File - ÉDUCATION PHYSIQUE DE LA SALLE YAN

Notes de cours et concepts important pour l’examen
La santé mentale c’est :
 La capacité qu’a chacun d’entre nous de: ressentir, de penser et d’agir de manière
à améliorer notre aptitude à jouir de la vie et à relever les défis auxquels nous
sommes confrontés.
 Il s’agit d’un sentiment positif de bien-être émotionnel et spirituel qui respecte
l’importance de la culture, de l’équité, de la justice sociale, des interactions et de
la dignité personnelle. On se sent bien dans sa peau.
 Enfance et Adolescence: La santé mentale des jeunes est tout aussi importante que
leur santé physique. Ceux qui souffrent de problèmes émotionnels sont également
plus nombreux à souffrir de troubles physiques et mentaux.
1) Stress peut causer des émotions négatives qui peuvent causer des modifications
de nos comportements (devient plus agressif, anxieux).
2) Stress peut causer des changements physiques (rythme cardiaque) ou
psychologique (affecter notre santé mentale de manière négative).
Perception = Réalité
N.B : Il ne faut point minimiser la peur de l’autre, ce qu’il perçoit est vrai pour lui!
Le stress est un facteur qui a une influence déterminante sur la santé mentale. Toutefois,
de manière générale, l’auto-perception de la santé mentale est un indicateur fiable de la
santé mentale d’une population.
La plupart des gens ont une bonne idée de leur état mental et de leur situation.
 Par contre, les personnes qui souffrent d’une maladie mentale, et qui perçoivent
mal leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements, ne sont pas
nécessairement en mesure de bien rendre compte de leur état mental réel.
Depuis le début de l’humanité l’être humain effectue une quête fondamentale : La
connaissance de soi.
Grèce Antique: Delphes inscrit sur le temple (temple d’Apollon).
Egypte: l’œil du Dieu faucon Horus.
L’Islam : hadith « qui se connaît, connaît son Seigneur ».
Bible : Gén. 1 v. 26 « Dieu créa l’homme à son image ».

« Quand la vraie nature des choses devient claire pour le méditant, tous ses doutes
disparaissent, parce qu’il réalise quelle est cette nature et quelle est sa cause »
-Vinaya Mahavagga 1, 3.
Ultérieurement à cette connaissance de soi, émergent aisément nos vertus.
 Il est important de se connaitre afin de pouvoir gérer ses émotions.
 Nous savoir ce qui engendre des sentiments positifs ou négatifs chez soi afin de
pouvoir contrôler nos émotions.
 Les techniques : écouter de la musique que nous aimons, méditer (yoga),
respiration, visualisation, se parler, faire de l’activité physique, la lecture, prendre
soin de soi etc…
 Se connaitre parfaitement est-il possible ? Non, mais partiellement, car l’être
humain change à travers le temps et l’espace.
Adolescence = Période tumultueuse, à risque, fébrile rempli de facteurs de risque (pour
une majorité).
Facteurs de risque = pressions des paires, obstacles de vie, puberté et quête d’identité.
(Toxicomanie, sexualité à risque, comportement déviant et criminel)
Les maladies mentales sont :
Caractérisées par des altérations de la pensée, de l’humeur ou du comportement (ou une
combinaison des trois, troubles concomitants) associées à un état de détresse et à un
dysfonctionnement marqués.
Les symptômes de la maladie mentale varient de légers à graves, selon le type de maladie
mentale, la personne, la famille et le contexte socioéconomique.
« Problèmes de santé mentale », «Maladie mentale » et « Troubles
mentaux »
Ces termes ne sont pas équivalents !!!
a) Problème de santé mentale: désigne tout écart par rapport à l’état de bien-être mental
ou psychologique
b) Maladie Troubles mentaux:

Renvoient à des affections reconnues cliniquement, et elles donnent à entendre
qu’il y a soit détresse significative, soit dysfonctionnement, ou un risque tangible de
résultats néfastes ou indésirables.
c) Troubles mentaux :
Englobe particulièrement les troubles psychotiques, troubles anxieux, troubles de
la personnalité, troubles de l’humeur (regroupés sous le terme collectif de « maladie
malade ») ainsi que les troubles organiques du cerveau tels les retards du développement
et la maladie d’Alzheimer.
 Près de sept Canadiens sur dix (67,1 %) ont déclaré jouir d’une excellente ou très
bonne santé mentale.
 Environ 2,5 Canadiens sur dix (26,0 %) estimaient que leur santé mentale était
bonne.
 Les jeunes femmes âgées de 15 à 24 ans étaient 1,5 fois plus nombreuses que les
jeunes hommes à faire état d’une santé mentale passable ou mauvaise (figure 1-2).
 Les jeunes hommes âgés de 15 à 24 ans étaient quant à eux moins nombreux que
les hommes de tous les autres groupes d’âge à signaler une santé mentale passable
ou mauvaise.
Ces résultats sont similaires pour tous les Canadiens âgés de 15 ans et plus (figure).
À qui sont dues les maladies mentales?
• Biologiques : c-à-d associées à des anomalies dans le cerveau. Lésions prénatales,
traumatisme à la naissance, infection virale, chimie anormale
• Psychologiques : c-à-d associées à des anomalies au niveau de la pensée ou des
émotions
• Sociales : c-à-d associées aux événements et aux contraintes de la vie

La Dépression :
• Beaucoup disent que la cause médicale est un déséquilibre chimique au cerveau
• Elle peut être héréditaire
• Les événements marquants peuvent aussi rendre plus vulnérable à la dépression
(surcharge de travail, décès etc.
• Un traitement peut réduire la douleur et la souffrance occasionnées par la
dépression
• Plus on se fait rétablir tôt, plus on se rétablit rapidement
• Un traitement antidépresseur commence à soulager les symptômes au bout de 2
semaines
• Il ne faut jamais arrêter de prendre un médicament sans en avoir parlé à son
médecin (risque de rechute)
• Les symptômes:
• Douleur morale (tristesse)
• Lenteur des pensées, difficulté à se concentrer, trouble de l’attention et de
la mémoire
• Ralentissement moteur
• Troubles du sommeil
• Troubles de l’appétit
• Fatigue et diminution du désir sexuel
Près de 2 millions de Canadiens souffrent d’anxiété généralisée
• On peut la traiter sous deux formes (médicaments et psychothérapie)
L’anxiété généralisée :
• A un effet sur la façon de penser et de se sentir
• Se faire beaucoup de soucis que ces derniers vont occuper toutes les pensées

• Les problèmes quotidiens deviennent une source d’anxiété qui finit par envahir la
vie
La schizophrénie :
• Un trouble mental grave, chronique et très complexe. Cette maladie peut perturber
considérablement la manière dont une personne se sent, pense et réagit à ce qui
l'entoure.
• 1 personne sur 100 en est atteinte au Canada
• la schizophrénie peut être traitée. Avec un dépistage précoce et des traitements
rigoureux, des nombreuses personnes touchées peuvent jouir d'une vie productive.
• Causé par : traumatisme (environnement ou social), héréditaire (peut être
accéléré à la suite de consommation de cannabis ou autres drogues)
• schizophrénie juvénile ou de schizophrénie à début tardif (20-30 ans)
Les symptômes:
• les idées délirantes: le fait de croire que des gens complotent contre nous
• les hallucinations: entendre ou voir des choses qui ne sont pas là
• le comportement désorganisé
• des changements sur la façon de réagir au milieu environnant
• l'absence d'expressions ou d'émotions
• des problèmes de concentration
• un discours abrégé dénué de détails
• la difficulté de planifier en vue d'atteindre des objectifs
• des problèmes de mémoire
• de la confusion sur le plan de la réflexion et du discours
• de la difficulté à tenir une conversation
• des mouvements répétitifs (va-et-vient) ainsi que des comportements insensés.
• Les personnes touchées peuvent devenir déprimées ou être victimes de sautes
d'humeur, comme c'est le cas pour les troubles bipolaires. Elles présentent
également un risque accru de suicide.