Matin : Une cuillérée de muesli dans une tasse de lait écrémé + Thé

Matin : Une cuillérée de muesli dans une tasse de lait écrémé + Thé ou
café + Un verre de jus d’orange
Midi : 4 cuillérées à soupe de riz complet + Une tomate fraîche et une
cuillérée à soupe d’huile d’olive + Un yaourt à 0%
Soir : Taboulé + Un verre de vin
Matin : 3 figues sèches + Un yaourt à 0% + Un thé ou café
Midi : Poisson en court-bouillon + Aubergines au four + Un café ou un thé
Soir : Soupe de tomates
Matin : Une tranche de pain complet + Un yaourt à 0% + Thé ou café +
Une pomme
Midi : Pâtes à la tomate et à l’huile d’olive + Un café ou un thé
Soir : Bruschetta : deux tranches de pain complet au four, frottées avec
de l’ail et arrosées d’huile d’olive.
Matin : 3 cuillérées à café de muesli + Une tasse de fromage blanc à 0%
+ Thé ou café + Un verre de jus de fruit
Midi : Une salade verte, une tomate, huile d’olive + Une salade de fruits
+ Une tranche de pain complet
Soir : Un avocat + vinaigre balsamique + Une tranche de pain complet

Matin : 2 biscottes complètes + Thé ou café + Deux fruits
Midi : Un blanc de poulet, cuisiné à la tomate + Deux cuillérées à soupe
de riz complet
Soir : Une sardine à l’huile + Une tranche de pain complet + Une tomate
Matin : Deux cuillérées à soupe de flocon d’avoine + Une tasse de lait
écrémé avec une pincée de sucre + Thé ou café + Un verre de jus
d’orange
Midi : Une salade verte avec thon au naturel et tomate + Une tranche de
pain complet
Soir : Une soupe de légumes
Matin : Macédoine de fruits + Une tranche de pain complet + Thé ou café
Midi : Escalope de dinde avec une pomme cuite + Une tasse de fromage
blanc à 0%
Soir : Deux tranches de pain complet tartiné à la crème d’anchois

Matin : Une grappe de raisin + Deux tranches de pain complet + Thé ou
café
Midi : Trois tomates au four, garnies de mozzarella + Une tranche de
pain complet
.
Soir : Bruschetta : pain grillé frotté à l’ail, arrosé d’huile d’olive.
Matin : 3 figues sèches + Deux biscottes complètes + Thé ou café
Midi : Thon grillé à la poêle avec tomate et huile d’olive + Une tranche
de pain complet
Soir : Salade de fruits de saison + Une tranche de pain complet
Matin : Yaourt à la grecque + 3 cuillérées à café de corn-flakes + Thé ou
café + Un verre de jus d’orange
Midi : Une assiette de pâtes à la tomate et à l’huile d’olive
Soir : Deux tranches de pain grillé complet à tartiner avec un yaourt à la
grecque.
Matin : Un pamplemousse + Une tranche de pain complet + Un thé ou un
café
Midi : Macédoine de légume, une assiette + Deux tranches de pain
complet
Soir : Bruschetta : pain frotté à l’ail et à l’huile d’olive
Matin : Deux cuillérées à café de raisins secs + Une cuillérée à café de
muesli + Une tasse de lait écrémé + Un thé ou un café
Midi : Poulet rôti, cuit avec des pruneaux
.
Soir : Soupe de légumes + Une tranche de pain complet

Matin : Une tranche de pain complet + Une pomme + Thé ou un café
Midi : Truite en papillote + 3 cuillérées à soupe de riz complet
Soir : Salade verte avec croûtons de pain complet, vinaigre balsamique,
huile d’olive, et une tomate.
Matin : Un yaourt à 0%, une cuillérée à café de raisins secs + Un thé ou
un café
Midi : Une assiette de purée de pommes de terre, une tomate, huile
d’olive, sel.
Soir : Une assiette de minestrone (soupe de légumes en petits morceaux,
et pâtes).