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Les repas en famille
Qu’est-ce qu’un repas en famille?
On parle de repas en famille lorsque des adultes et des enfants partagent un repas
assis autour d’une table.
Les repas en famille peuvent…
 tisser des liens étroits entre les membres de la famille,
 avoir une influence positive sur le comportement des enfants et leur santé émotive,
 donner aux parents l’occasion d’être des modèles positifs de comportement à table,
 augmenter la consommation d’aliments sains (plus de légumes, de fruits et de lait,
moins de gras, de sodium (sel),
 vous permettre d’économiser (en préparant plus de repas à la maison),
 améliorer votre santé mentale, accroître votre résilience et améliorer la communication
avec vos enfants et vos adolescents.
Par où commencer?
 Planifiez à l’avance.
 Prévoyez un menu, achetez vos ingrédients et organisez les tâches.
 Visez au moins 3 repas en famille par semaine.
 Un repas en famille peut se dérouler le matin, le midi ou le soir.
Autres conseils
 Faites participer les enfants. Ils peuvent aider à préparer le repas, mettre la table et
nettoyer.
 Évitez les distractions à table comme la télévision, les téléphones cellulaires, les jouets,
etc.
 Engagez une conversation sur la nourriture et les activités de la journée.