consignes de fonctionnement et de securite en musculation

CONSIGNES DE FONCTIONNEMENT ET DE SECURITE EN MUSCULATION
Dans la salle :
- Travailler dans le CALME (Ne pas parler fort ou crier).
- Se déplacer en MARCHANT entre les ateliers et les appareils.
- Rester à son atelier ou avec son groupe de travail.
Pour le matériel :
- Demander l’autorisation avant de prendre du matériel.
- On RANGE le matériel à l’emplacement prévu à la fin de l’atelier ou de la
séance.
- Le matériel lourd doit être posé avec PRECAUTION.
- Sur les appareils avec charges, les retenir systématiquement pour les poser
doucement. (cela évite de casser les appareils et cela évite le bruit)
Avant, pendant après la séance de travail :
- Il est impératif de S’ ECHAUFFER et de mobiliser les articulations et
chaînes musculaires qui vont être sollicitées.
- Ecouter, RESPECTER LES PLACEMENTS et consignes spécifiques à chaque
atelier.
- Respecter les charges, séries, répétitions et temps de récupération
préconisés.
- Arrêter en cas de douleur « anormale ».
- S’ ETIRER après l’exercice ou après la séance.
- Assurer LA SECURITE DES AUTRES, observer, conseiller, corriger, co-
évaluer…