une nouvelle commande, demandez le formulaire numéro 90196-4. (This information was produced by the Patient Education Committee in the Mental Health Program, Covenant Health in May 2012 Permission is given to photocopy as is. Reorder Form # 90196-4.) (Reprinted on March 2013) Le contrôle de vos symptômes vous aidera de la manière suivante : À vous sentir mieux à l’égard de vous-même À vous sentir en meilleur contrôle de vous-même À améliorer votre estime de vous-même French (Canada) TROUBLES ANXIEUX ANXIETY DISORDERS Information pour les patients et les familles (Information for Patients and Families) Programme sur la santé mentale de Covenant Health (Covenant Health Mental Health Program) Grey Nuns Community Hospital & Misericordia Community Hospital