LES ACTIONS PRINCIPALES EN GYM LES PRINCIPAUX MUSCLES MIS EN JEU Deux charnières principales sont mis en jeu en gymnastique : - ceinture scapulaire (articulation des épaules) - ceinture pelvienne (articulation de la hanche) Ces actions sont combinées, on coordonne une action des membres supérieurs avec une action des membres inférieurs. 1) Ceinture scapulaire : Antépulsion : Action d’élever les bras vers l’avant et le haut (ou ouverture de l’angle bras-tronc). Muscles intervenant : - Faisceau antérieur du deltoïde Coraco-brachial Faisceau supérieur du grand pectoral Trapèze Grand dentelé Rétropulsion : Action d’abaisser les bras vers l’arrière et vers le bas (fermeture de l’angle bras-tronc). Muscles intervenant : - Grand pectoral - Grand dorsal - Grand rond - Faisceau postérieur du deltoïde Impulsion bras ou impulsion épaule : Action de hausser les épaules bras tendus (ATR). Action de baisser les épaules bras tendus (appui). Muscles intervenant : - Faisceau supérieur du trapèze Faisceau supérieur du grand dentelé Angulaire Répulsion : Action d’extension des bras sur les avant-bras (pompes). Muscle intervenant : - Triceps brachial 2) Ceinture pelvienne : Action d’ouverture : Action d’extension du tronc par rapport aux jambes. Action d’extension des jambes par rapport au dos. Muscles intervenant : - Grand fessier - Ischiojambier - Masse sacro-lombaire Fermeture : Action de rapprocher le tronc des jambes, ou action de rapprocher les jambes du tronc, ou action de rapprocher les deux simultanément. Muscles intervenant : - Abdominaux - Psoas-illiaque Impulsion jambe : Extension complète des membres inférieurs. Muscles intervenant : - Cheville - Genou (quadriceps) - Jumeaux - Soléaire 3) Placement du bassin : Antéversion : Position normale = debout. L’os iliaque est basculé vers l’avant. Muscles intervenant : - Psoas - Lombaires Rétroversion : L’os iliaque est basculé vers l’arrière. Muscles intervenant : - Fessier - Abdominaux 4) Quelques mouvements annexes : Flexion antérieure de la tête : Muscles intervenant : - Sterno-cléido-mastoïdien - Si un seul de ces muscles est contracté , il y a basculement de la tête vers la gauche ou la droite. Extension de la tête en arrière : Grâce à la partie supérieure du trapèze. Flexion de l’avant-bras sur le bras : Muscles intervenant : - Biceps brachial - Brachial antérieur - Long supinateur Supination = poser. Pronation = prendre. Flexion de la jambe sur la cuisse : Muscles intervenant : - Ischiojambiers Jumeaux