Colonne

COURS de CINESIOLOGIE
lundi 26/03/07 8h-12h
LE PSOAS:sch 1
On peut faire 2 constatations :
 muscle statique très fibreux chez le bipède (différent chez le quadrupède ,le psoas a plus de
fibres musculaires : c'est le filet mignon!!!!)
 ce muscle ressemble un peu au muscles cervicaux (scalènes + muscle Long du cou)
Si on étudie ce muscle en faisant passer du courant électrique, on dissocie les fibres externes et
internes.
En CCF:
Les fibres externes ont un rôle dynamique et font bouger la colonne vertébrale (Flexion,inclinaison
homolatérale et controlatérale )
Les fibres internes ont un rôle statique et permettent de supporter la pesanteur.Donc en position
spontanée debout on recueil un potentiel,par contre en étirement axial actif ( E.A.A)on a une
contraction active du muscle.
DONC les fibres internes ont tendances à repousser la colonne lombaire par contraction ,et à
diminuer le lordose .Par contre en spontané elles font un mur antérieurqui empêchent
l'augmentation de la Lordose sous l'action du flambage.(valable en position debout)
En position couchée il est lordosant!!(quand on fait des abdos par exemple).
Comme ce muscle est fibreux ,tendance à la rétraction donc à l'augmentation de la
lordose.Necessité de l'étirer et de le muscler par des E.A.A avec ajout eventuel d'une charge sur la
tête.
M EPIEPINEUX
O: Epineuses de D6 jusqu'à L2
Actions identiques au Psoas et long cou (flexion, inclinaison..)
C'est le rempart postérieur à la convexité dorsale.
Il contrôle la Cyphose en position spontanée et la réduit en E.A.A
b)Les muscles loin de la colonne vertébrale:
LE CARRE DES LOMBES sch 2
Il se présente en 3 faisceaux
 ILIO COSTAL :insertion sur la crête iliaque ,monte verticalementet se termine sur K12
 ILIOTRANSVERSAIRE :insertion sur la crête iliaque et terminaison sur les apophyses
transverses des vertèbres lombaires) faisceau oblique en haut, en dedans,en avant.
 COSTOTRANSVERSAIRE:insertion sur K12 ,oblique en bas en dedans et en avant
,terminaison sur les apophyses transverses)
Actions dynamiques:
En CCO: soulèvement de l'os iliaque (testing)
En CCF: inclinaison de son côté

Les faisceaux ILIOTRANSVERSAIRE et COSTOTRANSVERSAIRE ont un rôle dans l'E.A.A, ils
tractent le sommet de la colonne lombaire vers l'arrière( même explications mécanique que pour le
biceps + brachio radial )
Le 3ème faisceau n'a pas de potentiel dans l'EAA , il a tendance à se rétracter, à augmenter la
lordose donc il faut l'étirer.
SYSTEME CERVICAL SPLENIUS COLLI +LONGICIMUS de la tête ou COMPLEXIUS sch3
Mêmes actions que les Carré des Lombes au niveau cervical.
PLAN DES PETITS DENTELES sch4
En thoracique à l'arrière 2 muscles en lien par une aponévrose.
 PETIT DENTELE POSTERO SUPERIEUR: Insertion de C7 à D4 sur les épineuses et
terminaison sur les 5 premières côtes.direction oblique en bas. Action d'inspiration.
 PETIT DENTELE POSTERO INFERIEUR
Insertion sur les épineuses de D11 à L3 terminaison sur les 4 ou 5 dernières côtes.Rôle dans
l'expiration.
L'aponévrose des petits dentelés est situé au sommet de la convexité, pendant E.A.A ils se
contractent et tirent aux deux extrémités l'aponévrose dons ils plaquent la colonne thoracique et la
pousse vers l'avant.
CCL:Tous les muscles loin de la colonne vertébrale ont seulement un rôle dans l'E.A.A ,ils n'ont
pas d'action spontanément.
c) Muscles qui participent également à l'E.A.A:
LE SCM:
Il intervient en bilatéral et si il y a contraction du Long du Cou.
Il permet de fléchir le rachis cervical inférieur par rapport au supérieur (il participe au double
menton)
LA CHAINE DIAGONALE CROISEE ou CHAINE CROISEE:sch 5
Il y en a 2 ( à gauche et à droite ) qui agissent en bilatéral.La chaîne est composée de plusieurs
muscles en sagittal.
 GRAND OBLIQUE DE L'ABDOMEN
 GRAND DENTELE
 RHOMBOÏDE
Les 2 chaînes démarrent du nombril et terminent en thoracique.
Les contractions rapprochent les insertions sup et inf dans le plan sagittal et diminuent l' épaisseur
de l'individu et allonge la colonne. Lombaire vers l'arrière
DONC allongement de la colonne pendant l'EAA.

La colonne tient droite grâce à deux systèmes:
 Système PNEUMATIQUE :les poumons qui sont une sorte de ballon qui empêche
l'effondrement anterieur .
 Système LIQUIDIEN:la masse viscérale qui fonctionne correctement si elle est maintenue
dans une enceinte.
Maintien réalisé par le diaphragme,les muscles pelviens(risque de diminution de tonicité par
accouchement),les abdos ant et latx (si problème de force le liquide est moins bien
maintenu,du coup + de difficulté à repousser la colonne vers l'arrière
4) muscles dynamiques
a) les abdominaux
Composés de 2 parties :
• le transverse de l’abdomen
Il part de la colonne lombaire et arrivent en antérieur sur la gaine des grands droits, son homologue
controlatéral suit le même trajet ce qui forme une ceinture.
C’est un muscle tonique
Pour le travailler, il faut demander une expiration longue en rentrant son ventre. Lors de l’expiration
il appuie sur la masse viscérale qui va avoir tendance à monter et aller vers l’arrière.
Après accouchement, il faut le travailler. La portion supra ombilicale est facile à travailler
contrairement la portion sous ombilicale. (Le transverse est en avant des abdos dans la portion sous
ombilicale).
Il faut donc rentrer le ventre (l’amener en arrière et en haut) en commençant par le bas du
ventre puis remonter.
Ce muscle doit travailler en même temps que les autres abdos. C’est le muscle le plus important
pour ne pas avoir de ventre et de problèmes de dos.
•muscles dynamiques
les grands droits
Origine : cage thoracique
Trajet : descendent verticalement
Terminaison : pubis
Il y a des intersections tendineuses au niveau du corps du muscle (= forme les « tablettes de
chocolat »)
Action en CCO : (point fixe au niveau des cotes)
Ils tirent le pubis vers le haut, ils entraînent donc une rétroversion de bassin et donc une diminution
de la lordose lombaire.
Action en CCF : (point fixe au niveau du bassin)
Ils abaissent la partie basse de la cage thoracique (=expiration) puis fléchissent la colonne
thoracique si on est pas debout (debout, c’est la pesanteur qui fait fléchir la colonne thoracique)

Quand il se contracte, il tire sur ses 2 extrémités. Il faut souffler lors du travail des grands droits car
ils sont expirateurs.
Les intersections tendineuses séparent le muscle en différents faisceaux. Chaque faisceau est
innervé par des nerfs intercostaux différents. Ceci est important car permet d’expliquer qu’il est
possible que les grands droits ne se contractent pas dans leur ensemble.
Ex : -travail des abdos pendant la digestion : la partie haute des abdos ne va pas travailler pour
permettre la digestion.
-travail des abdos avec une vessie pleine : pas de travail des abdos inférieur (donc il faut vider
la vessie avant de faire des abdos !!)
 « Le contenu (viscères) modèle le contenant (muscles autour) »
 le grand oblique
Il relie la cage thoracique (de K6 à K12) à la crête iliaque (partie antérieure), à l’arcade crurale, au
pubis et à la ligne blanche.
Dans son ensemble, il est oblique en bas et en dedans.
Action en CCO : (point fixe au niveau des côtes)
Rétroversion de bassin en contraction bilatérale
Action en CCF : (point fixe au niveau du bassin)
En uni ou bilatéral, il tire les côtes vers le bas = expiration (donc faire souffler pendant les
exercices)
Contraction unilatérale : le grand droit fléchit la colonne thoracique en tirant sur les côtes, il incline
de son côté et entraîne une rotation controlatérale.
Contraction bilatérale, il ne reste que la flexion.
 le petit oblique
Il relie les 2/3 antérieurs de la crête iliaque, le 1/3 externe de l’arcade crurale aux côtes inférieures, à
la ligne blanche et au pubis
Action en CCO : point fixe thoracique
Il entraîne une rétroversion de bassin
Action en CCF : point fixe bassin
Contraction uni ou bilatérale, il entraîne une expiration
Contraction unilatérale, il fléchit (car il est antérieur), incline de son coté (car il est latéral), et
entraîne une rotation homolatérale (car il est oblique en haut et en dedans).
Contraction bilatérale, il ne reste que la flexion.
Ainsi une rotation gauche, nécessite le petit oblique gauche et le grand oblique droit.
EXERCICES D’ABDOMINAUX (attention Dessouter n’est pas d’accord avec d’autres profs sur la
façon de faire des abdos…)
•quand on fait des abdos, si une douleur au dos apparaît cela signifie que ce ne sont pas les abdos
qui ont travaillé
•les abdominaux ne s’insèrent pas sur le membre inférieur donc pourquoi mobiliser le membre inf

lors d’un exercice visant à faire travailler les abdos ?
•Les abdominaux sont expirateurs, il faut donc travailler les abdos sur un temps expiratoire lent
Travail des abdos avec comme point fixe le membre inférieur
Sujet couché dos membres inférieurs en crochet
Lui demander de relever la colonne thoracique (on peut se relever dans l’axe ou en oblique)
Attention : ce mouvement doit se réaliser à partir du sol jusqu’ à 45° car de 45° à la verticale ce ne
sont pas les abdos qui travaillent mais le psoas (pour fléchir)
Concernant les membres inférieurs :
-il ne fait pas les bloquer (sous un espalier par exemple), sinon le psoas va pouvoir travailler car il
aura un point fixe. On peut plier les membres inf et les poser au sol mais ils ne doivent pas se
toucher ou se croiser.
-le mieux c’est de décoller les membres inf sans les croiser (on peut les tendre, ce sera plus difficile)
-les membres inf ne doivent pas bouger
Travail des abdos avec mouvement des membres inférieurs
La colonne lombaire doit être plaquée au sol. On peut maintenir les jambes, faire des cercles, des
battements…mais ces mouvements n’ont aucuns intérêts pour les abdos (mais + ludique).
Les abdominaux sont rétroverseurs de bassin donc pour leur travail, lorsque les membres inf vont
vers le tronc, le bassin doit se décoller du sol sinon le psoas travaille. La rétroversion de bassin
entraîne les membres inférieurs et pas l’inverse.
Le mouvement peut se réaliser dans l’axe ou sur les côtés.
Ex : demander au patient de faire une chandelle ou ½ chandelle, bras le long du corps. Il doit alors
redescendre au sol vertèbre par vertèbre.
Travail sans point fixe
=équilibre fessier
Au départ, on peut soutenir les cuisses.
Puis, pour intensifier on ne soutien plus les cuisses, puis on tend les jambes.
Réaliser l’exercice sur un mode expiratoire.
Ceci est efficace à partir de 30 répétitions sans arrêt, avec plusieurs séries..
Sangle abdominale correcte= moins de soucis pour la colonne vertébrale
b) muscles sus et sous hyoïdiens
Ils relient la ceinture scapulaire au maxillaire inférieur (mandibule), avec des insertions sur l’os
hyoïde.