Réponse du questionnaire sur l`échauf

RÉPONSE DU QUESTIONNAIRE SUR L’ÉCHAUFFEMENT
a) Citez les deux raisons de courir en début d’échauffement : 1 pt
- Augmenter la température du corps car un muscle chaud devient « élastique » et donc moins
fragile.
- Echauffer le cœur car c’est un muscle qui est sollicité durant l’effort physique pour envoyer
l’oxygène aux muscles.
b) Quand il fait très froid l’échauffement est il différent, si oui pourquoi ? 0.5 pt
- Oui, il doit durer plus longtemps car il faut plus de temps pour chauffer le corps
c) Que trouve-t-on dans l’air, que le muscle utilise pour fonctionner ? 0,5 pt
- L’oxygène
d) Au repos à combien le cœur bat-il? 0,5 pt
- 60 à 80 pulsations minute chez l’adulte
e) A la suite d’un effort intense (ex : 3 tours de piste à fond) le cœur peut monter à combien
de battements par minute ? 0,5 pt
- 180 pulsations minute (Repère théorique : 220 – âge = pulsations max)
f) Pourquoi le cœur accélère durant l’effort ? 1 pt
- Pour envoyer plus d’oxygène aux muscles car oxygène = énergie
g) Qu’est ce qu’une articulation ? 0,5 pt
- La jonction entre deux ou plusieurs os
h) Comment échauffer une articulation ? 0,5 pt
- En la faisant bouger dans tous les sens dans la mesure du possible
i) Le muscle est relié à l’os par le tendon ou le ligament ? (barrer le faux ) 0.5 pt
- Le tendon (ex : le tendon d’Achille)
j) En position debout, le talon droit tenu 10 secondes contre la fesse droite, à quoi sert cet
exercice ? 1 pt
- Il sert à étirer le quadriceps
k) A quoi sert l’exercice des talons-fesses ? 1 pt
- A échauffer les ischios-jambiers
l) Comment échauffer les adducteurs ? 0.5 pt
- En faisant des pas chassés ou des pas croisés, il y a d’autres excercices…
m) Dans quel mouvement le biceps est-il utilisé ? 0.5 pt
 Il permet de fléchir l’avant-bras sur le bras
n) Où se trouve le muscle qui permet de tendre la jambe ? 0.5 pt
- Sur le devant de la cuisse
o) Combien de muscles dans le corps humain ? 39- 139 – 339- 639 (Entourer le bon chiffre )
Combien de litre de sang dans le corps humain ? 1 Litre – 3 litres – 5 litres – 10 litres 1 pt
- Il y a 639 muscles et 206 os
- Il y a environ 5 litres (cela varie avec la corpulence et le sexe)
p) En utilisant les planches anatomiques, sitez 10 muscles et dites quels mouvements ils
permettent de faire 10pts
ex : 1) Z :les fléchisseurs du poignet / fléchir la main sur l’avant bras
A : Le quadriceps / Extension de la jambe
B : Les pectoraux / Serrer les bras
C : Le biceps / Flexion de l'avant bras sur le bras
D : Les abdominaux / Flexion des cuisses sur le buste ou l'inverse
E : Les adducteurs / Serrer les cuisses
F : Les ischios-jambiers / Flexion du talon contre la fesse
G : Le triceps / Extension de l'avant bras
H : Les dorsaux / Ecarter les bras
I : Les abducteurs ( les fessiers ) / écarter les cuisses
J : Les jumeaux / extension de la cheville ( monter sur la pointe des pieds)
K: Le trapèze / Elévateur de l'épaule
L: Les extenseurs des doigts / Extension du poignet
M: Les fléchisseurs des doigts / Flexion du poignet
N: Le deltoïde / Elévateur du bras